恩主公醫院家庭醫學科主任黃駿豐解釋，高血壓可分為「原發性」及「續發性」，大部分人為原發性，即遺傳、壓力、鹽分攝取過多、抽菸飲酒、體重過重或缺乏運動。
正常血壓應該是收縮壓小於120毫米汞柱，舒張壓小於80毫米汞柱，如果血壓長期高於收縮壓 130毫米汞柱、舒張壓80毫米汞柱，就是高血壓。而高血壓早期可能透過頭痛、耳鳴、暈眩、頸肩痠痛僵硬等症狀作為警訊。
不想吃藥？5點助逆轉早期高血壓
黃駿豐指出，事實上，早期的高血壓是可以透過改變生活方式來控制的，例如飲食中減少攝取鈉量、限制酒精飲用、戒菸、適當的飲食控制和定期運動等，這些改變有助於使血壓恢復正常水平。
同時，定期準確地測量血壓並了解自己的健康狀況，並在有必要時隨時就醫，可以降低腦中風、心肌梗塞等併發症發生的風險。
如果在就醫後需要使用高血壓藥物，一定要記住別擅自停藥，無論是因為感覺自己好轉，或者是受到藥物副作用的影響。遵從醫生的指示，按時服藥，並在用藥期間定期追蹤血壓和就醫，以確保血壓保持在正常範圍內。
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血壓測量3不1要，養成722管理原則
血壓要如何量才正確？黃駿豐表示，不少民眾反應，在家中量血壓都很正常，但一到醫院量血壓就飆高，懷疑自己是否健康出問題或是家中血壓計壞掉。但其實這是「白袍高血壓」，通常是病人進入醫療院所，因緊張等情緒或壓力，讓心跳加快、血壓變高。
為避免血壓測量的結果不正確，醫師建議測量血壓前30分鐘記住3不1要：
1、不菸酒咖啡
2、不憋尿
3、不捲起衣袖
4、要休息5分鐘
而且在家中也要持續測量並記錄，雙手測量後記錄血壓較高的那隻，若左右手相差5-10毫米汞柱為正常。
▲資料來源：高血壓知多少？從正確測量血壓開始 （圖／台北市政府衛生局提供）
同時，也要養成居家血壓量測習慣及722原則，即：
「7」：連續七天測量；
「2」：早上起床後1小時且上完廁所，尚未服藥或進食前、晚上睡覺前1小時各量一次；
「2」：每次量2遍，間隔1分鐘取平均值。
黃駿豐呼籲，透過「3不1要與722管理原則」定期測量並掌握自己血壓的狀況，是確保有效血壓管理的關鍵，避免慢性病跟著來。
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