中醫減重 零負擔

中醫減重  零負擔

中醫將人體分為五臟六腑,當臟腑出現問題,新陳代謝就會失衡,進而出現 脂肪、水分及廢物的囤積,利用辨證論治,重新啟動身體機能,代謝正常 了,體重自然下降。

「中醫向來講究體質,也就是所謂的『證 型』,利用辨證方法,中醫將肥胖分為 四個證型,施予不同的治療,以期有效減重並能維持不再復胖」,台北市立聯合醫院中醫醫療部婦科主任廖麗蘭如此說道。

廖麗蘭進一步說明中醫減重主要調理濕、寒、虛、實等肥胖體質,進而可改善浮腫身形與氣色。 

脾虛體質
特色:臉色蒼白或萎黃、容易疲倦、浮 腫、易脹氣、排便稀軟、午後或晨起四 肢容易浮腫等。 
常用藥材:芡實、蓮子、薏仁、白朮、茯 苓、黃耆、黨參等。 
適合飲食:以糙米為主食;蓮子、芡實、薏仁、山藥、茯 苓、陳皮、佛手、胡蘿蔔、洋蔥、青椒、茴香、生薑、鯉 魚等,都是健脾消水腫的食物,亦可每周來一碗四神湯。 
飲食禁忌:因脾胃虛寒,嚴忌生冷食物,如大白菜、西 瓜、火龍果、奇異果、冰品等。 穴位按摩:按摩足三里、太白穴、合谷穴,促進脾胃機 能,讓水分好代謝。

牛肚消腫湯 
材料:桂皮3錢、薏仁1兩、生薑1兩、佛手3錢、小茴香2錢、 牛肚 1 斤。 
作法:將牛肚汆燙,藥材洗淨放入布包(生薑除外),鍋中加 入1,500c.c.水,大火煮開後轉小火煮60分鐘,加米、酒、鹽調味,即可關火,可當成一天湯品服用。

仁仁消肚茶
材料:砂仁 10g、薏仁 20g。 
作法:將藥材放入悶燒杯中, 加 500c.c. 滾水沖泡,燜約 5 分鐘即可。

濕熱體質
特色:臉色較紅赤、面部油光易長痘瘡、 口乾舌燥、口苦、口臭、小便深黃、大便黏臭、便硬、煩躁易怒多夢等。 
常用藥材:白茅根、草決明、決明子、車 前子、菊花、山楂等。 
適合飲食:宜使用清淡通利二便的食材,清瀉大腸及肝 胃之熱,如冬瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、空心菜、芹菜、 芥蘭、莧菜、茭白筍、小麥等。 
飲食禁忌:勿抽菸,禁吃辛、辣、烤、炸、酒、堅果等 燥熱食物。 穴位按摩:按摩瀉火通便的穴位,如曲池穴、內庭穴、 天樞穴,達到清熱利濕消脂效用。

▲  決明消脂茶
材料:炒決明子 1 兩、菊花 3 錢、山楂 5 錢、白茅根 3 錢、枳 殼 2 錢。 
作法:藥材洗淨,鍋內加水1,000c.c.,先將炒決明子煮20分鐘, 再加入其他藥材續煮 10 分鐘,約剩 600c.c. 的水,即可關火, 去渣溫服。

雙苓排濕茶
材料:茯苓 5g、豬苓 5g、藿香 5g。 
作法:將藥材放入悶燒杯中,加 500c.c. 滾水 沖泡,燜約 5 分鐘即可。

肝氣鬱結體質
特色:面有愁容、喜嘆氣、經前 容易乳房脹痛、情緒易怒、暴飲暴食、情緒起伏大、胸悶。 
常用藥材:陳皮、佛手、玫瑰 花、合歡皮、柴胡、加味逍遙散、柴胡疏肝湯、 小柴胡湯。 
適合飲食:宜食用緩解情緒的食材,如香蕉、南 瓜、金針花、無花果、浮小麥、小米、百合、橘 皮等。 
飲食禁忌:酒、糯米、糕點、甜食、肥膩食物。 
穴位按摩:按壓太衝穴、血海穴、內關穴、神門 穴,讓情緒穩定,避免暴飲暴食,造成肥胖。

解鬱消脂飲
材料:合歡皮3錢、玫瑰花3錢、紅棗6粒、浮小麥5錢。 
作法:藥材洗淨,鍋中加入 1,000c.c. 的水,大火煮開後 轉小火煮 15 分鐘即可關火,去渣溫服。

