6穴位幫助你解決足底筋膜炎痛苦,中醫師推薦

6穴位幫助你解決足底筋膜炎痛苦,中醫師推薦

示意圖,非當事人。圖/達志

足底筋膜炎是成年人腳跟常見的疼痛之一,常見的症狀為早晨下床的第一步,腳後跟前的腳底會從深處出現劇烈疼痛,就像是被針扎到一樣,之後才會慢慢緩解。

中醫師表示,足底筋膜是位於足底的一段筋膜纖維,連接著足跟骨以及蹠骨間,作用於幫助身體吸收活動時,腳底的衝擊力能夠幫助維持足弓穩定來支撐體重。

 

一、 足底筋膜炎發生原因?有哪些是高危險族群?

 

發生原因是過度使用、承受過多衝擊力而導致發炎增厚鈣化,因而產生疼痛反應。

 

臨床上,常會檢測足底筋膜的厚度,來判斷發炎的嚴重程度,需要與蹠骨痛、足跟脂肪墊損傷、足底纖維瘤、疲勞性骨折、腰薦神經壓迫作區別。

 

足底筋膜炎通常好發於40~60歲的人,較常出現於需久站、長時間走路、足部需緩衝之職業,例如:馬拉松慢跑者、籃球選手、棒球選手、舞者、教職人員、勞工、專櫃人員、醫護人員等,以及肥胖或天生扁平足者。

 

二、 中醫看足底筋膜炎,經絡保養能緩解

 

中醫師指出,足底筋膜炎在中醫歸為「足痛、跟痛」,多由經絡氣血供應不足、瘀阻所致,或腎陰虛損、筋骨失養造成的退化。

 

治療上,包括針灸、針刀、整脊或遠絡療法等,會根據疾患形成原因,選擇治療方式,達到有效改善。

 

從經絡上看來,從頭部、背部、腿部後方一直到足底,是足太陽膀胱經與足少陰腎經所經過的路線,若經絡不通造成瘀阻,就會出現疼痛,而不同經絡滯瘀的疼痛表現會稍有不同,亦可能會同時出現,可按壓穴道舒緩。

 

中醫師建議,透過平時的適度休息及多做伸展小腿的運動,避免赤腳並選擇足弓支撐較好、鞋底鞋跟較柔軟的鞋子,及避免長時間跑步、跳躍可減少足底筋膜炎復發的機會。如果有足底筋膜炎症狀應立即至中醫科門診檢查及治療。

 

延伸閱讀

 

肺癌成新國病 各期數治療成效大不同!專家:早期發現術後存活率逾 9 成

小心空污侵襲肺健康!遠離肺癌 從打擊空氣污染做起
 

點我加入幸福熟齡FB粉專,健康快樂每一天