幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

老朋友之間出現爭吵，最大的原因正是因為相處時過於自在。因為對方越是感到自在，就越容易展現在平時不會在他人面前展露的那一面。由於彼此很熟悉，所以說話變得很隨便，或是自以為足夠了解對方而輕易做出判斷，以至於做出過於草率的行為。

只要有了我的「食材管理法」，備料時間就能大幅縮減，每天省下將近兩小時，當料理三餐變得悠閒優雅，多出來的時間就能把屋子打理得整潔明亮，我會做做手作布置家裡、養養貓和植物…等，讓生活變得更多采多姿。

現代人受到社群媒體、明星藝人影響，愛美需求更甚，不僅注重自己的形象，對於美齒的要求不只是整齊，更加講究亮白度的提升，為能擁有完美的微笑曲線、增加自信心，不少愛美人士會選擇求助牙醫，諮詢瓷牙貼片或是全瓷冠項目。

老一輩的思維中或多或少都有「養兒防老」的觀念，像是兒孫滿堂、多代同堂、含飴弄孫、多子多孫多福氣等，或許對長輩來說就是老年的保障、幸福的象徵，但這類老年幸福的觀念已經逐漸改變。現今迎合時代及社會觀念的變遷，請長輩不要再把幸福晚年寄託在兒女身上，而是要根據自身的條件、能力，提早規劃、安排自己的晚年生活！

首先我們必須要正視自己的財。那談什麼理想都是枉然，首先我們必須要正視自己的財處於安全的狀態，首先我們必須要正視自己的財務問題，讓自己的財務處於安全的狀態，心才能定下來。為此，我們必須先給「財務安全」方向跟定義。

Q：我是明珠，最近為了老公外遇，我是否該離婚而 煩惱 ！我45歲，老公53歲，結婚18年，育有17歲兒子跟12歲女兒。6個月前，我在老公書房裡發現女人寫給他的信，才知道他可能有外遇了。我老公是高階工程師，結婚起就常到各地工廠出差，因此外宿不歸，我也很少過問。但最近1年來，他常週一出門，週五才回家，有點奇怪。發現那女人的信件後，我託朋友跟蹤老公，發現他說出差或加班，其實都是住到對方家裡。從信件得知，那女人單身約30歲，跟我老公已交往近2年，還要老公趕緊離婚娶她。得知老公外遇後，我至今吞忍沒逼問，因為自己也不知道是否要離婚？不知道哪種狀況對我比較有利？還是協議分居，但依然維持婚姻狀態？我本能覺得應多打一下算盤，但還是有點想不通！雖然我們現在已形同分居，即使他週末回家，也只是關在書房裡，沒跟我們有交流，也從不帶我們出去玩。兒子常說很討厭爸爸，女兒則從小黏他，老公也比較會抱抱她，陪她打一下電玩！我跟老公從生下女兒後，就成無性夫妻，也沒肌膚之親，除了生活必要的最低限度對話外，幾乎沒有溝通，他早已不知道我現在喜歡吃什麼，也不關心我愛看什麼劇，我也逐漸不關心他在想什麼，兩人感情稀薄，他會回家還是為了女兒吧。雖然驚訝他有外遇，但我想尋求對自己最有利的途徑走！老公的薪資很高，每月給我12萬元當生活費，寬敞的房子也是自己的，讓我們過的很不錯。我已離開職場多年，如果離婚後到女兒大學畢業，也就是未來10年還能月拿12萬，維持現在的生活水準，而且房子歸我，那我馬上選擇離婚。但如果離婚後，能拿的贍養費比現在12萬元少很多，或低於10萬元，我就不打算離婚。其實，我希望離婚，老公乾脆不回來最好，我還可以省點事，不必幫他準備換洗衣物等。因為是他外遇在先，這樣我能爭取到滿意的條件離婚嗎？我這樣想對不對呢？

「一個人的最迷人之處，在於像山一樣的宏偉胸襟，還有像海洋般的深不可測。」這是知名作家彭樹君的話。她有一把溫柔的嗓音，句句蘊含生命歷練的寬廣與知性，若是在夜晚聆聽，那就是失眠患者的救星，彷彿一天的壓力都隨之釋放，即便是不同特質的人，也能在她的言語中得到安慰。這樣的人，甚迷人。

美國公衛署長莫西（Vivek Murthy）曾說過：「在我看診的歲月，最常見的問題不是心臟病或糖尿病，而是孤獨。」孤獨感的危害等同一天抽15根菸。

Q：我是建宏，今年49歲，老婆41歲，結婚18年，育有14歲兒子與10歲女兒；我想請教的是，我老婆在外面有男人了，我不在乎她跟那男人有肉體關係，但很怕影響家庭現在的安定，擔心孩子們因我們離婚受累，只要我一個人忍耐就好了，但想到這樣就完全無法想像我們家或我個人人生的未來，一片昏黑，這樣真的會對孩子好嗎？我想不通！我老婆在懷老大時，因身體狀況不穩定辭去工作，直到2年前女兒比較大了才又出去上班。她重回職場後精神抖擻，原本為她開心，但跟同事聚餐或加班等不斷增加，晚上很晚才回家，幾乎都是我趕回家給孩子們做晚飯或拜託我爸媽幫忙。我雖覺有異樣，但一直沒追究，最近她常陷入低潮，甚至對孩子們莫名其妙發脾氣，我要她坦誠說出 煩惱 ，畢竟我們是家人，我可以承受任何狀況，老婆才說出她跟職場一位與我同齡的男上司發生關係。她說，上司不僅工作上溫柔體貼，私下也把她當女人對待，但那男人討厭小孩，才會至今未婚。她想離婚跟那男人在一起，但孩子成為障礙，也擔心那男人花心，在一起也不會幸福，不知如何是好，為此相當痛苦！我跟老婆平日相處還算不錯，但我原本就對性愛比較淡薄，從懷上女兒之後，跟老婆之間就沒有任何肉體關係，早沒把她當女人看。或許是不感覺到她有魅力，或許工作壓力，只想有點成績，將來可以獨立創業，沒有多想女人或性愛的事；也因此她跟別人上床，我不大意外，居然也不嫉妒，不在乎的程度連我自己也意外！但我很怕離婚會對孩子造成陰影，雖然我覺得可以由我扶養孩子，我父母也還有體力可以幫忙照顧，但單親家庭的孩子很可憐，所以我無法下定決心離婚。我當下是跟老婆說他們可以繼續交往，反正對方並不想結婚，別讓孩子們或任何人察覺就好。雖然我覺悟為了孩子，自己忍耐一切，跟老婆當假面夫妻、只當共同育兒的朋友也OK，但真的說出來後，反而覺得如果自己的人生變這樣，恐怕無法跟以前一樣有衝勁，對孩子們也不好？我到底應不應該為了孩子而忍耐，維持這樣的虛假婚姻呢？

據台灣睡眠醫學學會「65歲以上國人睡眠大調查」結果，發現全台65歲以上國人，每周有失眠經驗的比例超過5成，符合慢性失眠症的比率也有4分之1。「助眠食物」是一個值得嘗試的方法。這些食物具有促進睡眠的特性，提供身體所需的養分，是幫助製造血清素和褪黑激素的重要原料。