花香解鬱茶
材料:玫瑰花 5 朵、木香 5g、鬱金 5g。
作法:將藥材放入悶燒杯中,加 500c.c. 滾水 沖泡,燜約 5 分鐘即可。

肝腎陰虛體質
特色:頭暈、耳鳴、咽喉乾、眼睛 乾澀、潮熱盜汗、失眠,更年期 肥胖。 
常用藥材:何首烏、枸杞、玉竹、 麥門冬、六味地黃丸、知柏八味丸等滋陰藥材。 
適合飲食:宜食用滋潤的食材,如銀耳、蓮子、 蛤蜊、乾貝、鱸魚、桑椹子、枸杞子、何首烏、 海參、韭菜、燕窩、冬蟲夏草、杜仲。 
飲食禁忌:辣椒、丁香、茴香、胡椒。 穴位按摩:按摩三陰交、復溜穴,具補陰養顏的 效用。

 ▲ 首烏消脂茶
材料:何首烏5錢、陳皮3錢、山楂3錢、枸杞子5錢。 
作法:藥材洗淨,鍋中加入 1,000c.c. 水,大火煮開後轉 小火煮 15 分鐘,即可關火,去渣溫服。

首烏滋陰飲
材料:何首烏 5g、大黃 2g、阿膠 5g。 
作法:將藥材放入悶燒杯中,加 500c.c. 滾水 沖泡,燜約 5 分鐘即可。

女性獨家.利用好朋友來減重
女性獨有得天獨厚的生理現象,雖然會帶來一些惱人的麻煩,然而,就中醫的角度來看,好好運用這個自然的生理周期,減重、消水腫也能事半功倍。 

月經前:容易出現水腫、暴飲暴食等現象,利 用「玫瑰花茶」消水腫、舒緩情緒。 
月經期:此期應好好休養身體,不宜勉強減 重,可以搭配生藥讓經血排得更順,藥方有當歸(1片)、益母草(3錢)、薑片(5片),上述藥材放入2碗水中,開小火烹煮15分鐘,最後加上少許黑糖,即可關火;此飲片可活血、化瘀、利水,亦可止痛。
月經過後:為身體最舒服的時候;有濕熱體 質者,不妨利用喝四物湯的同時加些白茅根(10克),具清熱解毒效用。

針灸.埋線
不論是針灸、埋線,都是透過穴道的刺激,增加熱量的消耗,甩掉脂肪,具局部瘦身效果。在針灸方面,目前尚有電針灸,效果要比傳統的針灸好;至於火紅的埋線減肥,京華中醫診所主治醫師鄒瑋倫提醒,若體重超過65公斤,單純只利用埋線減肥,效果並不會比針灸來得快。

針灸與埋線最大的差別為何?鄒瑋倫認為埋線塑身效果較佳,廖麗蘭則認為針灸塑身效果較好,姑且不論瘦身還是塑身,兩位中醫師都一致表示,埋線首重在「埋對」而不是埋多,又以關元穴、足三里穴、三陰交穴、陽陵泉穴等穴位最為常見。

由於,埋線減肥是將羊腸線埋入體內,一旦埋入就無法取出,可見羊腸線品質的重要性,「完整無菌消毒」才能避免感染!鄒瑋倫說:
「病人在埋線前不妨主動詢問醫師,羊腸線來源、消毒是否足夠……讓中醫師知道你是位聰明的病人。」正常情況下,穴位埋線後會出現局部緊繃感,且伴隨痠、麻、脹、痛等感覺,這些不適症狀通常持續約3至5天。埋線後3天內也請勿泡澡、游泳,避免傷口感染。

由於,減重不屬於健保給付項目,各家的收費標準也會有些許的差異。一位好的減重中醫師 該怎麼選?兩位中醫師不約而同地表示,「與醫師對話過程中,了解醫師對飲食的看法,為病人量身訂做減重計畫、給予充分的解釋與衛教。」

少坐、多喝水.即能感受體重變化
利用「中醫減重」多管齊下,一個月就可以感受體重變化,且較無復胖問題。雖然如此,中醫師也都一致表示減重還是要配合飲食、運動,改變生活習慣,如屁股不要經常緊黏沙發,「少坐」、「多喝水」促進新陳代謝,打造健康的易瘦體質。

敲膽經  也會瘦!
膽經位在人體的側邊,是一條從頭到腳的經絡。廖麗蘭說,膽經不通不只容易造成脂肪 堆積、情緒煩悶,亦會影響水分的代謝!

正確的敲打膽經可以讓情緒舒暢及減重。鄒瑋倫則提醒,想利用敲膽經瘦身,必須「持 之以恆」,蜻蜓點水是無法達到瘦身效果的。

1 採雙手環抱的姿勢, 由上往下拍打,拍打 至臀部時,雙手垂放 兩側,繼續往下拍打至腳踝。
2 由腳踝往上拍打,拍 打至臀部時,改採雙 手環抱的姿勢,繼續 往上拍打至胸部。
3 重複1〜2的步驟,反 覆3〜5回,可以早晚 各一次。