洋蔥式穿法真的有用?日韓都大推「玉米式」穿搭,助你輕量、保暖不感冒

撰文 :林暐鈞整理 日期:2019年12月13日 分類:醫療照護 圖檔來源:達志
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天氣又冷颼颼!近日隨著東北季風逐漸增強,在冷氣團的侵襲下,我們究竟該怎麼穿,才能穿得暖、又能攜帶輕鬆,不費力地出門呢?

氣溫下降、日夜溫差大,民眾宜注意保暖

 

因冷氣團來襲,台灣氣溫下降,根據中央氣象局預測,日夜溫差大,民眾要注意天氣變化,確保衣物穿著是否足夠。

 

外氣象達人彭啟明在臉書上指出,近日北部、東半部天氣將呈現陰沉偶陣雨的型態。此外他也預測1月初元旦假期時可能會有北方冷氣團發威,不過不確定性很高,不需過度緊張。

 

出門在外,洋蔥式穿衣保暖?日韓推玉米式穿搭

 

「穿穿脫脫,又要拿好幾件衣服再身上好麻煩。」

 

在台灣,民眾在天氣冷時多半習慣採洋蔥式穿搭法,藉由一層層衣服來隔絕冷空氣,讓身體不容易失溫;但面對溫差大的天氣,可能會有又穿又脫、攜帶困難等等困擾,甚至會出現脫下多餘衣服時,吹到風而受寒的情況。

 

氣象達人指出,在日本、韓國,其實有一套行之有年的穿搭方式。由於室內有暖氣,溫差相當大,馬上揮汗如雨(參照台灣溫差大的天氣)。

 

因此,他們更喜歡「玉米式」穿法,和台灣民眾偏好「洋蔥式穿搭」羽絨衣、毛衣等厚重衣物迥然不同的是:「玉米式」這種穿法的最外層只要有件夠耐寒、防風(水)的大衣即可。

 

在日韓生活的當地人,雖然外表看起來都穿了相當保暖的外套、圍巾、毛帽,但其實裡頭都只穿簡單的發熱衣、長袖上衣或針織衫,一進到室內,這些都是較為容易穿脫的衣物,且普通的長袖衣服就足夠保暖。

 

「玉米式穿法」的主要特點,就是需要一件可以保暖隔熱又透氣、防風(水)的大衣、褲子及鞋子。相對「洋蔥式」穿法,攜帶方便,又能保持適當的溫暖。

 

在室外保暖就夠?室內也要做好保暖

 

如果碰上冷空氣,尤其是中老年人,容易刺激交感神經興奮、末梢神經收縮,以及血壓飆升;低溫也會刺激血管阻力增大、心跳快速,升高血壓,冠狀動脈痙攣,血液凝結,易形成血栓,恐致心臟病發

 

1.清晨是心臟病發高風險時段,天冷時外出運動,宜等到天亮、氣溫升高些再出門。

 

2.在家裡時記得穿拖鞋,千萬不要赤腳走在冰涼地板。

 

3.洗澡時減少接觸冰涼冷水、洗完澡披上大毛巾保暖,減少因接觸冷水、冷空氣造成血壓升高的風險。

 

4.睡前做個溫水足浴,穿上襪子驅寒,可幫助溫暖入睡。

 

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金凱瑞/為了讓母親開心,偽裝笑容...最後竟罹憂鬱症!為何他們用麻木掩飾痛苦,讓自己看起來快樂?

撰文 :黃啟團 日期:2019年12月11日
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黑夜與白天交替,有陽光就會有陰影,有快樂就一定會有悲傷。一個允許自己感受各種情緒的人,才是真正健康的人,他悲傷時真實地悲傷,快樂時才能真正地快樂。那些看似永遠快樂的人,並不是沒有痛苦,他們只是用麻木去掩飾痛苦,讓自己看起來快樂而已......

