在遺失「真我」之前
現實生活中，就算不戴面具，你也能夠利用你想用來示人的表情與言行舉止，隱藏自己的真面目與真心。這也是戴面具的一種。
每個人都希望自己在其他人眼中是好人，所以不自覺就會戴上「好人」面具。我明白這種心情，但是整天戴著面具不拿掉，這樣不好，久而久之，你會弄不清楚「真我」的想法與作為。
最近或許是因為無須實際面對面，也能夠在社群網站上與人交流吧，我感覺有愈來愈多人成天都戴著面具，這樣做真的很危險，你在過的不是自己的人生，而是虛假人設的人生。
「比較」是最缺乏實質意義的事
無論如何都想比較，就跟最巔峰的自己比。
與別人比較之後發現自己不如人時，你肯定很沮喪吧；相反地，當發現自己贏過別人時，就會有點開心。這就是人類會有的正常反應。
因為你希望「贏過別人」，所以低於平均值會感到不安，高於平均值就覺得放心。
然而，再沒有什麼比跟「平均值」做比較，更缺乏實質意義的事了。只要你的平均值不是精確測量自一萬人的價值，即使做盡各種比較，也無法定出優勝劣敗。
就算退一百步，讓你比較好了，請跟「狀態巔峰時的自己」相比，因為這樣才能夠成為成長的動力。
當自己現在的水準低於巔峰狀態時，就需要更加努力；水準超過巔峰狀態的話，就設下新標準。這樣才能夠創造出正向循環。
以為能互相理解，反而造成了不和
最重要的是， 尊重彼此的生活方式。
有句俗諺：「血濃於水。」我們與血脈相連的家人的關係，或許比其他人更強烈。但是，這與「因為是家人，就算不說也能夠互相理解」又是兩回事。
家人也是獨立的個體，有自己的個性、喜好、價值觀、思考方式，也因此，不可能百分之百互相了解。愈是自以為明瞭一切，就會出現愈多勉強，反而導致不和。家庭關係最重要的，是認清「即使是家人，也是另外一個獨立的人」。在這個前提下，互相尊重彼此的生活方式，不強迫對方接受自己的想法，尊重並接納對方的意見，以溫暖的視線站在一旁守護不出手干涉。
反言之，家庭關係中最糟的情況，就是當家人做出令人無法理解的行動時，你便不由分說地直接反對。表達自己的意見沒有不可以，但絕對不可忘記「家人也是他人」。
就算只聊應酬話，也有危險
盡可能與「負能量」保持距離。
有不少人無法自己內化掉負面情緒，反而用來影響身邊其他人。比方說，大聲叫罵遷怒，使旁人不快；臭臉面對每個遇到的人，惹人討厭；不分對象抱怨，徒增別人困擾。
開口閉口都是否定意見，只會磨耗眾人的熱血。當遇到這類狀況，最好的做法，就是「別靠近會散發負面情緒的源頭」。
只不過，有些人採取的應對方式，是「把那個人說過的每句話、做過的每件事都當真也太累了，隨便說些應酬話就好」。然而，這種做法就跟什麼都不說一樣，自己仍會受到對方影響。
應酬話講到最後，敵人會以為你是盟友，把你捲入更強烈的負面漩渦之中。每當有人發散出負能量，你必須盡快察覺，並遠離對方。實質上的遠離，以「我去一下廁所」等藉口快速逃離，也是一種方法。
對孩子或對部屬都應該如此
我懂你想幫忙， 但你必須忍耐。
有些家長或許是看不慣孩子的行為或成績，老是提醒個沒完。同樣地，有些上司不忍看部屬的績效，也總是指示下個沒完。
這兩種情況或許都是出自於「期望對方成長」，然則，這樣做是無法培育出，「懂得自己動腦思考並採取行動」的孩子與部屬。
我懂你的心情，但這種時候你一定要忍住。別多嘴，安靜看著就好，也別插手。用這種方式面對孩子和部屬，他們才會成長。
