勞累痠痛，肩頸容易瘀堵
氣學管理專家白雁老師指出，身體勞累最先反應在肩頸，當身體出現疲倦、痠痛、沉重感，肩頸一定有瘀堵，因為這裡是人體最容易累積濁氣毒素的地方。
肩頸不通會引發內分泌失調，整個人都會顯老，臉浮腫、雙下巴、皮膚暗沉、頸部鬆弛，還會出現腰痠背痛、腿腳無力、容易疲勞、暴躁易怒、肥胖，女性可能會有經痛、月經不調、婦科感染、子宮肌瘤等16種身體大大小小問題。
平時過度的使用，讓肩膀承受了很多壓力，比如打電腦、坐姿不正、壓力都會讓人聳肩，整個肩部微循環變差，嚴重堵塞。黃帝內經說：「肩似拔，臑似折」，就是在說肩膀經絡一堵，手臂就像被折了一樣，痛得抬不起來。
小腸經氣血不通，好發肩痛、落枕
白雁老師提到，長時間伏案工作，容易肩頸痠痛，久了會延伸到背痛，甚至脖子不能轉，手痛手麻，這種情形常被診斷為頸椎病，但其實很多時候是因為心臟供血不足，造成小腸經的氣血虛弱。
白雁老師指出「通則不痛，痛則不通」，肩頸發緊、僵硬、痠痛，就表示這個區塊氣血不通。例如小腸經的氣血不通暢，肩背、頸椎等部位就會出現疼痛，特別是經常吃冰的、生冷的食物，小腸經藏了寒，氣血凝滯，常發生肩痛、落枕等問題。
這時候試著疏通從脖子到肩膀、手臂到小手指的小腸經路線，或按揉小腸經上面的穴道如肩中俞，能刺激頸部小腸經氣血運行，就能舒緩疼痛。
3分鐘通氣血，保養肩關節
白雁老師提到，身體通道堵塞，代謝減慢，代謝廢物容易堆積在肩頸，形成氣鬱、氣堵。要改善抬手痛，就要保養好肩關節，避免長期緊繃僵硬造成沾黏，第一睡眠要充足，睡得夠元氣足，人就不會拱著肩。
第二要做對的運動來疏通肩部循環，白雁老師推薦行雲法，3分鐘保養肩關節，舒緩抬手痛。每次練習時，整個腰、背、肩都能活動到，對於鬆活肩膀的功效非常大，練完會發現整個肩膀變輕鬆，柔軟度慢慢增加。
白雁老師說，練功最大好處是暢通身體管道，經絡通，排濁能力增強，自身免疫力也提高。肩頸疏通後，會發現痠痛消失，肩膀活動靈活，頭腦清醒、輕鬆，容易入睡，睡眠品質變好，記憶力提升，整個人臉色紅潤有光澤。
行雲法，肩膀靈活消除痠痛
1.兩腳與肩同寬，平行站立，顫掌開功3秒鐘。
2.右手置於丹田，左手手心朝前抬起，轉掌，往內收回畫圓，回到手心朝前，重複3次後，手回到丹田。
3.換右手重複做3次後，手回到丹田。
4.兩手從兩側抬起，從頭頂將好氣降下收功。
TIPS：
*手畫圓時，腰、背、肩、肘、腕都要動到。
*嘴巴微開，有助整個氣的疏通。
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