也許你對金凱瑞這個名字陌生,但你一定看過他主演的電影《楚門的世界》、《阿呆與阿瓜》。他曾是好萊塢片酬最高的男星,一部影片報酬高達兩千萬美元,他的每部電影都能讓觀眾笑出腹肌。

 

對他來說,迎合觀眾的趣味再簡單不過,為滿足觀眾「快來看傻瓜」的心態,他永遠都能在電影中自毀形象、搞怪耍賤。

 

其實,我們身邊有不少像金凱瑞這樣的人,他們雖然並不是什麼大腕、名人,但隨時都能給你帶來歡樂和笑聲。以前我非常羨慕這樣的人,以為他們生活的每個角落都充滿了陽光。直到我走進了心理學的世界,才知道,他們陽光的外表下,不知掩蔽了多少不為人知的創傷。

 

最熱鬧的地方,寂寞的人最多

 

樂天就是這樣一個人,她聲音洪亮、笑聲爽朗、鬼點子多,有她在的地方總是充滿了歡樂,很多人都喜歡她。這樣的樂天派,好像總能帶給大家滿滿的能量。

 

可是我卻很怕她出現在我的課堂,特別是帶有療癒性質的課程,因為當我做個案示範時,需要讓案主進入情緒狀態。

 

每當這時,她都會透過打岔的方式破壞當時的情景,讓悲傷的氛圍瞬間變得歡樂,理由是:「這樣哭哭啼啼的場面,我不喜歡。」我心裡想,你總是表現得如此快樂,你的內心該有多悲傷啊!

 

我知道她需要時間,也需要勇氣,所以一直在等待。直到在一次完形的練習中,她終於嚎啕大哭,哭得那麼徹底、那麼撕心裂肺。看著平時那個正能量滿滿的「小太陽」哭成個淚人,其他同學唏噓不已。

 

原來,她之所以努力變得陽光,是不想讓自己的世界太過黑暗。身處黑暗之中,周圍一片陰黑寒冷,沒有一點光,也看不見希望,這種感覺實在太寒冷了。

 

「從小我就是由爺爺奶奶帶大的,爸媽一直在外面忙。媽媽好凶,每次她從外地回來,我都很害怕。記得有一次,我悄悄拿了奶奶十塊錢,去買一個小東西,被她發現了。她一句話沒說,轉身就去廚房拿了把菜刀,厲聲問:『是哪隻手拿的?』當時,我整個人都嚇呆了。」她盡情地痛哭過後,開始啜泣著跟我們訴說她的故事。

 

「奶奶去世後,我覺得這個世界徹底拋棄了我,那段日子我很痛苦,不敢面對,我學會了逃避,不去面對那些不開心的事情。漸漸地,我變成了一個快樂的人,我也以為自己真的變得很快樂了,沒想到這些傷心的事情還在。可是,團長,你為什麼要我把這些不開心的事情翻出來呢?」

 

「平時你一個人安靜的時候,感覺怎麼樣?」我沒有正面回答她的問題。

 

「我哪有什麼安靜的時候?你知道我是一個靜不下來的人,我朋友多、節目多,我會讓生活充滿歡樂的。」她突然好像變了個人似的,由剛才的淚人兒變成了樂天派。

 

夜深人靜一個人的時候呢?」我知道,最熱鬧的地方,一定有最多寂寞的人。

 

「睡覺啊!我會把自己搞得很累,回家就睡覺了。」

 

「睡不著的時候呢?」我沒有放過她,繼續追問。

 

「喝酒吧,喝醉了就睡得著了。」她的聲音開始變低,臉上浮現難過的神色。

 

「這樣的生活,你真的享受嗎?」

 

她沒有回答我,但我知道她心中已經有答案了。

 

悲傷時,真實地悲傷;快樂時,才能真正地快樂

 

黑夜與白天交替,有陽光就會有陰影,有快樂就一定會有悲傷。一個允許自己感受各種情緒的人,才是真正健康的人,他悲傷時真實地悲傷,快樂時才能真正地快樂。那些看似永遠快樂的人,並不是沒有痛苦,他們只是用麻木去掩飾痛苦,讓自己看起來快樂而已。

 

為什麼他們會這樣呢?這與一個人的應對模式有關。美國著名心理學家薩提爾女士認為,在不同的成長環境影響下,人會形成四種不同的應對模式:指責、討好、超理智、打岔。

 

像樂天這樣的性格就是典型的「打岔」模式。他們看起來無憂無慮、積極樂觀、不受規則限制、充滿創意,是人群中的忘憂草、開心果,但面對不開心的事情時,他們一定會馬上轉移話題。你看到的他,永遠是與一群人在狂歡;你看不到的是,夜深人靜時,他一個人的孤單。

