「每次過年時，婆婆都會提前跟我說，要我回去幫忙煮飯、要拜拜，然後一大早就叫我起來幫忙，忙完午餐、忙晚餐，都沒有機會休息，還要幫忙洗一大堆的碗，其他人都坐在那邊看電視，我也想要休息啊，之前老公要來幫我，結果婆婆就跟老公說，這是女人的事情，女人處理就好，叫他去休息。不公平，為什麼老公、小姑、其他人都可以在房間睡覺晚起，吃完飯、看電視、休息，我卻要七早八早幫忙煮飯，還要忙到七晚八晚都還不能休息，每次想到這些就覺得壓力好大，最近過年又要到了，我因此開始變得不開心，晚上也睡不好，我不知道該怎麼辦⋯⋯。」依如焦慮地說著對於過年快到的擔心。
聽聽心理師怎麼說
過年是中華文化中最重要的節日，從老一輩的年代裡，就格外地重視，而這些重視與習俗也在不同的家族之間代代相傳，大部分的婆婆，在還是媳婦時，也是這樣被他們的婆婆要求與期待，而今天當他身為婆婆時，也會自然而然地，把這些要求跟期待放在他們媳婦的身上，因為對他來說，自己也是這樣過來的，這些部分是重要的事，所以在他的價值觀裡，這些是理所當然，並未有何不妥。
而當媳婦以一個後來進到這個家裡的人，也會被整個家族期待可以把一些傳統習俗，或是這個家族覺得重要的事情，一起傳承下去，然而當這些並不是媳婦原生家庭中本來就有的習慣，而需要重新調整來適應婆家的習慣與規則時，就會成為媳婦的壓力。
當依如在面對這些婆婆的期待與要求，覺得自己身為媳婦的角色，好像需要去做到，但是內心又覺得這些對待不公平、不合理，當獨自面對這樣的狀況，感到孤立無援時，就會讓依如產生極大的壓力，而不只是依如，過年也通常是媳婦們最害怕與壓力最大的節日，也因此常常有許多的媳婦，想盡辦法要逃避這個日子，但是如果老公又不理解，加上婆婆的壓力，就會讓媳婦每當面對過年時，感到身心俱疲。
你要的是什麼
面對過年的種種事情，可能讓你備感壓力，但是我們需要先回到身上去思考，面對這個壓力，你希望如何調整？你要的是什麼？當能夠先清楚自己要的，也才能幫助我們進一步去面對；如果連自己要的是什麼，或是希望如何調整都沒有辦法釐清，就會很難讓別人明確地知道可以如何調整與改變。
在諮商室裡，許多媳婦，在面對婚姻關係與婆媳關係時，常常沒有辦法思考自己要的是什麼，因此只能在別人做出不喜歡的行為時，才知道自己不要什麼，但這樣的狀況，就會讓自己在嘗試過各種不舒服的對待後，才能一一排除，而讓自己很辛苦，因此不妨花些時間思考下列問題。
1 過年讓你壓力很大，是哪些部分讓你感到壓力大？
⇒ 例如：獨自承擔所有人的三餐、煮飯、收拾餐桌、洗碗。
2 你願意協助承擔的有哪些？
⇒ 例如：可以幫忙煮飯，但不是所有的事情都要自己做。
3 你希望可以如何調整？
⇒ 例如：我幫忙煮飯，其他人幫忙收拾跟洗碗。
當我們能清楚知道自己要的是什麼、在意的是什麼時，才能夠幫助我們達到想要的結果。並不是因為你是媳婦，所以婆婆的全部要求，你都要照單全收；你需要有自己的想法跟立場，只有你能為自己捍衛你的立場，並拒絕不合理的對待。
婆媳關係，老公也無法獨善其身
然而所有的婆媳關係，絕對不會只是婆婆與媳婦兩人之間的關係，婆媳關係就是道三角關係，因為你的老公，永遠都會夾在這個關係裡，不可能獨善其身。因此面對婆媳關係時，別忘了，你跟老公是一體的，所以還是需要先回去處理你跟老公的關係。許多人會期待，老公可以理解自己的感受或狀態；也有些人覺得老公就是應該要理解，即便自己不表達。但是如果今天你不說，你的另一半也不一定會知道，過年帶給你的壓力有多大，以及對你造成的影響有哪些。
當你能夠整理清楚自己的狀態時，才能夠幫助你向老公表達，為什麼面對過年你會感到壓力大，且這件事情已經如何影響到你的身心狀況。
別期待這些事情，老公應該要自己知道，或是能主動為你做些什麼，只有你自己能夠幫助老公瞭解你，因為如果你不表達，老公也不會知道，且他可能會因為你各種逃避的理由或藉口，而感到不解，甚至會覺得這些事情又沒有什麼，為什麼你不願意幫忙，為什麼你的反應那麼大。因此唯有當我們能夠讓老公理解，並願意跟我們站在一起時，這些事情處理起來，才能夠更順利，有時候老公會因為理解你，而主動幫你推辭或想辦法，讓你可以不需要去面對這些事情，或是能夠陪你一起去面對。
老公不理解該怎麼辦
當然並不是所有的老公都願意站在老婆這一邊，如果不幸的是，你的老公就是無法理解你，甚至覺得你是媳婦，本來就應該做這些事情，他的媽媽以前也是這麼過來的，你去幫忙也是應該的事，此時你就需要去思考，要如何去面對這樣的狀態。同時也別再把期望放在老公身上，期待他可以解救你的壓力，你只能為自己去做調整跟改變。
1 選擇繼續忍耐
繼續忍耐、調整心情，當然可能也會因此累積負面的心情。
2 幫自己用合理的理由來拒絕
像是用工作等比較合理的理由來幫自己拒絕，但是每年你都需要這樣拒絕，久了婆婆也會知道你在逃避，或是對這些理由感到不滿。
3 直接劃清界限
直接表達你願意做哪些，不願意做哪些，以爭取自己的權益。可能一開始會讓對方不滿，但是如何婉轉地表達，並堅定自己的立場，才能避免這樣的狀態在日後繼續發生。
如何面對婆婆的期待
「你並不需要當個好媳婦，婆婆的要求也不需要照單全收。」很多時候，我們會覺得應該要當個好媳婦，或是對於媳婦的角色，該是什麼樣子而有一些想法，但是這些「應該」也讓我們把自己的需求放在較遠的位置上，凡事以婆婆為重，或是擔心婆家的人怎麼看待我們，會為我們帶來怎麼樣的影響，這些都讓我們沒有辦法去表達自己的想要與需要，或是去拒絕不合理的對待。
因為你把別人看得比自己重要，也把對待自己的決定權，放到別人的手上，讓別人來決定你該做什麼、不該做什麼。或許你自己覺得以上狀態都沒有問題，也不會因此不舒服，或是感覺到壓力，但實際上大部分人更可能遇到的狀況是：別人覺得我們該做，但是我們不想做，又沒辦法拒絕，且擔心拒絕後，別人會怎麼看待我們，以及會不會不被喜歡⋯⋯等狀態，才會讓我們產生壓力。不會所有的事情，都會得到別人認可或喜歡，但是只有你能為自己決定，要怎麼做，才能夠讓你自己舒心，並且身心健康又愉快。
作者簡介
呂宜芳
杏語心靈診所心理治療師、SpaQall平台心理諮詢顧問、婚姻教我們的事合作諮商心理師
陳偉婷
馬大元診所諮商心理師、杜華心苑心理諮商所諮商心理師、杏語心靈診所心理治療師、婚姻教我的事合作諮商心理師
本文摘自四塊玉文創出版《婚姻教我們的事》
.jpg_280x210.jpg)