皮膚是人體第一道
防禦免疫防線
人體自身有非常強大的排泄系統，而皮膚是人體表面積最大的器官，與肝臟、腎臟、腸胃、肺等被視為人體內具有解毒與排泄功能的器官。根據美國梅約醫學中心（Mayomedical center）研究調查顯示，在這些被視為人體排泄器官當中，皮膚所擔負的排毒功能約占2～3％，主要是將體內老廢物質與毒素排出體外的排泄器官。
衛生福利部雙和醫院皮膚科醫師曾德朋進一步指出，皮膚是身體與外界接觸的第一道防線，主要功能在於保護身體，抵禦細菌、微生物、病毒等病菌的侵入；同時，也具有代謝、調節體溫的功能。而皮膚有汗腺和皮脂腺，能將體內老廢物質和毒素排出體外，因此在代謝排毒方面，皮膚被視為具有化解毒素的能力，主要是能將身體中多餘的水分、鹽分、油脂、尿素、氨、乳酸等體內垃圾廢物排除。
尹書田醫療財團法人書田診所皮膚科主任醫師鄭惠文也表示，皮膚排汗，與體溫調節有關，也具有排泄代謝廢物的功能，皮膚所排出的汗水和尿液中的物質其實很雷同，例如都有尿素、乳酸等等，因此有些重金屬物質與毒素，可以透過汗水排出。
此外，皮脂分泌也是人體的自然代謝與保護功能，健康的皮膚能利用自體分泌的油脂、汗液與角質層建構出一道天然的防衛屏障，這道屏障經過表皮上細菌作用之後會成弱酸性，能幫助肌膚鎖水保溼、防止病原入侵、阻隔紫外線大量穿透等功能。
皮膚適度休息
才是根本排毒之道
面對現在多數陷入「過度保養症候群」的人來說，鄭惠文懇切地提醒，「雖是老生常談，不過確實做好清潔、保濕、防曬，以及化繁為簡的保養，才是維持皮膚最佳狀態的不二法門」。適度的讓皮膚休息，有時才是最好的排毒方法，放慢腳步去觀察自我皮膚狀況，許多細微的變化都可能是在提醒自己，不要接受過多的東西，因而產成皮膚不良反應。
唯有維持皮膚的正常代謝，不讓層層彩妝或繁複的保養品裹得皮膚不能呼吸、破壞原有平衡，減少皮膚的負擔，才能讓皮膚發揮正常的功能，也不會讓臉上長痘痘、粉刺齊冒，甚至毛孔粗大、臉色黯沉無光。
曾德朋也強調，皮膚本身就是排泄器官，表層髒汙其實會自動脫落、代謝，因此沒有必要去過度清潔或是過度保養，以愈簡單天然的方式對待皮膚愈好。只要維持身體健康，透過良好生活作息、充足睡眠品質、適當的運動以及均衡的飲食，讓體內新陳代謝運作正常，自然就不會累積毒素在體內。最原始的養生方法儘管老掉牙，卻也是讓身體免疫與修補機制能發揮最好功能的方法，也是防毒的最佳防線。
皮膚表徵會說話
不可輕忽的健康警訊
書田診所皮膚科主任醫師鄭惠文表示，因為皮膚具有防禦功能，面對外在刺激或是內在失衡，會出現一些不適應的反應，或是過敏反應 ，透過這些皮膚表徵反應，可以檢視自我身體是否有狀況：
狀況1
短時間內大量掉髮
有可能因為壓力過大，免疫功能失常等問題，而造成大量落髮。
狀況2
有可能因為壓力過大，免疫功能失常等問題，而造成大量落髮。
狀況2
眼白部位變黃
宜注意是否為血液中膽色素過高。
狀況3
宜注意是否為血液中膽色素過高。
狀況3
臉色異常
若臉色呈鐵青色，可能與腎臟功能有關；臉色呈黃褐色，則可能與肝臟功能有關。
狀況4
若臉色呈鐵青色，可能與腎臟功能有關；臉色呈黃褐色，則可能與肝臟功能有關。
狀況4
牙齒變色
某些血液性疾病所造成的牙齒變色，或是服用藥物引起的牙齒變色。
狀況5
某些血液性疾病所造成的牙齒變色，或是服用藥物引起的牙齒變色。
