減重路上總是會有很多方法或偏方，大家可能都會想嘗試看看，但健康管家想提醒各位，在調整任何飲食前都要循序漸進，不要過於激烈，確實了解再穩定進行會比較安全。
那究竟斷食法適不適合每個人呢？陳炯瑜醫師認為，基本上健康的成年人，都能進行間歇性斷食，不過如果你本身有糖尿病、高血壓的話，在進行斷食前，必須先徵詢主治醫師或營養師的意見，了解如何調整藥物的使用，才能避免血糖波動過大或血糖太低對身體產生的危害。
以下也整理出醫師認為不太適合斷食法的族群，提供給正在執行斷食法的你：
高／低血壓患者
高血糖／糖尿病患者
年長者
腎功能不佳者
胃功能不佳者
孕婦／哺乳
厭食症／暴食症
斷食的負面影響
除了評估斷食法適不適合自己之外，陳炯瑜醫師也分享了斷食法的負面影響— 報復性飲食。在執行間歇性斷食的時候，大多數人會選擇跳過早餐不吃，等到午休鐘一響就開始大吃大喝，但這樣反倒會攝取比平常更多的熱量。
更重要的是，如果你已經嘗試過斷食但卻一直失敗，其實會提高成為易胖體質的風險，並增加罹患肥胖相關病症的可能，例如關節疼痛、糖胖症等。
陳炯瑜醫師呼籲，斷食法若一直無法成功，應該要及時停損，尋求其他的減重方法，不要一再重蹈覆轍，況且忽胖忽瘦對於身體來說更是另一種負擔，所以別在隨意跟風減重了！及時尋求專業醫療協助，才能跳脫減重、復胖的惡性循環。
（本文獲「長春藤預防醫學健康管理」粉絲團授權轉載，原文刊載於此）