 

如果不是學過心理學,看過無數個打岔的個案,我永遠也不會知道,看起來永遠開心的人,卻是離生命最遠的人。

 

每個人的應對模式都形成於自己的童年。在嬰兒時期,我們就會透過父母的觸摸、語氣以及聲音,來判斷和理解他們的意思。那時的我們會把父親強有力的雙手或母親焦慮的言語,解讀為充滿威脅和缺乏愛心,儘管父母當時並沒有這樣的意思。

 

當童年經歷了太多太多的痛苦時,有的孩子會發現,透過遺忘和轉移注意力,可以讓自己很快地遠離痛苦,於是,這種模式就會一直延續在他的生命裡。

 

漸漸地,他們成長為幽默搞笑的高手,即使遭遇痛苦的事,也能想方設法轉換話題來分散注意力,遠離它、逃避它,不去感受痛苦。他們對快樂的追求看上去是一種積極的表現,實際上,是為了遮掩內心想要逃脫痛苦的掙扎。

 

情緒只是一種能量,沒有好壞之分

 

人生總會有不如意的時候。如果我們跟樂天一樣有不堪回首的往事,該怎麼辦呢?金凱瑞是全世界最搞笑的演員,卻從來沒把自己逗笑過。著名喜劇演員陳佩斯曾說:「喜劇演員都是把自己當作祭品奉獻給觀眾。」而對金凱瑞來說,他的獻祭尤其痛苦。

 

金凱瑞出生於貧困家庭,為了逗樂床榻上的母親,他從小就逼著自己變得滑稽搞笑。沒有人比他更擅長表演笑容,但也沒有一個人能真正體會他內心的痛苦。後來,他被診斷患有憂鬱症,從此淡出觀眾視野。

 

當人們再次看到金凱瑞時,他已經從一名演員變成了一名畫家。他說:「你可以從我的畫作裡看到我內心的黑暗與光明。畫畫讓我得以從對過去的追悔與對未來的憂慮中解放。」這兩句話讓我很感動,畢竟不是每一個深陷「快樂陷阱」的人都有勇氣和力量這樣剖析自己。

 

一個不允許自己感受悲傷的人,是不可能真正感受快樂的;一個不允許自己感受痛苦的人,也無法真正感知幸福。更何況,永無止境地尋求快樂,這本身就是一件非常痛苦的事情。

 

當我們習慣於壓抑、逃避,或者是裝作痛苦從來沒有發生,自己看似活得很開心,這時的你其實並不是真正獲得了快樂,你只是對痛苦麻木了而已。

 

與此同時,痛苦也並不會因為你壓抑、逃避就消失不見,它深深地埋藏在你的潛意識裡,一旦有相似的情況發生時,痛苦的情緒就會被觸發。

 

其實,任何情緒都有其功能,沒有所謂的好壞之分。情緒是屬於自己的,不管是「正」還是「負」,都是我們自身的一部分,是一種能量,也是生命的資源。面對各種情緒,我們要學會去接納,去全然地感受它在身體裡的自然流動,而不是排斥它,更不能抗拒它、忽略它。

 

陰陽本為一體,只有我們能與自己的感受合而為一,與自我深深地連結在一起,與各種不同的情緒和諧、自如地相處,我們才會充滿能量地過好每一天。

 

同時,只有懂得善待自己情緒的人,才能夠善待他人的情緒,他也才是一個真正有能量去接納他人的人,才能從微笑的面具後走出,活出最真實的自己,成為真正溫暖他人的「發光體」。

 

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(本文摘自《別人怎麼對你,都是你教的》,寶瓶出版,黃啟團著)

 

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把家搬到高山上,夫妻快樂退休開民宿!第二人生「這樣過」,大小病痛竟不藥而癒

撰文 :呂揚 日期:2019年12月03日 圖檔來源:呂揚攝影、陳金泉夫妻提供
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今年72歲的陳金泉,自64歲退休後,便與妻子廖英智搬到山區,夫妻倆一起開民宿、用有機法養殖雞隻和種植蔬菜,過起自給自足的鄉居生活。不但圓了自己的農夫夢,還意外重新收穫了健康!

