你有三高嗎?別成為腦中風高危險群!白雁:1招保養血管、促進血液循環

你有三高嗎?別成為腦中風高危險群!白雁:1招保養血管、促進血液循環

方先生長期工作壓力大,平時都靠吃東西來舒壓,體重一路飆升到94公斤,三高指數居高不下,有一次還突然身體半邊麻痺昏倒!曾經嘗試過各種減肥瘦身方法的他,每次都有各種因素藉口而半途而廢。

運動是健康的不二法門,但不少民眾擔心,「我已經不是年輕人了,運動對我有多少幫助?真的有用嗎?」

 

其實中年以後更要動,健康就是你最大的財富,這時候再不運動,等老的時候,很有可能要把賺來的錢都拿來看病。所謂「生病找醫生,養生靠自己!」即使是中年人,持之以恆的練,成效都看得見。

 

三高代表身體機能下降,適當運動能改善

 

很多人對三高疾病不太重視,但你知道嗎?因為三高導致心腦血管疾病的發病率逐漸上升中,而且全世界每年死於心腦血管疾病的人數高達1500萬人。其中,腦中風是全球死亡原因的第二名,也是致殘失能的主要原因。

 

不想讓三高大暴走,演變成嚴重的心腦血管疾病,改善腦血管與心血管的循環是首要之務。

 

白雁老師表示,三高是身體虛了,正氣不足的表現,可以透過適當的運動來改善。雖然到了一定年紀不是什麼運動都能做,尤其三高患者不適合做劇烈運動,但仍可選擇適合自己身體狀況的運動來改善健康。

 

比如氣功運動就可以輕鬆改善微循環,保養血管、穩定血壓,又不會消耗過多的體力。只要每天堅持練習10分鐘氣功,特別是針對改善血液循環的氣功動作,就能有效提高身體循環力,重新啟動臟腑機能,幫助血管不塞車,對慢性病調理很有幫助。

 

持續練習、養成慢運動的習慣,身體就會自然達到平衡調節的作用。

 

善用氣功「顫掌」調節氣血、改善微循環

 

推薦大家練習「洗頭顫掌」這一招,透過身體緩慢畫圓的動作,促進頭頸部氣血暢行,3分鐘做完就能幫血管減壓,又不會消耗過多的體力。顫掌後會發現手變溫熱,手掌紅潤,手指肚鼓脹,代表氣血循環變旺盛。

 

每天持續練習,排除身體濁氣,強化身體代謝能力,讓頭、頸、肩部的血液循環變好,頭部氣通順並且下沉,能有效改善頭昏、頭痛、頭脹、肩頸痠痛等問題。

 

不少人學習氣功,都是因為氣功動作簡單、輕鬆、沒有場地限制,讓人沒負擔,是容易堅持的運動。當身體習慣了每天保持暢通的感覺,會養成自我督促、每天練習的習慣。

 

方先生在朋友的介紹下開始練習氣功,短短一個月,他發現自己不像以前那麼容易累,連肩痛也改善了,身體整個覺得比較輕鬆。練功一年後再去健康檢查,他的血壓、血糖和膽固醇得到很大改善。

 

洗頭顫掌,強化頭頸部氣血循環

 

功法練習:

 

- 兩腳與肩同寬,平行站立。

 

- 兩手對著頭,以逆時鐘方向顫掌畫圓,共做7次。

 

- 再以順時鐘方向顫掌畫圓,共做7次後,兩手慢慢落下,放鬆。

 

白雁氣功