年輕時太在乎別人怎麼看我們，為了顧慮別人對我們的評價而活得很辛苦、很勉強，當然也會很焦慮。
年齡愈大，一方面如馬友友說的，不必再去證明自己，可以活得愈來愈自在，另一方面是真的體會到每個人都有忙不完的事情與煩惱，根本沒那個閒工夫理你，即便評論你，也只是隨口說說，若在意這些無足輕重的話語，就是和自己過不去。
或許如此，街頭上就出現了愈來愈多旁若無人的大媽、大嬸，或號稱無敵的歐吉桑、歐巴桑。
不必在意別人的眼光，才能活出屬於自己的人生。猶太教經典《塔木德》裡有個提問：「假如你不為自己的人生而活，究竟是誰要為你的人生而活？」
每個人都有自己的生命課題，不希望別人介入我們的生活，同樣地，我們也不該介入別人的人生，即便他們是家人、孩子，更不該要求孩子為了滿足自己的期望而活。
不過，人際關係還是重要的，畢竟人的意義與價值必須在和人群、社會的互動中展現出來。
《塔木德》中有段話：「假設有十個人，其中一個人討厭你，不論發生什麼事都會批評你，你也不喜歡他。
有二個人和你非常合得來，無論如何都會支持你，至於剩下的七個人，並不特別屬於哪一邊，你的焦點會放在那個批評你的人？還是那兩個喜歡你的人？」
我們理智上知道每個人時間有限，應該關注與回應那些喜歡我們的好朋友，但是情感上會被那些不友善的批評搞得很不開心。因此，要讓自己活得開心，就要把我們的關注與心力放在對的地方。
年齡愈大能活得愈自在，除了關注焦點改變之外，更重要的是認知框架的擴大。
哲學家尼采(Friedrich Wilhelm Nietzsche)曾提出精神三境界，I must、I will、I am 的觀點，認為「我該(I must)是被動的，我要(I will)代表個人意志的成長，但這不是最高境界。
我是(I am)超越前二者，是自我意志的明確定位與新境界之抵達，這是一個全新的開始，一個自主滾動的輪子、一個神聖的肯定。」
這裡所提的肯定是來自內在，而不是索求外界的讚美，這種每個人內在的自我認知是毫不勉強的，也是最持久的力量。
你相信什麼就看見什麼，也會變成你相信的事物，汽車大王福特(Henry Ford)說的一點也沒錯：「你認為你做得到，或者你認為你做不到，你都是對的。」
我們打心底認為自己做不到，即使外在表現似乎努力了，但最終還是做不成；相反的，我們真心認為自己做得到，即便外在條件再差，情勢似乎不可為，但內心的相信終究會讓我們達成目標。
想獲得別人的關注與肯定是內心共同的渴望，很多人勤於在朋友的臉書貼文按讚，也不吝於在Line上用可愛的貼圖回應，更會把握機會參加各種聚會，因為我們希望有好的人際關係，渴望獲得別人的好感。
但是專家說這些刻意的行為或許會讓我們很有人氣，可是不會讓別人真正喜歡我們，而且一味追求人氣，只能帶來短暫虛幻的快樂，只有別人對我們有好感，才能擁有真實而長遠的幸福。
專家認為，和別人互動的過程中，自然而然呈現「真誠、正向、關注」三項特質，才能獲得別人真正的好感。
大多數人或許喜歡別人的討好、讚美，甚至阿諛奉承，但若沒有感受到他的真誠，對那個奉承的人不會產生真正的好感，因為我們討厭虛偽的人，喜歡坦率、能表現出真實自我的朋友。
至於「正向」的意思並不是指一定要生性樂觀才能獲得別人的好感，而是和別人的互動中，彼此能有正向的態度，讓人覺得安心、愉悅，甚至能受到鼓舞。
最後「關注」指在互動過程中是全心全意的，不會一直看著手機，或者心不在焉，想著等一下要去處理的重要事情，當然，如果能與朋友找到彼此共同關懷或興趣喜好，那就更加分了。
研究也發現，我們與別人互動的態度會影響到對方，而對方的感受又會回過來影響到我們，而這種好感能讓對方表現出最好的一面，也願意和我們合作。
有個有趣的研究，研究人員將職場上與我們共事互動的人分為四大類─能力強但不好相處、能力差但很好相處、能力強又很好相處、能力差又難相處，讓受試者選擇。
扣除後兩項幾乎毫無疑義之外(誰都喜歡和能力強又好相處的人共事，都討厭和能力差又難相處的人共事)，比較有趣的是能力強但不好相處及能力差但好相處這兩類。
幾乎所有的老闆和主管都認為能力強比較重要，但研究人員進一步探究他們的實際選擇時，卻發現和表面上表示的不一樣，大家還是偏好比較好相處的人。
這個研究結果和我們平常與朋友互動很類似，如果一個人的個性和行為惹人厭，那麼他有沒有能力一點都不重要，因為根本沒有人想和他相處。
這些年我努力的目標是效法德蕾莎修女(Mater Teresia)：「每一個來到你面前的人，總要讓他離去時，變得更好、更快樂。你要做上帝仁慈的見證，在你的面容裡有仁慈，在你的眼睛裡有仁慈，在你微笑裡有仁慈。」
要做到這些並不難，只要提醒自己隨時保持微笑，並記得星雲大師說的「說好話、做好事、存好心」。只要稍加留意，人人都可以做到這三好，不然至少可以做到口不出惡言。
不管活到幾歲，完成了多少豐功偉業，每個人一定會離開這個世界，而且沒辦法帶走任何東西，但是來世界一遭，究竟留下了些什麼？垃圾、汙染、混亂？還是溫暖與美好？
就像德蕾莎修女的提醒，你留給和你相遇的人哪些東西？
(本文摘自《李偉文的退休進行式3：你好，我好，做公益與世界共好》，時報出版， 李偉文著)
