指甲老是斷裂、有白線?原來是身體缺「這些營養」!營養師:5招飲食對策,擺脫脆弱斷甲

指甲老是斷裂、有白線?原來是身體缺「這些營養」!營養師:5招飲食對策,擺脫脆弱斷甲

許多人都說,手漂亮的男生特別溫柔,甚至女生會偷偷觀察男生的指甲?這些說法是不是真的,可能眾說紛紜。

但高敏敏營養師說,指甲的健康狀況確實透露出許多身體的秘密。如果你的指甲常常斷裂、有白線,或是出現其他異常,都可能是身體發出的警訊喔!

 

手漂亮的男生比較溫柔?

 

聽說女生都會偷偷觀察男生的指甲?


甚至說手漂亮的男生會比較溫柔?真的假的啦!

 

如果你經常指甲斷掉、有白線⋯等等,都有可能是身體給你的警訊哦!

 

營養師高敏敏今天告訴你健康的指甲應該長怎樣?如何保養?

 

健康甲床應該是:

 

●紅潤粉紅色


●表面有光澤


●厚度均勻


●壓起來有彈性


●不易斷裂


●表面沒有龜裂、凹洞紋路


一起來看看不同的指甲症狀,該怎麼吃吧!


1、凸起直條紋


屬於指甲的老化現象也就是身體的代謝變慢,類似指甲的皺紋、生長紋路。


[✅] 優質蛋白質:鮭魚、蝦子、雞胸肉、豆漿


[✅] 植化素:莓果、菠菜、胡蘿蔔、小番茄


維持指甲健康生長,幫助抗氧化、老化。

 

2、白色橫條紋

 

可能是身體缺鈣或菸鹼素(也就是維生素B3)。


[✅] 鈣質:牛奶、起司、優格、小魚乾


[✅] 菸鹼素:肉類、糙米、堅果、深綠色蔬菜

 

 

▲(圖/高敏敏營養師提供)

 

3、白斑、粗橫線

 

可能是缺鋅或壓力大、勞累導致。


[✅] 鋅:牡蠣、牛肉、黑木耳、南瓜子


[✅] 甜椒、芭樂、花椰菜、奇異果

 

4、甲面變薄、凹陷

 

經常發生在缺鐵性貧血族身上。


[✅] 鐵質:豬血、九孔、西施舌、生紫菜


[✅] 優質蛋白質:鮭魚、蝦子、雞胸肉、豆漿

 


5、指甲易斷裂


可能是缺葉酸或生物素(也就是維生素B7)。


[✅] 葉酸:黑豆、豬肝、綠豆、菠菜


[✅] 生物素:牛奶、熟蛋黃、酵母、酪梨

 

最後要提醒大家,除了飲食要吃充足的營養之外,常常敲鍵盤滑手機的人,用3C時盡量使用手指,少使用指甲敲擊!

 

一起養出健康又美美的指甲吧!

 

本文獲作者授權轉載,原文出處

 

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