糖友們的4大教戰守則
1. 定期量血糖
在家也要保持測量血糖、血壓，掌握身體狀況，遵守醫囑約定、確實記錄。
2. 定期用藥
遵照醫師指示服用口服降血糖藥，不可任意增減劑量或停藥，血糖若控制不良，會引發糖尿病的急性併發症，導致感染、外傷、心肌梗塞等風險增加。
3. 注意飲食與運動
飲食控制定時定量，並且少油、少糖、少鹽、少吃精緻飲食，煮菜時也建議使用植物油取代飽和脂肪高的動物油。適時搭配居家有氧運動或走上下樓梯，有利身體健康。
4. 定期追蹤狀況
建議優先選擇社區型診所照護，較能降低感染風險。平常養成良好飲食習慣與生作息，也都是控制好血糖的辦法，不僅可以調節免疫力，還能降低洗腎風險。建議大家在疫情期間，仍要留意自身血糖狀況，早期來預防、治療才是關鍵喔!
另一章/生活中的重金屬會殘留人體25年，將影響健康！
這些東西居然會殘留人體25年?這係金耶~ 生活中的重金屬該如何避免？
年年有大魚，當心汞中毒
魚類當中含有許多omega-3脂肪酸，對身體是健康的，但現今海洋工業汙染嚴重，應少吃深海魚類如鯊魚、旗魚、鮪魚等，吃太多可能導致血液中的甲基汞含量增高，將影響健康。
高達90%的鉛中毒是吸入性的
工廠排放的廢氣、汽機車排放的懸浮至空氣的鉛微粒，皆會經由呼吸道進入人體。也特別注意不要讓孩童在道路兩側玩耍，避免吸入過多鉛微粒。
來路不明的中藥和彩妝用品，鉛萬小心
來路不明的中藥、化妝品，可能含有金屬鉛，經肝臟吸收後，約有八成存於骨頭與牙齒中，而骨頭竟會累積25年以上。提醒大家應選擇合格並有清楚來源標示的中藥及化妝品。
這些金屬毒素經由人體緩慢代謝，長期累積對身體不佳若出現金屬中毒症狀，如腹痛、噁心嘔吐、厭食、便祕或味覺異常、肌肉無力、顫抖、手無力…等現象，也應及早就醫那麼要如何解決危害因子呢？
排重金屬療程
1.專屬個人化肝腎檢測，針對體內電解質、重金屬完整測量。
2.結合專業醫師、營養保健、舒活運動三合一門診規劃。
3.排重金屬保健點滴、口服保健品找回健康。
（本文獲「長春藤預防醫學健康管理」粉絲團授權轉載，原文刊載於此、第二篇文刊載於此）
