如何破除為了選擇而產生的恐懼呢？
第一，了解自己的需求
在施瓦茨《選擇的悖論》中，他提到了三種人：滿足者、完美主義者和最大化者。最大化者追求最極致的好，並且只接受最極致的好；完美主義者也追求高標準，但並不期望一定達到，如果沒達到，他們並不會像最大化者那樣憂鬱、懊惱、痛苦；而滿足者們，只要「夠好」就行了，哪怕他們知道有更棒的結果存在，也不擔憂。
所以，試著去追求「夠好」而非「最好」，以滿足需求為目標，可以減輕焦慮和壓力。
第二，你要減少選擇
過多類似的選擇，除了令當事人混亂之外，其實很多時候並無實際需要。日本著名管理學家大前研一在著作《OFF 學：愈會玩，工作愈成功》提出，與其多花時間在購物的選擇上，不如花心思尋找屬於自己「標準」的物品。一旦尋獲，日後只需不斷重複購買相同的物品，也就不會有購物的煩惱和時間的浪費。
作者所謂的標準物品，可以是日常用品，包括牙刷、洗髮精等，以及早餐的泡飯材料包，就連隨身物品也可以入列，例如一用就是二十多年的Tumi 牌公事包、既適合出差又可以跑步的健走鞋，和他自己設計的無須打領帶的立領襯衫等。
這點正好與史蒂芬．賈伯斯不謀而合。自從他發現了好友設計師三宅一生的黑色Turtlenecks（外翻高領毛衣）之後，便將之當作「制服」，幾乎出席各個場合都穿這款。根據華特．艾薩克森在《賈伯斯傳》一書中透露，三宅一生應該替賈伯斯訂製了上百件的黑色Turtlenecks。
第三，盡可能透過可靠的資訊來源，過濾並了解每一個選項的資訊，評估它可能帶來的後果。
我們可以嘗試先替選項分門別類，讓自己更有效率地做決定；然後由淺入深地分析。大家不妨先由比較容易做決定的選擇開始，由淺至深慢慢推進，可以大幅度地降低中途放棄的比例。
第四，轉變思維，不要讓自己陷入非A即B的選擇迴圈裡
納西姆．尼可拉斯．塔雷伯在《反脆弱：脆弱的反義詞不是堅強，是反脆弱》一書中提出了「槓鈴策略」︱你不應該只接受中等的選項，而是應該同時選擇兩個極端。例如在投資的時候，一部分錢拿去搏高風險高收益，另一部分找最穩妥的投資，這要比把錢投注在中等風險和收益的管道上還要好。
生活中的選擇也一樣，一方面你可以接受很廉價的東西，另一方面你應該去追求最好的東西。
因為每個人所擁有的資源是有限的，這個資源可以是時間、金錢、精力，甚至你的熱情，人只有在某些事物上先接受一般（甚至糟糕）的結果，才有足夠的資源在另一些事情上去追求更好的東西。
第五，降低對選擇結果的期望，以及把目光收攏到自己身上，減少注意身邊的人正在做什麼、得到了什麼的關注
有時候我們難以做出選擇，是因為對選擇後的結果充滿過分期待或過於悲觀，事實上，很多選擇並不會使生活出現翻天覆地的變化。而有更多時候，你之所以選擇困難，純粹是因為太關注別人做了什麼、太在乎別人對自己的看法。
曾經看過這樣一段話：「有人會因為無法做出決定就推遲決定，然而實際上，推遲決定恰恰是最差的決定。
在推遲決定期間，時間悄悄流逝，你卻沒有任何一條路上的累積，白白浪費了時間。
如果你有一些錢不知道花在A還是B上，你先不做決定，沒問題，因為錢還是你的。但如果你有一些時間，不知道花在A上還是B上，不行，因為過了這段時間，這段時間就不是你的了。」
因此，下次舉棋不定時，不妨把要做選擇的那件事看成手中有限的時光，大部分時候，你怎麼選都比不選擇要好。
本文摘自《焦慮也沒關係！：與焦慮和平共存的生活法則》，方舟文化，思小妞著
