很多人感冒時會想用泡湯來放鬆身體、緩解不適。但其實，已經感冒嚴重的人一旦泡湯時間過長或水溫過高，可能讓病情加重，甚至造成危險！為什麼會這樣呢？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀為你解答。
短時間泡湯的好處
● 濕熱環境能舒緩呼吸道不適：溫熱水蒸氣可以加濕呼吸道，讓痰液變稀，暫時減少氣管乾燥與刺激，讓咳嗽稍微緩解。
● 血管擴張，身體短暫放鬆：泡湯會促進血液循環，使肌肉放鬆，減少因發炎導致的緊繃感，讓身體感覺較舒適。
為何長時間泡湯反而會讓病情惡化？
● 心肺負擔加重，影響氧氣交換：泡湯時，皮膚血管擴張，大量血液流向皮膚，可能導致肺部的血流壓力上升，影響氣體交換。再加上熱水刺激心跳加快，增加心臟負擔，對於已經發炎的肺部來說，可能會加重呼吸困難、心悸、甚至缺氧。
● 脫水風險，讓痰液更黏稠：泡湯會讓身體大量出汗，若沒有補充足夠水分，可能導致血容量下降，讓痰液變得更加濃稠、不易排出，反而加重咳嗽與呼吸困難。
缺氧風險增加，恐胸悶或昏厥
泡湯會提升身體的氧氣需求，但當肺部發炎、功能受損時，氧氣交換能力已經下降。如果泡湯時間過長，可能會感到頭暈、胸悶、呼吸急促，甚至昏厥，對於高齡者、心血管疾病患者或肺功能較差的人，風險更大！
遵循泡湯5秘訣，保健身體沒煩惱
1、泡湯時間5~10 分鐘內：避免長時間泡湯增加負擔。
2、水溫控制38~40°C：過熱可能導致心肺負擔增加。
3、避免全身泡入熱水：可選擇泡腳或泡半身，減少對心臟的壓力。
4、泡完湯後補充水分：防止脫水影響身體恢復。
5、觀察身體狀況：若出現胸悶、頭暈、心悸等症狀，應立即停止泡湯，避免病情惡化。