順著蜿蜒崎嶇的山路上行,直到視野豁然開朗,眼前青綠與墨綠的山巒層層相疊,印出宛如水墨畫一般的景色。

 

新竹縣五峰鄉的桃山村,有一處泰雅族部落—白蘭部落,這裡就是陳金泉和廖英智夫妻倆居住的地方。他們在這裡開設民宿、種菜養雞、打造自己的世外桃源。

 

▲從民宿遠眺的美景。

 

遠離喧囂台北!退休後深居山林,打造夢想中的世外桃源

 

自從陳金泉退休後,夫妻倆把家從喧囂的台北市,搬到這人煙罕至的山頂,過起日出而作、日落而息的農家生活。

 

他們住的地方面朝東,直面聖稜線。每天清晨,他們就著從雪山後頭緩緩上升的旭日,以及幾乎就在腳邊的雲海,開始一天的工作:澆菜、拔草、餵雞、整理民宿…等。

 

到了下午,若是有鄰居友人來訪,兩人便手沖一壺好咖啡,和朋友坐在陽台聊是非,也聊種菜經。

 

別看陳金泉與廖英智夫妻倆現在一副專業農戶的模樣,兩人在離開台北市前,他們的工作可和農業一點都沾不上邊。

 

陳金泉過去在中華電信工作,擔任中華電信行銷管理部門的副處長;而他的妻子廖英智,則是一位有23年資歷的整脊師。

 

移居山林6年,兩人最大的收穫不僅是圓了農夫夢,而且還讓他們在大城市中累積出的文明病,不藥而癒!

 

▲在山上每天看著旭日東昇,心曠神怡。

 

生活回歸天然,疑難雜症不藥而癒,健檢紅字竟全消失

 

「我以前身體很差,從頭到腳十多種病,怎麼看醫生都看不好。像是我40多歲的時候便祕很嚴重,還因為被倒債,壓力很大,結果就停經了,更年期的各種症狀也跟著出現。」

 

「我最嚴重的時候,每天虛弱到需要孩子攙扶才能走路,比我婆婆還像個老人家!」廖英智說起過去的自己,忍不住笑了。

 

而不止廖英智健康亮紅燈,陳金泉更是從小身體就不太好。

 

他不但長短腿嚴重,走路總是一跛一跛,長期以來還有心律不整的問題,很容易疲憊。雖然他曾經做過電燒治療,不過療效並不顯著。而到了中年,他又多了腎結石、攝護腺肥大等問題。

 

雖然一直都在看醫生治療,但效果不盡人意。沒想到搬到山上住了六年,身體狀況卻改善了不少!

 

「去年去做健康檢查,醫生還特別把我的檢查報告拍下來。因為,以前一份報告上會有至少十多項紅字,今年全是黑的,數值都正常了,包括什麼腎結石、攝護腺肥大,醫生都說已經沒問題了!」陳金泉說。

 

不只陳金泉如此,廖英智也同樣每天神清氣爽,不再為便祕等問題所苦。

 

為什麼會有這麼大的改變?夫妻倆猜測,或許和自己每天的作息以及飲食有關。

 

▲夫妻倆採用有機農法種菜,打造自己的健康菜園。

 

堅持有機護健康!「澆給蔬菜的是養分,吃進去的就是養分」

 

民國102年,兩人搬到白蘭部落居住後,一來是基於環保、二來又想吃得健康,因此特別去參加有機課程,學習有機種植和養殖。

 

「我們這整片地就是一個小型生態圈,我們的雞吃的是米糠、麥麩、長壞的菜,還有菜園裡拔的雜草,絕對不吃現成飼料,因為飼料裡很多有添加抗生素。」

 

「雞窩裡,我們鋪上稻草、穀殼,底下則是泥土。雞糞落下去,會被自然分解,成為堆肥。這些堆肥,我們再拿去當作菜園的肥料。我們澆菜的水也不是自來水,而是山泉水。」

 

夫妻倆笑著說,一開始鄰居知道他們做的是有機種植,都會嘲笑他們。因為,少了農藥和除草劑,他們種的高麗菜幾乎都被蟲吃光,只剩下小小的一顆。

 

不過他們一點都不在意,依然堅持有機,因為他們堅信澆灌給蔬菜的是養分,吃下的就是養分;澆灌給蔬菜的是毒物,吃下的也會是毒物。

 

