作者︰佐佐木典士
各位不妨思考一下貓與狗的差異。讓一隻貓單獨留在家裡，貓不會出現異常反應，但若是留一隻狗在家裡，情形就不一樣了。讓一隻狗在家裡獨自待很長的時間，狗會不斷大叫，或在玄關來回走動。狗若長期處於孤獨狀態，很可能罹患憂鬱症。
人的天性不像可以獨自生活的貓，比較像膽小的狗。我們跟狗一樣是社會性動物，習慣成群行動，正因如此，人才會感到孤獨。並非生活寂寞的特定人士才會感到孤獨，所有人終其一生都要面對這個課題。
有些人看似與朋友和睦相處，有些家庭看似幸福快樂，但沒有人可以永遠地告別孤獨。一不小心孤獨就會找上你，我相信很多人都自認為有這個問題，其實各位無須太過在意。因為沒有人能移除孤獨應用程式，而且所有人都不時為擅自出現的孤獨深感困擾。
我們是群居生活，在社會中生存的動物。為了能在群體中生活、為了成為群體的一分子、為了增進社會，我們必須「展現價值」。人總是想要透過他人認同，展現「自我價值」。
罹患憂鬱症、甚至自殺的一大原因，就是當事者認為自己毫無價值。狗也是同樣的道理。當一隻狗長期處於孤獨狀態就會生病，因為沒有其他同伴，便無法確認自己的價值。
遺憾的是，小狗無法上推特發「我現在獨自看家」的推文，或是上論壇發表「【不幸消息】主人長期旅行，家裡只剩我一隻狗..」的貼文討拍。況且社群網路上也沒有其他狗。世上沒有任何方式可以療癒孤獨，而且孤獨會導致疾病。
透過別人，才能看見自己
根據統計，日本的憂鬱症患者高達一百萬人，每年自殺的人數超過兩萬五千人。三一一東日本大地震的罹難者約兩萬人。換句話說，每年的自殺人數，竟然超過大地震所造成的罹難者。為什麼會有這樣的結果？
日本既未處於戰爭狀態，也是一個富足的國家。人人吃得飽、睡得好且安全無虞，每個日本人皆滿足了最低需求。大家常為了餬口而工作，事實上，在日本真正因為沒東西吃而餓死的人，大概只有幾十人。可是，竟然有兩萬五千人自殺！原因在於，人唯有認為「自己有價值」才能活下來。
一旦覺得自己沒價值就失去活下去的目的，完全不想做任何嘗試。最後便罹患憂鬱症或走上自殺之路。適當地愛自己是活在這個世上不可缺少的一環。
除了食欲、睡眠等生理需求之外，確認自我價值可說是最強烈的需求，這項需求會反映在所有行為中。
想確認自我價值，就必須有對象。屬於社會性動物的人類，自然會想向其他人尋求認同，找出自己的價值。
我很認同「自己的價值由自己決定」這句話，但事實上，若處於孤獨狀態，不與任何人見面、上網也不與其他人聯繫、不發表新貼文，就無法確認自我價值。無論是看起來多堅強的人，都希望能有人關心自己。由別人來確認自己的價值，是最有效的方法。不透過別人這面鏡子，人就無法看見自己。
人的行為都為了自我價值
若喜歡的人喜歡自己，我相信每個人都會欣喜若狂。沒有任何一件事比喜歡的人（自己認為最有價值的人）認同自己的價值，更令人感到喜悅。不僅如此，另一半劈腿之所以讓人感到憤怒，通常是因為無法接受「有人比自己更有價值」的想法。一旦對方提分手，就會不顧形象地大罵對方。甚至認為問題出在對方身上，就是因為對方的價值觀錯誤，才會覺得自己沒價值、棄自己而去。
例如一輛豪華轎車停了下來，司機趕緊跑到後座開車門，車裡的大老闆好整以暇地下車，在兩旁好幾名部屬的簇擁下，威風八面地往前走。大老闆戴著太陽眼鏡與黃金飾品，展現出「怎麼樣？本大爺就是這麼值錢，罩子放亮一點！」的態度。
因為人的一舉一動都是為了展現自我價值。
LINE的留言已讀未回、店員的態度很差，這些都會讓我們感到憤怒。
或是，有人在臉書上對自己的貼文按讚，或追蹤自己的社群網站，我們都會感到開心。因為我們知道這個世界上有人認同自己。
因為我們都希望別人能尊重有價值的自己。
即使我們向別人訴苦，嘴裡說著自己毫無價值又糟糕，但我們想聽到別人說：「才沒有這回事，你是個有價值的人。」希望他們肯定自己。
不只如此，我們也喜歡批評別人，只要拉低別人的價值就能讓自己安心，同時肯定自己的價值。這就是「批評」的本質。
當一個人感受不到自己的價值，很可能採取偏激的行為。為了肯定自我價值，
人會對比自己弱小的人出手。例如在學校遇到不順遂的事，便覺得別人以及這個社會不了解自己的價值，於是在學校瘋狂開槍掃射。也有人覺得自己的族群價值被糟蹋了，於是策劃恐怖攻擊報復。
這也是我寫這本書的動機，雖然不完全是為了肯定自己，但確實有一部分是為了證明「自己還有點價值」。
人類既然是社會性動物，就必須「認可自我價值」。人必須適度自戀才能生存。正因如此，認定自我價值並非一件壞事，事實上，這是必要的想法。
問題出在如何讓別人知道「自己有價值」的方法。
（本文選自全書，周政池整理）
作者︰佐佐木典士
出版：三采
書名：我決定簡單的生活：從斷捨離到極簡主義，丟東西後改變我的12件事！
作者︰佐佐木典士
出版：三采
書名：我決定簡單的生活：從斷捨離到極簡主義，丟東西後改變我的12件事！
