我們的對話是像這個樣子的：
媽媽：我已經跑步跑了整整一個星期了，我沒想到自己會跑得這麼好？跑起來心情不錯，我下個月還打算參加馬拉松大賽。
我：你才一個月就要參加馬拉松大賽？
媽媽：我今天早上吃了海菜湯，那個實在是太好吃了，讓我嚇了一大跳。
我：那不是媽媽你煮的嗎？
媽媽：因為感覺身體好像快生病了，所以提前來做個運動按摩，媽媽做得很棒吧？
我：那當然，你做得很棒……
每天通話的時候，媽媽都會自我讚美，讚美的方式和種類也很多樣。哪怕只是一件小事，每次她都可以找到值得讚美的部分，還真是神奇。其實，坦白說我認為媽媽這樣自吹自擂是「過於狂熱」的，所以我也不太願意相信她給予我的讚美。
「不管是什麼事情，媽媽都會說做得很好，哼，這樣大肆讚美有什麼意義呢？」但是在爸爸突然去世之後，我的想法有了轉變。在舉行完葬禮後，請了一個星期的假陪在身邊的兩個女兒上了首爾，就剩下媽媽一個人留在那裡。在那個與爸爸每天面對面生活了超過二十年的家裡，媽媽得要一個人睡覺、吃飯和上班，而當時守護了媽媽的，就是被我嫌棄說很奇怪的「自我讚美」。
「做得很好，我做得很好。」
這成為了媽媽的力量。此時我才開始相信，自我讚美既不是毫無意義的漂亮話，也不是過剩的自信心，而是在澆灌自己的心靈，讓陽光照射進來。
既然如此，我也得要自我讚美才行。雖然我看著媽媽下定了決心，但是並不如想像中的簡單。我愈是努力，就愈意識到自己是一個吝於讚美自己的人。比起讚美自己「你竟然把Ａ完成了，你做得很棒，好厲害」，我更常催促自己「既然A已經做完了，為什麼還沒有做B呢？」，就算C做得很好，只要在D出現了失誤，就會覺得「一切都完蛋了」。我往往會認為已經做好的C是理所當然的，只會考慮到做得不好的事情。
「自吹自擂竟然也需要努力練習，我怎麼連這個都做不到呢？」
看著喃喃自語的我，媽媽說，她也不是打從一開始就是那樣的。媽媽回想，
小時候她和阿嬤兩個人過著艱困的生活，在那段歲月裡，每天都要在腦海中反覆咀嚼「會好起來的」、「你做得很棒」這些話，有時候如果不對自己說「沒問題的」，就很難堅持下去。
聽完這些話，我不禁為自己感到羞愧，嘴上嚷嚷著要自我讚美，在網路上搜尋了半天，還採買了一堆書，一下子說要寫讚美日記，一下子又說要寫送給自己的鼓勵書信，簡直亂成了一鍋粥。我本來還堅信，只要好好完成「自我讚美」的任務，自己就會一下子成為一個正面的人，但是稱讚自己這件事情又不是開往自我肯定的高速列車，反而更接近一種戰勝了自己，從最谷底重新站起來的低沉呻吟。
「加油，雖然這一次不太順利，但是我相信你下一次可以做得更好。」
「不管別人怎麼說，我都會站在你這一邊。」
「沒關係，你就按照自己的想法去做就好了。」
在任何人的記憶中，應該都有對朋友說過這種鼓勵的話，希望朋友可以再加點油、心情能夠好起來、可以獲得安慰，而自我讚美也是一樣的。由「我自己」這個連最隱密的創傷和痛苦都一清二楚的朋友所說出來的話，也許比任何人的話語都還有更加確實的效果。我有一句自我讚美的話，想要推薦給像我這樣，然明白這一點，但是因為覺得尷尬和難為情，所以始終難以啟齒的人們。
「我怎麼了嗎？我這個樣子還不錯吧？」
如果要嘲笑「這算是哪門子的讚美」，那麼我也無話可說，不過每當我看到自己在鏡子前吟誦這句話的模樣，就會覺得有點好笑，嘴角忍不住陣陣抽動。
雖然只是一句簡單的話，還帶有玩笑的成分，但是只要這一句，就足以讓「我為什麼除了這個以外什麼都做不好」的羞愧感，轉化成「沒關係，你至少做到了這一步不是嗎」的安慰。
對於不習慣讚美自己的人來說，或許就只是需要這樣的一個轉捩點，就好比說只要轉換一下想法，「水只剩下一半了」的不安感，也能夠變成「沒關係，水還剩下一半不是嗎」的安心感。
隨著年齡的增長，我們需要讚美、鼓勵、安慰的時刻就會愈來愈多：可能是重大的事件，就像父母親或熟人的離世；也可能是社會性的情況，比如遲遲找不到工作，同時也可能是從人際關係或財務問題衍生而來。每當我們碰到這種時候，多多少少都會面臨崩潰，如果身邊有珍貴的人願意給予我們支持，固然是很幸運，但是一定也會有無可奈何或有所不足的時候。為了那樣的時候，我希望大家可以從現在開始一步一步做好自我讚美的準備，笑著告訴自己：
「我這個樣子還不錯吧？」
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「嗯，這個樣子很不錯。」
(本文摘自《對自己也當個好人：停止苛待自己，在低潮中安頓自我，找到溫暖療癒的力量》，大好書屋出版，全娥論著)
