幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

據衛福部統計，全台約有350萬人有退化性膝關節炎，58歲以上每5人就有1人飽受關節退化之苦，也是造成長者行動困難的5大原因之一。由於患者平均接受治療的年齡為60至70歲，許多人顧慮手術風險，寧願忍痛也不開刀。其實透過審慎評估，高齡者也能接受關節置換手術，台北慈濟醫院日前收治一位90歲阿嬤病患，術後搭配復健運動，第3天就能出院，幾星期後已能行走自如。

許多人在上了年紀之後，會出現膝蓋關節發炎或疼痛的情形。根據統計，台灣60歲以上有15%至20%的人罹患 退化性關節炎 。不過，關節炎並非都與老化相關，也有可能是車禍外傷、開過刀、過度使用關節等所造成的結果，因此年輕人其實也有可能罹患關節炎。

「做一桌好菜，是為了把人聚在一起，無論你活到幾歲，都渴望一種叫做『團圓』的味道。」老年醫學科醫師傅裕翔休診後不聊健康，反倒端出一道道好菜，營養均衡雖是必須，更要在口感與美味下足功夫，因為想長命百歲，除了「吃得健康」，也要「吃得下」、「吃得好」。

一變天就隱隱作痛的膝蓋，就連動都不想動嗎？陳炯瑜醫師分享， 退化性關節炎 主要最常發作於膝蓋，不過有蠻多患者，在 退化性關節炎 急性發作的時候，誤以為是痛風。因此今天帶您瞭解痛風和 退化性關節炎 的差別，並分享三個容易引發 退化性關節炎 的動作，讓大家在新的一年能繼續守護關節健康！

爸爸多年前就有「 退化性關節炎 」的老毛病，雖然一直都有去看醫師，但隨著年紀越來越大，疼痛發作的頻率也越來越高，別說上下樓梯，有時候走路時間稍微長一點，就會痛得齜牙裂嘴。我們姊妹回去探望倆老時，他卻逞強從來不跟我們說，但媽媽已經不止一次跟我們「告狀」，說爸爸都不愛去看醫師，連拿的藥也常常不按時吃，吩咐我們一定要多勸勸爸爸，早一點去大醫院檢查清楚。

你知道運動多、肌肉多，並不代表可以預防肌少症的問題嗎？吃得清淡，也有可能是肌少症的起因嗎？引發肌少症的常見原因，有衰老、體力活動減少與營養不良三種，隨著高齡化社會的到來，肌少症的情況也越來越多，因此也進一步的提高了失能、殘障等風險。陳炯瑜醫師也提醒，大部分的人，都會覺得男性天生肌肉多於女性，所以男性罹患肌少症風險就比較低，但其實根據調查顯示，相比之下男性肌少症風險高達5成高於女性。

根據研究顯示， 退化性關節炎 的病患年齡層下降，過往都以50歲居多，但近年卻開始出現30、40歲的病患。

台灣已正式進入高齡社會，伴隨高齡而來的肌少症、中風、 退化性關節炎 等疾病，常讓長輩站起困難、不良於行、甚至需要倚賴輪椅才能做遠距離移行。只是許多照顧者不諳照護技巧，不但常顧到自己心力交瘁，還可能因為「顧得太好」、「做得太多」，反而導致長輩快速退化。

你有「翹腳」的習慣嗎？是不是一坐下來就習慣「翹起二郎腿」呢？其實翹腳是一種不良的姿勢，不僅容易產生下背痛和身體痠痛，也會造成骨盆歪斜、脊椎側彎等健康問題。物理治療師提醒，民眾應該盡可能坐正、不要翹腳，如果實在忍不住，翹腳也不要超過5分鐘，而且要換腿或變換坐姿，也可以在座椅下放置板凳，讓雙腳可以伸展。

「媽，你這樣痛下去也不是辦法，聽醫師的建議做個手術吧！」我說。 「我不要啦，這麼老了去動手術，我怕受不了啦！」媽媽因為 退化性關節炎 ，行動不便，走路都要忍著痛，雖然有去醫院治療，但始終沒有明顯改善。半年多以來，醫師一直建議她做人工髖關節置換手術，她卻堅持不肯，一方面對手術有莫名的恐懼，一方面是不希望家人為了照顧自己而請假。