要是沒有愛，我們不可能活下來。我們能夠活到今天，正表示我們一直被愛著。
我認識的人當中，確實有人一路過著極為辛苦難熬的生活，但這種人的人生中，也必然有宛如明燈般照耀他的人。
有位男士的父母只要一見面就吵，父親愛酗酒，常常發酒瘋，而且完全不拿錢回來。他的母親則很情緒化，老是抱怨、罵人，因此這位男士從小時候開始，只要找到機會就好幾天都不回家。
身為獨子的他，從沒好好吃過一頓飯，而幫助他的，是他的小學老師。這位老師經常鼓勵他，也常請他到家裡吃飯，假日也一起度過。就連運動會和遠足的便當，也是老師的母親幫忙做的。
老師對他說：「你要用功讀書，才能翻轉你的人生。」於是他十分用功，終於當上醫師。因為自己的童年太苦，他選擇當小兒科醫師來幫助更多小朋友。
還有一位女士，從小父母離異，她在母親的娘家長大，常常聽到外婆和母親說父親的壞話。而外婆和母親也處不好，成天吵架，還會對她惡言惡語，因此她一直過著以淚洗面的生活。而拯救她的是住在東京的阿姨。
阿姨回娘家時，看見她的狀況，覺得「這孩子好可憐」，就對她特別溫柔。即便回去東京，也常常打電話來關心。
據她表示，是因為有這位阿姨，她才能活下來。受到阿姨疼愛的她，後來到東京工作，而且做得相當不錯，現在則是與恩愛的老公組成一個幸福的家庭。
我認為我的工作是協助人們從人生中找到愛。除了前面介紹的那幾位，我還認識好多位過著悲慘人生的人，而且我發現，他們的人生中必定有愛。因此，不知不覺地，尋找愛這件事，就變成我工作的一部分了。
那麼，請你現在好好地回顧你的人生。
哪些人曾經愛過你呢？
或許是父母，或許是祖父母、叔叔、嬸嬸等親戚，或是學校、補習班的老師、社團顧問、前輩，以及職場的上司、同事。當然，還有現在及過去的伴侶，有小孩的人則還有孩子。
此外，重要的朋友也是愛你的人吧。就連你的寵物，也都是愛著你的。你常去光顧的店家老闆、住家附近的鄰居，乃至碰巧於旅途中遇見的人。
當然，已經死去的人也無妨。因為有他們的愛，你才能活到今天，不是嗎？請好好回想他們給你的愛。然後，試著說聲「謝謝」，以感恩的心情對待他們給你的愛。
心理師想對你說
與「愛」連結，能夠療癒罪惡感。只要想起曾經愛過我們的人，我們的內心就會充滿愛，那一刻，就能掙脫習慣性自責了。
(本文摘自《擺脫「習慣性自責」的47個練習》，采實出版，根本裕幸著)