隱居山林也環遊世界!保持年輕的心,就有年輕的衝勁

 

夫妻倆除了每天在山上農作,還保持每年出國2次的習慣。他們的足跡遍佈日本、中國、香港、泰國、韓國、尼泊爾、美國、加拿大、德國以及瑞士。

 

今年底,他們還計畫要去一趟紐西蘭,而明年也已經安排好要去九寨溝看看。

 

「退休後,重心要放在興趣上,最好讓『喜好』成為自己的生活模式。千萬不要在生活中停頓下來,多去學習、多去探索、不要太被動。」廖英智說。

 

深居山林不代表自我封閉。夫妻倆攜手看遍世界美景,在古稀之年,依然保有不惑之年的行動力,享受自在人生!

 

 

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低溫注意!更年期女性易心肌梗塞,注意非典型4症狀、保暖8件事不可不知

撰文 :林芷揚 日期:2019年12月02日 分類:醫療照護 圖檔來源:達志
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大陸冷氣團來襲,這幾天都是低溫偏冷的天氣,提醒民眾慎防中風、心肌梗塞,尤其是更年期女性,更要提高警覺。以下提供8招禦寒方法,提醒民眾注意保暖。

低溫容易引發腦中風、心臟病急性發作、心肌梗塞等疾病,提醒民眾牢記以下症狀,若身體出現異樣應立刻就醫,切勿錯過黃金治療時間!

 

出現中風3症狀,立刻就醫不要拖

 

研究發現,低溫引發的腦中風,最容易發生在曝露於低溫環境的前2~3小時。

 

若發生以下中風症狀,切勿因為休息一下之後,症狀緩解,就輕忽嚴重性,應該立刻打119迅速就醫。

 

中風症狀

 

1. 說話不順

2. 臉部不對稱

3. 雙手一邊較無力

 

心臟病發作7徵兆,提高警覺勿輕忽

 

若出現以下徵兆,則很有可能就是心臟病急性發作,應立刻就醫。

 

心臟病發作徵兆

 

1. 胸悶

2. 胸痛

3. 手臂疼痛

4. 呼吸困難

5. 噁心

6. 極度疲倦

7. 頭暈

 

注意4症狀!更年期女性慎防心肌梗塞 

 

值得一提的是,心肌梗塞的典型症狀是胸悶、胸痛,但特別提醒更年期女性,萬一發生心肌梗塞,常出現以下「非典型症狀」,保命要訣就是儘速就醫,避免錯失黃金治療期。時間是最重要的關鍵!

 

心肌梗塞「非典型」症狀

 

1. 噁心

2. 嘔吐

3. 氣喘

4. 背痛

 

因應接下來的冷天氣,國健署署長王英偉提醒三高患者、心血管疾病患者、年長者,了規律服藥、血壓監測、定期回診和飲食控制外,「保暖」是最基本的自我保護行為。

 

適時增添衣服,外出要戴上帽子、口罩、手套及保暖衣物,確實做好保暖措施,以嚴防因低溫及溫差過大,促使心血管疾病發生。

 

牢記禦寒8招保平安

 

1. 保暖

 

居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。

 

處在低溫或外出時,一定要做好完整的保暖,尤其注意頭頸部及四肢末端,善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋,及多層次保暖衣物等,方便穿脫。

 

2. 暖身

 

剛起床後的活動勿過於急促,記得補充溫開水,身體活動則以溫和漸進的方式慢慢增加。

 

3. 隨身攜帶保暖衣物

 

由於長輩對於環境溫度變化,反應較不敏銳,特別提醒65歲以上長輩,晚上睡覺時,要先備妥保暖衣物,放在床邊隨手可拿到的地方,不管是半夜起床上廁所,或是早上起床,都要記得先添加衣物,保暖後再進行活動。

 

外出時記得隨身攜帶一件保暖衣物,以備不時之需。

 

4. 避免大吃大喝、情緒起伏太大

 

勤喝溫開水,避免血液過度黏稠;多攝取蔬果等高纖食物,以預防便祕。也要避免突然用力、緊張、興奮以及突然的激烈運動等。

 

5. 高危險群不宜泡湯、泡澡

 

如有心臟血管疾病,不宜泡湯或泡澡。若經醫師囑咐為高危險群,要避免單獨去爬山,或從事離開人群的運動,更不宜單獨泡湯。

 

