幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

提醒大家，要活就要動，想要維持關節健康，別忘了多多訓練自己的肌力，避免長時間一直久坐或久站。如果出現關節疼痛、有咖咖聲，千萬不能一忍再忍，要盡快去就醫檢查，越早治療，才有機會避免關節繼續退化下去。

很多人好奇，退休生活怎麼安排？那天去電視台節目錄影，自由女神說「43歲退休，時間太多怎麼打發！？」我完全沒有這個困擾，要做的事、可以做的事太多了！退休前，我就意識到，長達30~40年的空閒時間，一定要好好安排把自己過得精彩！

上班一整天久坐不動、回家路上低頭狂滑手機，一回家就躺平、癱在沙發上……，這是許多人的日常生活寫照，但也因為這些壞習慣而造成肩頸 痠痛 、椎間盤突出、偏頭痛等肩頸症候群。

「已經打過流感疫苗，為何還是會感冒？」「車禍受傷，需要施打破傷風疫苗嗎？」「小時候得過水痘，需要接種帶狀疱疹疫苗嗎？」「B型肝炎抗體消失了怎麼辦？」「最近剛生產，適不適合接種HPV人類乳突病毒疫苗？」或許你也曾經有過這些疑問，究竟成年人該接種哪些疫苗？又要在什麼時候施打疫苗呢？。

大家應該都有關節 痠痛 的經驗，多數關節 痠痛 會在休息之後較為緩解，不過有些關節痛卻是休息越久，越不舒服！新光醫院過敏免疫風濕科黎子豪醫師指出，自體免疫性關節炎是免疫系統失調所導致的疾病，會造成關節慢性發炎、破壞，甚至因為全身性發炎，而伴隨多種共病。關於自體免疫性關節炎有些常見的迷思，讓我們一一來了解。

台語有句諺語說：「坐得正，得人疼」，也就是一個人的體態端正，會讓人第一眼見到你就有好印象；相反來說，如果一個人坐沒坐相，站沒站相，好像沒骨頭一樣，整個人看起來沒精神，給人的印象自然大打折扣。

「醫師，我先生很會打呼，不過最近他的打呼聲都會中斷，停頓好幾秒才又開始呼吸。」陳女士仔細描述先生睡覺的狀況，「早上起床的時候，他都會抱怨頭痛，而且很容易打瞌睡。」「還有其他不舒服嗎？」醫師問。「他的體力也有變差，走路、爬樓梯都比較慢，經常肌肉 痠痛 ，偶而還會跌倒。」陳女士說，「有醫師覺得不對勁，請我們進一步檢查。」

你是帕金森氏症患者，或者你的家人正面臨帕金森氏症的煎熬？從病情開始總是配合醫囑按時吃藥，也嘗試了中西醫各種治療方法病情卻未有顯著改善，到底還能做些什麼呢?

因為擔心增加感染風險，許多慢性疼痛患者在疫情期間不敢回診就醫，復健科醫師發現，不少人宅在家，久坐不動，缺乏運動，雙腳長期處在低活動量狀態，很容易導致足底急慢性發炎，增加跌倒或運動傷害等風險。

《今周刊》今天舉行第五屆「幸福熟齡台日論壇」，在主題為「創新共享、打造樂齡生活」的對談中，從地方首長、醫療體系創辦人到醫院院長都提到，做好老人照護不能只靠政府，宜推動照護產業化，讓商業機制補足政府力有未逮之處，不僅有助打造樂齡台灣，更可以降低年輕人負擔，促進經濟發展。其次，若商業化的照護服務做得好，也能讓久居國外的長者願意返台定居，在台灣終老。另外，隨著台灣成為進入高齡化社會，未來更將步入日本經驗成為超高齡社會，國人可以及早改造家中環境，先一步打造適合老年的生活環境，而不是等到真正變老才動手。