越能放得下，得到的也越多
有些人以為快樂與否全憑自身的處境而定，其實不然：心情的好壞，端看各位是如何應對人生大大小小的不同境遇。
念頭偶有消沈，本是尋常，但往往造成我們放不下，有時連事情早就過去了，憂愁依舊縈繞心頭。
放下過去吧！也許未來有些苦痛你能明白，但也有些苦痛你永遠不明白。我們自然會想釐清這所有苦痛的來龍去脈，但若執著非要搞清楚不可，會使我們無法好好享受當下的一切。
過去的就讓它過去吧，總有一天你會從中學習並成長的。請把焦點放在現在—這才是唯一能操之在己的。
有些人以為快樂與否全憑自身的處境而定，其實不然：心情的好壞，端看各位是如何應對人生大大小小的不同境遇。
少即是多
在乎的越少，你會越快樂。你的滿足感應該由內而生，而不是一味在意他人眼光，只求外頭看起來風風光光。
我們看不見別人的內心掙扎、苦痛、壓力和焦慮，人人呈現出的一切都只是表象。正因如此，若只想把自己的人生與他人相較，只會讓自己越活越憂鬱。
若我們在乎的是旁人眼中我快不快樂，而非來自內裡真正的快樂，那我們就無法快樂，因為我們錯將他人對成功的標準，拿來套用在自己的身上。其實就算只穿著破洞牛仔褲、挖洞洞Ｔ恤，自己也能感到身心舒暢、神清氣爽，因為自己的感覺比外表看起來如何更重要。我也明白，外表光鮮亮麗、衣著乾淨整齊確實能讓心情更好，但比起衣著打扮，人最棒的戰袍是自信心和快樂感。
先好好傾聽、審視自己內心的聲音，再理會旁人的眼光。我們不可能預知別人會怎麼想，更不可能做到讓所有人都滿意。畢竟這社會有各種不同的想法與聲音，有些我們贊同，有些則否。
各位讀者，我不可能認識你們每一個人，但我非常確信各位必有引人注目的獨到之處。自己的幸福快樂比旁人看你的眼光更重要。
先在乎自己、關照自己內心，旁人的想法只是次要，要不要鳥他們，你可以決定！
少點期待，快樂自來
少一點期待，生活會過得更愜意。我們當然別把事情說得太絕對，不過期待未必全然是件壞事。人正因有所期望，才會有雄心壯志，才不會對現狀感到心滿意足。
慾望少一點，的確會比得到更多來得快樂；但得到越多，意味著你會擁有更多。你我大多數的成就和進步，往往源於對現狀的不滿。
當你對現狀感到不滿時，請誠實與自己對話：我真正想要的究竟是什麼？
如果你想要的是快樂，也沒問題，畢竟是你的選擇。想要得到快樂，不妨先降低自己的慾望。如果你想要奮發圖強，勢必得承受一定程度的不安與不快。「不快樂」可以成為驅使你我向上的動力，而各位應不難發現：當今世上心懷壯志的人物會時時追求精進，永不滿足於現況。乍聽之下似乎自相矛盾，其實不然。人本來就不會時時刻刻都感到快樂。快樂是種心境，大多數的人認為快樂取決於境遇，但卻忽略了我們自己其實可以選擇以何種心態面對境遇。
我才不相信這世界會有什麼永恆的快樂。「永恆的快樂」是個美麗的想法，也是電影、電視、宗教界常見的厲害行銷工具，不過細究之下卻根本說不通。
我們的各種情緒自有功能，有待我們善用，情緒才能成為人生的禮物。
當各位覺得心情低落時，不妨試著檢視一下落空的期待，先捫心自問：這份期待是合理的嗎？期待落空，不失為一個激勵自己重新出發的良機，也能敦促你我重新審視現實情況，努力拉近理想與現實的落差。
一切的一切，都得從誠實面對自己開始……各位應不難發現：當今世上心懷壯志的人物會時時追求精進，永不滿足於現況。
想要更快樂嗎？只要簡單5個步驟
請寫下五件或十件你在人生中覺得感恩的事情。
只要改變你的心懷意念，你的心情便能有奇蹟般的轉變。這不是什麼花招，也不是什麼噱頭，而是事實：快樂其實是一種心態，所以想想那些快樂的事，把你的心態預設為快樂。
快樂的感覺無法一直持續。不過，我們應該要永遠都覺得快樂嗎？無時無刻都要覺得快樂，這樣合理嗎？如果一直都感到快樂，會不會我們連什麼是快樂都不知道？
人的情緒感受有許多值得探索的空間，不妨好好改善你和自己所有情緒的關係。我非常感謝自己能擁有各種不同的情緒，這些情緒讓我認識新的自己。
憂鬱時，我們用微笑掩蓋；人多之處，我們還是覺得孤單。漸漸久了我們也就習慣這種情緒了，結果開始相信自己就是這樣的人。但事實並非如此。如果可以放掉這些情緒感受，我們就能脫胎換骨，成為更好的人。
對於自己現況不滿的人，以後也不會滿足於自己得到的東西。這種心態有好也有壞。有些人能在追求的過程中感到快樂，並且感恩有這樣的機會。
我個人並不想隨時看起來都很快樂，也不想覺得安於現狀。我喜歡有企圖心，充滿渴望，而且只要我還可以往前行、學習、分享與成長，對於一路上遇到的任何至理名言，無論是屎還是黃金，我都心存感恩。
你覺得自己有哪些值得感恩的？
憂鬱時，我們用微笑掩蓋；人多之處，我們還是覺得孤單。
漸漸久了我們也就習慣於這種情緒了，結果開始相信自己就是這樣的人。
(本文摘自《從苦境中轉回：101種帶有力量，能讓生活美好的思考》，遠流出版，謙卑詩人著)