若是一般民眾,也要注意泡湯溫度勿超過40度,並在飯後2小時後再進行為宜。

 

6. 避免加重身體壓力

 

運動最好避開酷寒、早晚的高風險時段,避免在寒冬的大清早外出運動,晚餐後也不要立即運動,應至少隔1個小時,待食物消化後再進行。

 

7. 妥善控制病情、規律服藥

 

定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據,並遵照醫囑按時用藥。

 

8. 外出隨身帶病歷卡、緊急用藥

 

病例卡上註記平時就醫的院所、診斷、藥物過敏史等資料。若醫師有開給緊急備用藥品,應隨身攜帶。​

 

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女人40歲要注意!別讓更年期提早來,每天彎腰做「這個」動作,暖養卵巢年輕至少十歲

撰文 :楊力 日期:2019年11月22日 分類:醫療照護
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邢女士雖然只有三十多歲,但看起來卻像四十多歲。她從一份健康雜誌上得知:要好好保養卵巢,女人才會顯得年輕。如果卵巢功能受損,則會影響女性雌激素的分泌,進而影響膚質、膚色。她趕緊找中醫諮詢,醫師給了她一個保養卵巢的食療方:枸杞紅棗蛋湯。

卵巢早衰老得快,暖養讓女人年輕十歲

 

卵巢像座小花園,需要細心呵護,若是棄之不顧,當然後果自負—月經不順、氣色欠佳、不孕不育。

 

丹參黃豆湯,益氣養血、保養卵巢

 

卵巢是產生「種子」的地方,其分泌的激素,就相當於種子的養分。卵巢分泌的激素有多少,養分是否足夠,對種子的生長至關重要。

 

細心呵護卵巢這座花園,調理四周環境,有助於提高排出卵泡的品質,增加受孕機率。一旦花園荒蕪、草木凋零,女人就會失去許多寶貴的東西,譬如水嫩皮膚和好氣色,還有生育能力等。

 

丹參黃豆,使卵巢氣血充盈

 

丹參有活血調經、祛瘀止痛、涼血消癰、清心除煩、養血安神的功效;黃豆則有益氣養血、健脾寬中、潤燥消水的作用。兩者互相配合,有保養卵巢之功能。

 

丹參黃豆湯

 

材料

 

黃豆五十克,丹參十克,蜂蜜適量。

 

做法

 

1.將丹參洗淨放入砂鍋中,黃豆洗淨用涼水浸泡一小時。

 

2.將黃豆撈出,倒入鍋內,加水適量煲湯,至黃豆爛熟,揀出丹參,加蜂蜜調味。

 

用法

 

吃豆喝湯,每周食用二∼三次。

 

功效

 

益氣養血、保養卵巢。

 

如何選購優質丹參?

 

以根條粗壯、乾燥、色紫紅、無蘆頭及鬚根者為佳。(蘆頭指根類藥材近地面處殘留的根莖凸起部分。)

 

藥材豆知識 

 

丹參

 

〔性味〕性微寒,味苦。

 

〔歸經〕歸心、肝經。

 

〔功效〕活血祛瘀,用於血虛或血瘀所致的卵巢早衰。

 

暖養卵巢的枸杞紅棗蛋湯

 

卵巢早衰是女性青春期後且四十歲前,發生閉經、卵巢萎縮、體內性激素分泌低下、促性腺激素卻高達停經期水準的現象,伴有不同程度的一系列低雌激素症狀,如潮熱多汗、面部潮紅、性慾低下等。

 

多因腎虛引起,常見病機是肝腎不足、腎脾虧虛。卵巢早衰是有徵兆的,發病前多出現月經減少、月經稀發、閉經的變化過程。

 

卵巢保養好,女人才不老

 

邢女士雖然只有三十多歲,但看起來卻像四十多歲。她從一份健康雜誌上得知:要好好保養卵巢,女人才會顯得年輕。如果卵巢功能受損,則會影響女性雌激素的分泌,進而影響膚質、膚色。她趕緊找中醫諮詢,醫師給了她一個保養卵巢的食療方:枸杞紅棗蛋湯。

 

枸杞子、紅棗,補氣養血抗衰老

 

