今天就讓林凱信醫師，和大家介紹排毒免疫系統的第一道防線——腸胃道，讓我們一起顧好腸胃道、提升免疫力。
腸道的免疫系統佔人體總免疫細胞7-8成，若有發炎現象導致內膜增生，就會長出瘜肉，不過長瘜肉就會得大腸癌嗎？林凱信醫師分享，大腸癌大多數是由腺瘤性瘜肉演變而成，這邊也列舉5個大腸癌容易找上門的族群，讓大家都可以替自己與家人朋友多留意。
重度肥胖者
有抽菸、喝酒習慣者
愛吃紅肉、加工食品者
有家族病史者
50歲以上的長者
林凱信醫師也提醒，無論你是否為危險族群的其中一員，都務必要確實掌握以下的預防指南，並且定期篩檢，才能有效降低罹患大腸癌的風險唷！
６招預防大腸癌
一、減少吃「隔夜菜」
根據台灣癌症基金會調查，許多大腸癌友在罹癌前，會食用反覆加熱的剩菜剩飯，並且用餐時間不定時，破壞腸胃道菌叢數平衡，提升罹患大腸癌的風險。
二、養成健康排便習慣
注意排便時間是否落在1天3次到3天1次，上完廁所後也應該要多檢查糞便顏色與形狀是否異常。
三、多吃高纖蔬菜
少吃紅肉、加工肉品，並且多攝取纖維含量高的蔬菜水果，例如南瓜、花椰菜、橘子等，稀釋致癌物之外也能促進排便，減少致癌物與腸壁的接觸機會。
四、定期篩檢、勤運動
無論是否家族病史，都要養成規律運動的習慣，因為運動可以促進大腸蠕動，有效排出、代謝體內廢物，若你是50歲以上無症狀者，應每5年做一次全大腸鏡檢查，且每年做糞便潛血反應檢查。
五、定期腸道淨化
除了定期健檢，我們也能選擇透過腸道淨化療程，全盤性的了解腸胃道的狀態，例如消化吸收功能是否異常，或是腸內菌叢的生態等，定期排除腸道累積的廢物，確實守護腸道健康。
（本文獲「長春藤預防醫學」粉絲團授權轉載，原文刊載於此）