狀況5
嘴唇上有多發性黑色素沉積
當發現皮膚黏膜有黑色素斑出現，宜注意是否患有胃腸道多發性瘜肉症候群。
狀況6
當發現皮膚黏膜有黑色素斑出現，宜注意是否患有胃腸道多發性瘜肉症候群。
狀況6
痣的外觀有無ABCDE的變化
A（Asymmetric）不對稱；B（Border）邊緣不規則；C（Color） 顏色出現不均勻或突然改變；D（Diameter）直徑變大，大於6mm以上；E（Elevation）突然變大突出。除此之外，如果表面有出血、潰瘍、疼痛及搔癢等症狀，也要特別注意。
狀況7
A（Asymmetric）不對稱；B（Border）邊緣不規則；C（Color） 顏色出現不均勻或突然改變；D（Diameter）直徑變大，大於6mm以上；E（Elevation）突然變大突出。除此之外，如果表面有出血、潰瘍、疼痛及搔癢等症狀，也要特別注意。
狀況7
指甲顏色變化、形狀變化
紡錘指，又稱杵狀指（clubbing finger）：指甲近端的甲床因為軟組織的增生，使得指頭由根部開始漸漸變粗，最後有點像電影中ET的手指，宜注意心肺功能問題。
湯匙指，指甲呈中間凹陷、旁邊往上翹的狀況，代表身體血液含氧量下降、末梢血液循環不好，可能有缺鐵性貧血或支氣管問題。
輕鬆吃出好氣色
英國美容醫學會會員、同時也是整形外科醫師Rajiv Grover曾說：「整形確實可以像魔術一樣讓妳的年紀憑空消失，但『吃』也有同樣的效果，如果妳有一直克服不了的肌膚問題，那麼解決方式可能就在妳的嘴裡，或是妳的冰箱裡。」由此可知，吃對食物對皮膚有著很大的影響，因為體內的營養，才能真正讓皮膚健康明亮。
紡錘指，又稱杵狀指（clubbing finger）：指甲近端的甲床因為軟組織的增生，使得指頭由根部開始漸漸變粗，最後有點像電影中ET的手指，宜注意心肺功能問題。
湯匙指，指甲呈中間凹陷、旁邊往上翹的狀況，代表身體血液含氧量下降、末梢血液循環不好，可能有缺鐵性貧血或支氣管問題。
輕鬆吃出好氣色
英國美容醫學會會員、同時也是整形外科醫師Rajiv Grover曾說：「整形確實可以像魔術一樣讓妳的年紀憑空消失，但『吃』也有同樣的效果，如果妳有一直克服不了的肌膚問題，那麼解決方式可能就在妳的嘴裡，或是妳的冰箱裡。」由此可知，吃對食物對皮膚有著很大的影響，因為體內的營養，才能真正讓皮膚健康明亮。
以下提供4種飲食的保養，有助皮膚保持在健康狀態！
1.多喝水
肌膚細胞水分充足，使皮膚保有彈性、滋潤而減少皺紋。還能有效改善體內新陳代謝及血液循環，幫助體內環保。
2.多吃抗氧化蔬果
多食用抗氧化的蔬果及食物，藉由腸胃道吸收水分與養分，再藉由血液的輸送傳遞到皮膚上，能達到抗氧化效果。例如多補充水果及蔬菜（尤其是蘋果、葡萄柚、紅莓、藍莓、多酚等）都有助身體對抗自由基，減少有害物質積聚。
3.多吃深海魚類
鮭魚、沙丁魚、鯡魚、鱒魚等，都是蛋白質的最好來源。蛋白質是維持和修復身體的必需品，皮膚也缺不了蛋白質，而魚類含有豐富的不飽和脂肪酸Omega-3，能保持皮膚的光澤與緊致。
4.多吃維生素C
像芭樂、奇異果、草莓、聖女番茄或是柑橘類等水果，富含維生素C，不僅能美白、除皺和抗老化，更能抑制黑色素產生，也是膠原蛋白合成時必要的成分之一，平常多吃這些天然蔬果，能有助皮膚保持在健康狀態。
