掌心遮眼法 改善3C眼疲勞
1. 兩眼輕輕的閉上，讓手掌彎曲成雞蛋狀。
2. 手心的凹陷處，剛好放於眼睛上方，左手蓋左眼，右手蓋右眼。需要讓眼睛處於全黑狀態。
3. 讓手心內側僅靠鼻翼，確認沒有任何光線可進入。
4. 手掌的底部，輕輕觸碰在眼眶上方、顴骨下方，頭、頸與背可以成一條線，避免身體緊繃，找到自己舒服的姿勢，讓身體全然的放鬆。
5. 停留這樣的遮眼法至少3 分鐘。
(本文摘自《3分鐘鬆鬆筋膜․解痛伸展：腰痠背痛、肩頸痠疼、骨盆歪斜、媽媽手全部消失》，幸福文化出版，王羽暄著)
中年後當心乾眼症、提早老花眼！「掌心遮眼法」眼睛瑜伽，眼放鬆，改善血液循環
撰文 |王羽暄
日期 |2021年07月06日
分類 |疑難雜症
圖檔來源 |達志(示意圖，非當事人。)
很多人一整天都面對著電腦或是手機，低頭族幾乎都會有眼睛疲勞的問題，甚至產生乾眼症、提早老花眼等症狀，但是如果每使用電腦或是手機1小時，就練習下面這個掌心遮眼法的眼睛瑜伽，就能幫助疲勞的眼睛放鬆，改善眼睛的血液循環。
