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別再煩腦每餐吃多少!營養師5原則教吃「地中海飲食」,護心、抗發炎,還能防失智

tCol 2022-03-15

郭美懿

別再煩腦每餐吃多少!營養師5原則教吃「地中海飲食」,護心、抗發炎,還能防失智

健康與飲食息息相關,想預防各種疾病,最好方式就是從飲食習慣做起,而各種飲食方法中,又以「地中海飲食」最受醫界推崇,不只能預防三高與中風、血管硬化等心血管疾病,還能抗發炎、長壽、防止失智症發生。所謂的地中海飲食,是指希臘、義大利、西班牙等環地中海國家的飲食文化。他們普遍以蔬果、全穀類為主食,搭配上適量魚類、禽肉;並常使用橄欖油、大蒜、洋蔥、番茄、堅果與迷迭香、百里香等新鮮香草調味。點心則是新鮮水果,餐間偶而品嚐紅酒,兼具美味與健康。

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14年前她當內勤計畫退休、43歲就達陣!粉圓妹靠2本存摺精彩人生、壯遊世界

tCol 2022-02-17

小虎文

14年前她當內勤計畫退休、43歲就達陣!粉圓妹靠2本存摺精彩人生、壯遊世界

「我19歲那年思考過,我大概不會結婚,或是很晚婚;到了29歲適婚年齡後,我便想著,那等我老了,誰來照顧我呢?從那刻起,我便計畫『退休』這件事。」個性獨立積極的粉圓妹,在43歲「開除」老闆,如今5字頭的她,其實已經退休了8年。

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美國疫情死亡進逼100萬人》新冠肺炎第三年 苦難該結束了? 或許該看看1918大流感的經驗

tCol 2022-02-11

劉煥彥

美國疫情死亡進逼100萬人》新冠肺炎第三年 苦難該結束了? 或許該看看1918大流感的經驗

肆虐全球的新冠肺炎(COVID-19)進入第三年,全世界累計確診超過4億人,但曙光要出現了嗎?以重災區美國為例,累計死亡人數在2021年12月中超過80萬人,上周春節連假期間更突破90萬人。照這種速度來看,幾乎可以確定,今年上半年美國累計死亡將突破100萬人!然而,從美國、歐洲到亞洲,一些國家紛紛開始降低防疫管制,或準備有條件開放國門。部分美國專家認為,造成全球數千萬人死亡的1918全球流感大流行(又稱西班牙流感)經驗,特別是其進入第三年在美國的狀況,或許可從中看出新冠肺炎進入第三年的可能變化。簡單來說,未來新冠肺炎可能變得更溫和,朝向流感化的方向前進,但若大家輕敵、沒做好該做的防疫措施,疫情仍可能出現區域性的反撲。

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同事叫不到車幫忙載,竟變每日司機!滿足別人的需求,讓自己活在逼死自己的節奏裡

tCol 2022-01-14

萬特特

同事叫不到車幫忙載,竟變每日司機!滿足別人的需求,讓自己活在逼死自己的節奏裡

有的時候對別人說「不」,並沒有什麼關係,因為不讓別人給我們增添負擔是合情合理的。某些會耽誤自己事情的求助,我們應考慮一下幫忙的後果。用恰當的語言,表明你的原則不容越線;用恰當的方式,讓對方知道該適可而止。

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中年後自我革命,追尋更廣闊未來!不讓自己在後來者面前,只能是別人鐮刀下的韭菜

tCol 2021-12-27

毅冰

中年後自我革命,追尋更廣闊未來!不讓自己在後來者面前,只能是別人鐮刀下的韭菜

企業的發展一般都有這樣一個規律:許多企業在初創階段,往往充滿活力,但當企業發展逐步穩定後,卻慢慢變得僵化,傾向於維護既得利益和現有優勢,這時企業儘管能繼續發展,但是失去了亮點,逐漸在競爭中變得平庸,並且非常有可能在下一波行業變革時,被後來者趕超甚至淘汰。這其中一個很大的原因就是企業抱殘守缺,不捨得放棄手中的利益,做事總是瞻前顧後,導致逐步失去機會。

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她43歲退休,朋友笑她懶惰、愛玩?粉圓妹:退休是一種資格,現在我為自己創造價值

tCol 2021-12-17

粉圓妹趴趴走

她43歲退休,朋友笑她懶惰、愛玩?粉圓妹:退休是一種資格,現在我為自己創造價值

提早退休的人,一定會面臨到的問題,原本密切往來的朋友、同事都還在工作,只有自己是閒人,他們會遠離你,可能會認為你還這麼年輕就不去上班工作,就是懒惰、逃避、愛玩…等等。

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時間太多怎麼打發?53歲粉圓妹退休10年經驗談:2個規矩,讓日子過得富足精彩游刃有餘

tCol 2021-11-26

粉圓妹

時間太多怎麼打發?53歲粉圓妹退休10年經驗談:2個規矩,讓日子過得富足精彩游刃有餘

很多人好奇,退休生活怎麼安排?那天去電視台節目錄影,自由女神說「43歲退休,時間太多怎麼打發!?」我完全沒有這個困擾,要做的事、可以做的事太多了!退休前,我就意識到,長達30~40年的空閒時間,一定要好好安排把自己過得精彩!

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離婚單身沒小孩,她浸淫美好退休卻突判癌末!月花20萬抗癌不喪志:我只要每天過好就好

tCol 2021-11-15

彭蕙珍

離婚單身沒小孩,她浸淫美好退休卻突判癌末!月花20萬抗癌不喪志:我只要每天過好就好

2019年5月,Magritte因為久咳,被家人要求去醫院拍X光片,沒想到醫生竟然告訴她:「妳得了肺腺癌,而且是第3期或第4期。」聽到自己得到癌症,她沒有驚慌失措或情緒失控大哭,只跟醫生說:「不可思議!」

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她43歲退休居無定所,不坐郵輪、住豪華飯店!騎單車加背包就出發:退休生活就要不一樣

tCol 2021-10-29

粉圓妹

她43歲退休居無定所,不坐郵輪、住豪華飯店!騎單車加背包就出發:退休生活就要不一樣

有人問我,「居無定所實驗計劃」跟一般的旅行有何不同?旅行最棒的事,不只是看見美麗風景,透過不同的時空、環境、人事物來增加閱歷,豐富我們的視角與思維。

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我不想讓我的老師失望!他們遊學交新朋友、一起學習超認真:為了興趣而努力最喜樂

tCol 2021-10-08

豌豆老公主 Amy

我不想讓我的老師失望!他們遊學交新朋友、一起學習超認真:為了興趣而努力最喜樂

在結業考試的前一天,我們與德國老先生在學校餐廳吃飯,他匆匆忙忙想返回宿舍複習,這點令我有些詫異,我以為大家來此學習都是採用放鬆的態度,但他說了一句話讓我記憶深刻,他說:「我不想讓我的老師失望!」

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