大林慈濟醫院皮膚科主任林騰立醫師指出，台灣夏季陽光強烈，若長時間曝曬，容易造成皮膚曬傷、色素沉澱，甚至增加皮膚老化與病變風險。他建議外出時應落實多重防護，包括配戴帽子、撐陽傘、穿著薄長袖與淺色衣物，並搭配防曬乳使用，形成完整防護網，同時也能降低蚊蟲叮咬機會。
物理性vs.化學性防曬差在哪？依個人膚質挑選
在防曬產品選擇上，應依個人膚質挑選適合類型。林騰立表示，敏感性或過敏體質者，建議使用物理性防曬產品，以降低對皮膚的刺激；油性肌膚或痘痘肌族群，則可選擇質地較清爽的化學性防曬產品，避免毛孔阻塞與不適感。
所謂「物理性防曬」，就像在皮膚表面形成一層「鏡子」，將紫外線反射出去，常見成分為「二氧化鈦、氧化鋅」。這類產品成分相對安全溫和，適合敏感肌與兒童使用，且對海洋環境較友善；優點是塗抹後立即具有防護效果，但缺點是質地較厚重，容易出現泛白情形。
相對地，化學性防曬則像「海綿」，透過吸收紫外線並轉化為熱能來達到防護效果，常見成分包括「阿伏苯宗（Avobenzone）、甲氧基肉桂酸辛酯（OMC）」。這類產品質地較清爽透明，適合油性肌膚、戶外運動或妝前使用，但較容易引起敏感，且需在塗抹後約15至20分鐘才會發揮防護效果。
陰天、室內也要防曬？紫外線穿透力驚人
值得注意的是，即使是陰天，春夏紫外線的穿透力仍高於冬季，往往在不知不覺中曝曬過量。
紫外線中的UVA會深入肌膚底層，破壞組織結構，導致皺紋與彈性流失；UVB則是引起曬傷與色素沉澱的主因。此外，日常接觸的藍光也會產生自由基、破壞膠原蛋白，使暗沉、黑斑與皮膚老化問題加劇，所以即使是陰天在室內，也應做好防曬，以降低累積性傷害。
民眾應避免在上午10點至下午4點，紫外線最強時段長時間曝曬。林騰立也強調，在台灣夏季戶外活動時，「建議選擇SPF 35以上的防曬產品」，並依照正確方式使用，每隔兩小時補擦一次。尤其在流汗或擦拭後，更應及時補充，以確保防曬效果持續發揮。
而若是郊外踏青有防曬與防蟲的雙重需求，防曬乳跟防蚊液又該先擦哪一種？食藥署建議，「先擦防曬，間隔一段時間再使用防蚊產品」，並選擇含DEET或Picaridin成分的防蚊液或防蚊產品。而林騰立也提醒，可搭配使用防蚊液或防蚊貼片，並穿著淺色長袖衣物，降低被叮咬的機會，避免引發過敏反應或皮膚感染。
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針對換季膚質不穩定，3保養重點
除了防曬之外，針對換季膚質不穩定，臺北榮民總醫院臺東分院醫美健檢中心護理長姜貞竹提出三項保養重點：
一、加強保濕補水：選擇含玻尿酸、神經醯胺等成分的產品，幫助維持肌膚屏障；
二、改用清爽型保養品：避免厚重質地與防曬乳疊加造成負擔；
三、加強鎮靜修護：如使用溫和清潔方式，搭配具舒緩效果的面膜或保濕精華，減少白天累積的刺激。
敏感膚質者應簡化保養步驟，選擇無香料、低致敏產品，並搭配均衡飲食、充足睡眠與適度補水，從生活習慣著手，才能讓肌膚維持穩定狀態。