枸杞子具有滋補肝腎、延衰抗老的功效,可改善女性的體質;而紅棗有補氣養血的作用。二者結合再配上雞蛋,對卵巢的保養是很有幫助的。

 

枸杞紅棗蛋湯

 

材料

 

枸杞子三十克,紅棗十顆,雞蛋兩個。

 

做法

 

1.將枸杞子洗淨,瀝乾水分。

 

2.將紅棗洗淨去核,與枸杞子一起放進砂鍋裡。

 

3.倒入適量清水,等水燒開後,加入雞蛋煮熟,加少許鹽調味即可。

 

用法

 

可吃蛋、喝湯,分兩次食用。

 

功效

 

保養卵巢、防止早衰。

 

如何選購優質枸杞子?

 

選購枸杞子要一看、二聞、三嘗。一看色澤,要選略帶紫色的。至於形狀,一般不要太挑剔,那只是品種上的差異。二聞氣味,沒有異味和刺激的感覺就可以。三嘗枸杞子, 如口感甜潤,無苦味、澀味,則為正品。用鹼水處理過的枸杞子有苦澀感。


每天5 min做個暖女人

 

1.彎腰抱腿,呵護卵巢

 

時常向前彎腰,雙手抱住小腿,前鬆後緊。此動作可加強整個脊椎的氣血循環,能使卵巢的激素分泌在正常節奏中進行。

 

2.常做抬腿動作,促進卵巢分泌

 

平躺,抬起骨盆,雙臂平伸,緩慢抬起左腿,小腿與地面保持平行,下巴內收,眼睛直視,堅持三十秒。然後抬起右腿,做與左腿同樣動作。每天做二~三次。可促進卵巢分泌。

 

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本文摘自《排子宮的寒:拒絕經痛╳氣色好╳求好孕╳逆齡抗老》,幸福文化出版,楊力著。

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一個人看電影、看書又逛街,多麼愜意快樂!和自己獨處哪裡有不好?

撰文 :雪兒Cher 日期:2019年11月22日
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不知道從什麼時候開始就習慣一個人,適應了孤獨,總是一個人往電影院跑,也獨自坐在書店的角落看書,在人來人往大賣場裡面悠哉逛街,吃的買的都很簡單。

看見喜歡的瞬間,就用相機拍了下來,看見特別的事物,就用心去欣賞當下的瞬間,看見美麗的商品,選擇就讓它在那邊繼續綻放光芒。就像是過往的微風,不帶走一片雲彩,只是旁人看了你,多了好奇跟不捨,心想這女孩一定發生什麼事情。

 

不認識你的人,還以為你發生了什麼

 

路過的一些人,有人想把你拉出來,逼你回到合群的年代,回到八卦的世界,回到那個紛擾不安的環境中,其實我只是安安靜靜活在自己的故事裡,學著對著生命雲淡風輕,習慣跟自己獨處,甚至不覺得哪裡奇怪,旁人看你寂寞,我卻喜歡這樣的自己,別問我未來還是這樣嗎?其實我也不知道。

 

寂寞,是什麼樣的味道?嘗起來是不是有點酸楚

 

有人會問我,一個人難道夜晚不會寂寞嗎?我搔了頭,想了想,夜晚會寂寞倒好,有時候也忘了寂寞是什麼味道,習慣了安靜,就回不去吵鬧的世界裡。

 

一個人,泡一杯咖啡,看一本書,渲染在深秋的午後,慢慢地咀嚼文字述說的故事,在腦海的另外一個世界,想像著書中的劇情,好比就像是看連續劇,只是沒有聲音,這樣算寂寞嗎?應該只是習慣了獨處

 

一個人活著哪裡有不好?兩個人有時也嫌壅擠

 

單身多年,默默已經習慣了孤獨,也不覺得這樣有什麼不好,真的多了一個人,反而還覺得哪裡有問題,真的想找人聊天,打開社群,反而真的不知道跟誰聊起。

 

只是如果哪天多了人一起喝酒也很好,醉後三分,講的都是真心,散了就一個人散步回家,吹著涼風,多麼愜意。

 

一個人生活有一個人生活的步調,兩個人有兩個人的方式,只需要找適合自己的,不是嗎?我現在很喜歡一個人的生活,自在的感受。

 

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(本文獲「雪兒 Cher」授權轉載,原文刊載於此)

 

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