當你判斷「再這樣下去事情會轉壞且有危險」時，當然能夠介入，並告訴對方：「你偏離方向了。」或是當對方找你商量時，你可以用「如果是我，我會這樣做」的形式提供建議，然後再度安靜退到一旁。
「多嘴」會造成開口的人和聆聽的人雙方都有壓力。上位者更應該要貫徹「安靜看，不插手」的原則。
別被統計資料給騙了
「平均值的生活方式」並不存在。
延續前文，繼續談「平均值」。媒體幾乎每天都會發表各式各樣的統計數據，例如：不同世代、不同公司的年收入平均值、結婚年齡平均幾歲、購買自用住宅的平均年齡、不同世代的平均存款金額、退休後過小康生活需要的資金平均多少⋯⋯或許有許多人想要知道這些「平均值」。
問題是平均值終究只是平均值，就與「我的人生是否看起來比別人優秀」一樣，不該是你的目標生活指標，否則，你不覺得很空虛嗎？
大膽承認「我的生活方式就是這樣，我不清楚這樣是否符合平均值，但我也沒有想要活得符合平均值」，別在意世人眼光，遵從自己的價值觀，這樣才能夠活出自由快樂的人生。事實上，符合平均值的生活方式這類東西根本就不存在，統計數據從某些角度來說，只是在煽動民眾朝商人或政客想要的方向去消費或思考，請別被「統計魔術」給騙了。
改變評判的主體
別再以「別人的目光」當作行動標準。
關於偽裝，除了心態，還有一點就是掩飾作假時，往往是以「別人的目光」為標準；亦即決定所採取的行動時，比起「我自己怎麼看」，更重要的是「別人怎麼看」。
在社群網站分享希望別人羨慕、自豪的事物，想得到他人的「按讚」，這種現象短期能讓你感到愉快。然而，扭曲事實表現自我，得到的只有空虛而已。與現實的落差愈來愈大，最後終將無計可施或陷入低潮。
自己就是自己，別去看比自己更好或更壞的自己；別跟他人比較；別理會普世的價值觀。好好地看著「真實的自我」，也讓人瞧見就行了。
從今天起，把自我評判標準從「別人的目光」改成「昨天的自己」，接著找出「昨天做不到，今天卻做到了」的事。經過這樣的磨練，「真實的自我」一定會愈來愈好。
「施恩」的念頭會糟蹋好意
期待回報， 只會等到痛苦。
幫助別人時，若擺出施恩的態度，就不值得敬佩。有句話就是在形容這種情況，希望各位銘記在心：「受恩刻石，懸情流水」。
自己想要為別人做事，而以親切態度去執行，不應該要求回報。「期待回報」便是自討苦吃，製造出「求之不得的痛苦」。
比如說，我們經常遇到「明明介紹了好工作給他，卻連一句謝謝都沒說，太令人不快了」、「明明自己一有困難就會哭出來，我遇到困難時卻假裝不知情，實在太自私了」等情況，假如你不希望體驗這些不愉快，為別人做的事最好做完就忘。
當你得到親切對待或好意幫忙時，別忘了道謝，然後在心中堅定地發誓：「別人有需要時，我也會幫忙」，並付諸實踐。珍惜與他人的緣份，就是這麼一回事。
設定目標的最佳祕訣
重點是， 看清楚腳下。
有夢有目標，是很重要的。夢想和目標的大小，會因為每個人的感受、力量、立場而不同。
無論如何，最重要的只有一點，就算那個夢想、目標對自己而言十分遙遠，也應該要「掛在高處」，而不是「拿在手裡」。
當想要懷抱太過遠大的夢想和目標前進時，會感覺很沉重，有時無法前進，甚至會被壓垮。
可以試想看看，若將夢想或目標掛在遠方的高處，情況會如何？夢想和目標會成為路標，你不但能夠輕鬆許多，前進的腳步也能更輕快。這麼一來，還有可能提早接近終點。
前進的同時，也別忘了偶而檢查最重要的雙腳，在此刻邁出「穩健踏實的一步」，正輕盈愉悅地向前行。
(本文摘自《別對每件事都有反應：淡泊一點也無妨， 活出快意人生的99個禪練習！》 ，悅知文化出版， 枡野俊明著)
