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成就「美好老年」的道路有無數條
即使九十歲了，背上揹著簍子走過鄉間小徑到田裡的老婦人依然有著美麗的表情。
她不讀書也不看報紙，在社會中認命地接受自己的命運。成就美好老年的道路有無數條，不過每一條卻也可以說都險峻而崎嶇。
只要抱持耐性繼續下去，神清氣爽的一刻終會到來
老年（過了四十歲老年就開始了）的悲哀在於，年輕的時候放著不管也無所謂的身體健康，現在得花功夫來維持了。
尤其在老年，身體的各個部位都往內縮而退化。因此我想，光是讓背部、頸部、手指都往其伸展的方向來鍛鍊，應該就會帶來相當大的不同。
為了不失智，不在肉體上造成他人的負擔，我們應該經常照顧自己的身體，就像是在日常生活中不懈怠於保養家具、鞋子、機械一樣。
每天做同樣的事情雖然無趣，持續做下去的耐性卻是重要的。
最後你將會變得神清氣爽，這是真的。
光是抬頭挺胸就能年輕五歲
我有一個朋友，趁著六十歲之際，在家裡的各個角落十幾處擺放了鏡子。有些人到了這個年紀會覺得，都這把年紀了，外表無所謂。
這樣心態上的疏忽會為此人帶來身穿舊衣、駝背、頭髮蓬亂無章的結果。
因為正值這樣的年紀，人才更應該戒慎恐懼地努力，把自己好好打理得像個人。
因此，我的朋友認為，眼前該做的是端正姿勢、梳理頭髮，即使不上濃妝也做個有質感、生氣蓬勃的老人。正是因為這樣的想法，讓他在家中放了十幾面的鏡子。
我被他的故事深深打動。
人不須添購新的衣物，也不須配戴高價寶石，光是抬頭挺胸就能年輕五歲、看起來神清氣爽。
所謂「美好面相」的境界
如果在過了更年期之後感覺美貌不如從前，很多人便會覺得沮喪。這情況似乎比較常發生在年輕時長得漂亮的人身上。
常聽人說過了四十歲，人就得對自己的面貌負責，我反對這樣的說法。人幾乎不必對自己的面貌負任何責任。
當然，憎恨及羨慕的情緒會使人變得尖酸刻薄，沒有了這樣的情緒人便會面露柔和的表情。
然而人總是會有陷入不得不變得尖酸刻薄或是頹廢散漫的時期，因此，人的面貌美麗雖好，醜陋也不錯。像這樣到了一個境界之後，人的容貌多半也都會變得好看了。
最重要的是，有一件事情是真切的，那就是人對於別人的容貌沒有他本人來得在乎。
而客觀地來看，除了女演員這類的人以外，人在年輕的時候沒有自己以為的那麼漂亮，現在也沒有醜到哪裡去。
裝年輕是幼稚的
裝年輕的舉止，無論在什麼時候看起來都讓人感覺幼稚。
這和人無論到了幾歲都自我要求要活動身體、心靈，將自己的身心機能鍛鍊到最大限度的心態不同。
無論如何就是要讓時光倒轉，展現出別人都老了、只有他青春永駐的情景，這讓人感覺不自然。
我最近在想，如果想要能夠因應自己的年紀、自己的立場恰當地展現自己，首先應該要習慣以客觀的角度看待自己，其次也需要非語言的精神表現能力。
正大光明地接受年華老去
「無論是七十歲還是八十歲，都還是有很多美麗的老奶奶。以適合自己年齡的方式打扮自己，才是貫徹老奶奶之道的人。
所有的事情都有道、有立場，不是嗎？成了老奶奶之後，就讓自己像個老奶奶，順其自然是最棒的了。」
「我也是這樣想。而且，年紀大了做些比較樸素的打扮，反而看起來會比較有精神呢！」
老人家如果能夠以樸素卻坦然的態度接受自己的老，任誰都會敬佩他的。
(本文摘自《老年的美好滋味》，天下雜誌出版，曾野綾子著)
