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小腹竟然就這樣不見了!掌握「在家運動也很有效」的技巧,遠離肥胖、找回身體活動力

tCol 2021-07-30

小腹竟然就這樣不見了!掌握「在家運動也很有效」的技巧,遠離肥胖、找回身體活動力

最近有二位朋友身材的改變,刺激了我們這一大群歐巴桑歐吉桑。

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腸胃虛弱代謝變差,無法排多餘脂肪和水分!白雁教一招「消除小腹肉」、調理脾胃虛寒

tCol 2021-07-22

腸胃虛弱代謝變差,無法排多餘脂肪和水分!白雁教一招「消除小腹肉」、調理脾胃虛寒

夏天濕氣重,腸胃總是特別敏感,特別是陽氣不足的人,體內濕寒排不出,削弱免疫能力,常常發生肚子痛、拉肚子甚至腸胃炎。在全年最熱最毒的三伏天,暑、熱、濕氣交結,對人體來說,卻是最需要防脾胃虛寒的時候。《傷寒論》裡說:「陽氣在表,胃中虛冷」,中醫認為,脾胃是將食物轉化為身體氣血的重要臟腑,如果脾胃不好,消化功能差,氣血生成就會有問題。

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五十肩併發多,恐慢性發炎、纖維化!「躺姿」肩膀這樣轉一轉,改善背痛、肩膀僵硬

tCol 2021-07-09

五十肩併發多,恐慢性發炎、纖維化!「躺姿」肩膀這樣轉一轉,改善背痛、肩膀僵硬

​五十肩、背痛、圓背、駝背肩周炎等,就是俗稱的「五十肩」。

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50後,肩頸僵硬、痠痛不舒服!3分鐘毛巾操,改善氣血滋養、勞損、超靈活

tCol 2021-07-07

50後,肩頸僵硬、痠痛不舒服!3分鐘毛巾操,改善氣血滋養、勞損、超靈活

現在人幾乎都有頸肩僵硬痠痛的問題,痠痛的部位肌肉會有僵硬感或沉重感,會發生在耳朵到肩膀處還有背後肩胛骨間的位子。肩頸受涼,或是長期久坐伏案,導致肩頸關節淤堵,氣血運行不通暢,久而久之,肩頸關節及周圍肌肉缺少氣血滋養,就會逐漸變得僵硬,緊繃,勞損痠痛,不靈活。痠痛不舒服因此而產生。

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中年後當心乾眼症、提早老花眼!「掌心遮眼法」眼睛瑜伽,眼放鬆,改善血液循環

tCol 2021-07-06

中年後當心乾眼症、提早老花眼!「掌心遮眼法」眼睛瑜伽,眼放鬆,改善血液循環

很多人一整天都面對著電腦或是手機,低頭族幾乎都會有眼睛疲勞的問題,甚至產生乾眼症、提早老花眼等症狀,但是如果每使用電腦或是手機1小時,就練習下面這個掌心遮眼法的眼睛瑜伽,就能幫助疲勞的眼睛放鬆,改善眼睛的血液循環。

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一吃飽就坐下來,對消化系統很不好!4動作把身體拉一拉,助消化、精神更好

tCol 2021-07-05

一吃飽就坐下來,對消化系統很不好!4動作把身體拉一拉,助消化、精神更好

大多數的人中午吃飯都屬於比較緊張的狀態,一吃飽就馬上坐下來,但這樣其實對消化系統是很不好的。飯後很適合做一些輕度的 伸展 ,可以讓自已保持頭腦清醒,對於消化食物也有幫助, 伸展 後如果能睡一會兒的午覺,下午精神會更好唷。

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50後,不用終年躺在床上!天天簡單做4件事,保持身材、健康檢查報表都綠字

tCol 2021-07-05

50後,不用終年躺在床上!天天簡單做4件事,保持身材、健康檢查報表都綠字

我喜歡將暮未暮的原野,在這時候,所有的顏色都已沉靜,而黑暗尚未來臨,在山岡上那叢鬱綠裡,還有著最後一筆的激情,我也喜歡將暮未暮的人生,在這時候,所有的故事都已成型,而結局尚未來臨,我微笑地再作一次回首,尋我那顆曾彷徨淒楚的心。席慕蓉【暮歌】

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眼睛痠、頭痛,影響到睡眠品質!3分鐘這樣放鬆頭皮、眼睛肌肉,有效紓緩痠痛問題

tCol 2021-07-02

眼睛痠、頭痛,影響到睡眠品質!3分鐘這樣放鬆頭皮、眼睛肌肉,有效紓緩痠痛問題

使用電腦過久,會讓眼壓升高;過度的思考與用腦過多則會讓頭皮產生緊繃的情形,這樣一來就容易會有眼睛痠跟頭痛的問題,嚴重時更會影響到睡眠品質。這時候需要放鬆頭皮的筋膜與放鬆眼睛裡面的主要肌肉,這樣就能有效舒緩眼睛酸跟頭痛的問題唷。

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很快就有屬於你的小蠻腰!3分鐘做「上下拉提捲捲」5招,有效改善啤酒肚、小腹婆

tCol 2021-07-01

很快就有屬於你的小蠻腰!3分鐘做「上下拉提捲捲」5招,有效改善啤酒肚、小腹婆

小腹微突應該是男女生共同的問題,通常與四大因素有關:一、骨盆前傾。二、前側筋膜無力緊繃。三、脂肪堆積。四、上腹輪失衡。

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