讓皮膚喘口氣 才是排毒之道

讓皮膚喘口氣 才是排毒之道

愛美是人的天性,面對愈來愈多的毒素充斥著我們的生活,「排毒」似乎成為很多人保養的口號。然而,皮膚也能排毒嗎?

透過2位專業皮膚科醫師的詳實說明,正確認識排毒的概念,尤其在這個極度講求保養的時代,懂得化繁為簡,讓皮膚休養生息,回復原始健康,發揮皮膚原有的保護機制,才是面對毒物最實際的一道防線!

皮膚是人體第一道
防禦免疫防線


人體自身有非常強大的排泄系統,而皮膚是人體表面積最大的器官,與肝臟、腎臟、腸胃、肺等被視為人體內具有解毒與排泄功能的器官。根據美國梅約醫學中心(Mayomedical center)研究調查顯示,在這些被視為人體排泄器官當中,皮膚所擔負的排毒功能約占2~3%,主要是將體內老廢物質與毒素排出體外的排泄器官。

衛生福利部雙和醫院皮膚科醫師曾德朋進一步指出,皮膚是身體與外界接觸的第一道防線,主要功能在於保護身體,抵禦細菌、微生物、病毒等病菌的侵入;同時,也具有代謝、調節體溫的功能。而皮膚有汗腺和皮脂腺,能將體內老廢物質和毒素排出體外,因此在代謝排毒方面,皮膚被視為具有化解毒素的能力,主要是能將身體中多餘的水分、鹽分、油脂、尿素、氨、乳酸等體內垃圾廢物排除。

尹書田醫療財團法人書田診所皮膚科主任醫師鄭惠文也表示,皮膚排汗,與體溫調節有關,也具有排泄代謝廢物的功能,皮膚所排出的汗水和尿液中的物質其實很雷同,例如都有尿素、乳酸等等,因此有些重金屬物質與毒素,可以透過汗水排出。

此外,皮脂分泌也是人體的自然代謝與保護功能,健康的皮膚能利用自體分泌的油脂、汗液與角質層建構出一道天然的防衛屏障,這道屏障經過表皮上細菌作用之後會成弱酸性,能幫助肌膚鎖水保溼、防止病原入侵、阻隔紫外線大量穿透等功能。

皮膚適度休息
才是根本排毒之道


面對現在多數陷入「過度保養症候群」的人來說,鄭惠文懇切地提醒,「雖是老生常談,不過確實做好清潔、保濕、防曬,以及化繁為簡的保養,才是維持皮膚最佳狀態的不二法門」。適度的讓皮膚休息,有時才是最好的排毒方法,放慢腳步去觀察自我皮膚狀況,許多細微的變化都可能是在提醒自己,不要接受過多的東西,因而產成皮膚不良反應。

唯有維持皮膚的正常代謝,不讓層層彩妝或繁複的保養品裹得皮膚不能呼吸、破壞原有平衡,減少皮膚的負擔,才能讓皮膚發揮正常的功能,也不會讓臉上長痘痘、粉刺齊冒,甚至毛孔粗大、臉色黯沉無光。

曾德朋也強調,皮膚本身就是排泄器官,表層髒汙其實會自動脫落、代謝,因此沒有必要去過度清潔或是過度保養,以愈簡單天然的方式對待皮膚愈好。只要維持身體健康,透過良好生活作息、充足睡眠品質、適當的運動以及均衡的飲食,讓體內新陳代謝運作正常,自然就不會累積毒素在體內。最原始的養生方法儘管老掉牙,卻也是讓身體免疫與修補機制能發揮最好功能的方法,也是防毒的最佳防線。
 


皮膚表徵會說話
不可輕忽的健康警訊


書田診所皮膚科主任醫師鄭惠文表示,因為皮膚具有防禦功能,面對外在刺激或是內在失衡,會出現一些不適應的反應,或是過敏反應 ,透過這些皮膚表徵反應,可以檢視自我身體是否有狀況:

狀況1 
短時間內大量掉髮

有可能因為壓力過大,免疫功能失常等問題,而造成大量落髮。

狀況2 
眼白部位變黃

宜注意是否為血液中膽色素過高。

狀況3 
臉色異常

若臉色呈鐵青色,可能與腎臟功能有關;臉色呈黃褐色,則可能與肝臟功能有關。

狀況4 
牙齒變色

某些血液性疾病所造成的牙齒變色,或是服用藥物引起的牙齒變色。

狀況5 
嘴唇上有多發性黑色素沉積

當發現皮膚黏膜有黑色素斑出現,宜注意是否患有胃腸道多發性瘜肉症候群。

狀況6 
痣的外觀有無ABCDE的變化

A(Asymmetric)不對稱;B(Border)邊緣不規則;C(Color) 顏色出現不均勻或突然改變;D(Diameter)直徑變大,大於6mm以上;E(Elevation)突然變大突出。除此之外,如果表面有出血、潰瘍、疼痛及搔癢等症狀,也要特別注意。

狀況7 
指甲顏色變化、形狀變化

紡錘指,又稱杵狀指(clubbing finger):指甲近端的甲床因為軟組織的增生,使得指頭由根部開始漸漸變粗,最後有點像電影中ET的手指,宜注意心肺功能問題。

湯匙指,指甲呈中間凹陷、旁邊往上翹的狀況,代表身體血液含氧量下降、末梢血液循環不好,可能有缺鐵性貧血或支氣管問題。

輕鬆吃出好氣色

英國美容醫學會會員、同時也是整形外科醫師Rajiv Grover曾說:「整形確實可以像魔術一樣讓妳的年紀憑空消失,但『吃』也有同樣的效果,如果妳有一直克服不了的肌膚問題,那麼解決方式可能就在妳的嘴裡,或是妳的冰箱裡。」由此可知,吃對食物對皮膚有著很大的影響,因為體內的營養,才能真正讓皮膚健康明亮。
 
以下提供4種飲食的保養,有助皮膚保持在健康狀態!
 


1.多喝水

肌膚細胞水分充足,使皮膚保有彈性、滋潤而減少皺紋。還能有效改善體內新陳代謝及血液循環,幫助體內環保。
 


2.多吃抗氧化蔬果

多食用抗氧化的蔬果及食物,藉由腸胃道吸收水分與養分,再藉由血液的輸送傳遞到皮膚上,能達到抗氧化效果。例如多補充水果及蔬菜(尤其是蘋果、葡萄柚、紅莓、藍莓、多酚等)都有助身體對抗自由基,減少有害物質積聚。



3.多吃深海魚類

鮭魚、沙丁魚、鯡魚、鱒魚等,都是蛋白質的最好來源。蛋白質是維持和修復身體的必需品,皮膚也缺不了蛋白質,而魚類含有豐富的不飽和脂肪酸Omega-3,能保持皮膚的光澤與緊致。
 


4.多吃維生素C

像芭樂、奇異果、草莓、聖女番茄或是柑橘類等水果,富含維生素C,不僅能美白、除皺和抗老化,更能抑制黑色素產生,也是膠原蛋白合成時必要的成分之一,平常多吃這些天然蔬果,能有助皮膚保持在健康狀態。