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不穿的衣服，堆得像座山；想穿的衣服，幾乎沒半件
每到季節交替時，都會覺得「沒半件衣服可以穿」，對吧！更正一下，正確的說法應該是「想穿的衣服沒半件，但不想穿的衣服卻堆滿衣櫃」，不是嗎？擁有一堆不想穿的衣服，最大主因就是「好可惜」的心態。
為什麼會覺得「好可惜」呢？這是因為腦海中所浮現的是當時購買的金額（當時的商品價值）。如今不穿了，使用機率是零，那麼商品價值應該也是零，然而卻因為購買時價格不斐，又沒壞，未來可能會有機會穿的想法，以致令人難以捨棄。
雖說人的思緒會在過去和未來之間來回穿梭，不過時間軸的焦點應該還是要經常落在「現在」才對。
這麼做才能全心將動搖思緒的精力。
集中在「現在」，同時這麼一來不僅人的情緒會轉好，更能讓人保持活力四射的狀態。
就像面對如果是現在不穿或不想穿的衣物，那麼就處理掉一樣。
讓自己只聚焦在「現在」自己想要怎麼做。
衣物的斷捨離，會隨著人的個性類型，有不同的煩惱。衣物過多以致家中陷入雜亂無章狀態的「不會整理」，是「愛推託棘手事情」的人較常見的煩惱。
相對的「生性嚴謹的人」所陷入的煩惱，在衣物過多的問題上，和前一類型的人同出一轍， 不同的是為了做好收納，會投入超量的時間和體力，最終令自己精疲力竭。而這也是喜歡收納的人常見的特徵。「不捨棄」一味的囤積到最後，所有心力都放在整理上，有時甚至連「自己需要什麼？」這種最基本的問題都無法解決。
我非常期待無論任何類型的人都能問自己「對衣物有什麼期待？」衣物是僅次於皮膚最貼近自己的物品，同時也是人在扮演各種不同角色的重要品項。想要藉由自己身上的這件衣物來誇耀什麼嗎？藏什麼嗎？難道是恐懼、防衛，或虛榮的情緒嗎？
此外，也非常期待人能夠以策略性的方式，享受「希望透過衣物表現出怎樣的自己」，進而讓衣物成為自己人生的盟友。
服裝類的物品最具新鮮感的就是購買的那一瞬間。有時候人會因「都已經下定決心暫時不買衣服了，但還是買了」這樣的衝動購物而落入沮喪的深淵，尤其是女性。面對努力想要轉換心情的自己，讓自己解放一下也很重要。
但要記住別讓衝動購買的衣物就從此躺在衣櫃中， 反之更要以穿到爛、穿到死心情，讓這件衣服不斷反覆登場。即使以「這可是我精心選購的百搭款喔」的心情穿上它，也沒什麼大不了，你說是不是啊！
不拘泥於品牌，以愛上自己的心情為首要，就讓自己穿上一件可以令自己開心的衣服吧。
個人認為，放進口中的食物可建構體魄；傳入耳中的音樂可孕育心靈；穿戴在身上的物品可創造品味。
換言之， 不講究服裝的人，無論男女，對自己的人生肯定也不會太講究。
我覺得世上應該沒有其他事情，會比服裝穿搭創造出來的樂趣更能讓人感到快樂。
請問問自己
請站在衣櫃前，好好瀏覽一下櫃子裡的衣物。對你來說，這些衣物的存在有什麼意義？你對衣物有什麼期待？ 對於你夢想中的自己、夢寐以求的人生，這些衣物的存在是支持你的力量嗎？
對你來說這些衣物已經不再是你的「盟友」，過去的任務都已經完成，彼此的「關係也早已結束」。
為自己的生命打氣的「餐具」
餐具這種東西，總在不知不覺中慢慢增加，對吧！只要沒缺角、沒破損，或是像搬家這種讓人有機會好好重新檢視的情況外，通常不會被列入待清理的名單中。有些餐具明明不符合自己的品味，但礙於「別人的心意」還是留了下來，有些餐具卻因為是高級名牌而成為束之高閣的收藏品。
關於這個部分我希望大家能夠好好想想「對你來說，這些餐具的存在有什麼意義？」或許有些人會認為，不過就是裝食物的工具，不是嗎！然而我個人的認知卻是「貼近自己生命的存在」。
食物是身體的泉源，而器皿的存在更為人類提高了食物的能量。與器皿相符的菜色，視覺上優雅的擺盤，品嚐起來更讓人覺得自己的生命都為之喜悅。
或許你也可以想成， 每個裝著食物的器皿，都是在為人類活下去的能量「打氣」。如果對於器皿毫不在意，光只是享用食物的話，總讓人覺得吃的不過就只是「飼料」罷了。
對自己而言，一想到這裡就覺得在餐具的挑選和使用上還是不可輕率看待。
如果以用心做菜的同理心來面對餐具，相信人生一定會過得更健康、更有活力。
同時以謹慎的心態面對餐具，必將帶動用心呵護生命的作用。儘管就只是一餐，也不要以「隨便都可以」的心態敷衍了事，要以款待自己的心情享用一頓氣氛優雅的餐點。相信經過長期的累積，人生肯定過得更加豐富。
請問問自己
請好好瀏覽一下餐具櫃。如果你覺得現有的餐具總量明顯「過多」的話，那麼首先請試著減少一些不需要的餐具。下一個步驟是，請試著一一列出想要放在手邊使用的餐具。
這些餐具會在什麼樣的情況下使用？使用頻率又如何呢？相信不斷反覆相同問題的過程中，總量還會持續減少。
對於最後被保留下來的餐具，我只想確認一點「每次使用這些餐具時，會讓自己的生命更加光輝燦爛嗎？」。相信你已經都了解了。經過這番細心挑選後所留下來的餐具，才是真正你需要的餐具。
書本和文件反映出「希望別人如何看待自己」
囤積物品的理由在於「渴望認同」。於是人將「你看！這就是我。」的情緒投射在物品上。購買大量的衣物也是「希望大家看看華麗裝扮下的自己」的一種渴望認同。強烈渴望受到更多關注的想法，進而讓自己一個接一個不斷購買妝點自己的物品。
家中散落的「紙類物品」也相同。例如：「資料」代表擁有大量資訊的我；「文件」代表努力工作的我；「書本」代表知識豐富的我。如何？所以人才會總是難以斷然捨之，是吧！
相信這樣的邏輯並不僅限於「紙類物品」， 若是這樣的話，就讓我們好好練就思考「把囤積的物品視為什麼的象徵？」的習慣吧！只要未能察覺這一點，無論囤積多久依舊不敢丟，甚至陷入因煩惱不敢丟的惡性循環中。
反之如果對妨礙人捨棄物品的主要原因是什麼這樣的問題，打破砂鍋問到底的話，相信應該能夠找出相對的因應之道。
請問問自己
試著想想家中那些「不敢丟」的紙類物品吧！接著請思考看看是什麼原因讓自己「不敢丟」呢？實際上真的需要保存的應該只有一部分吧！
請列出除此之外，「明明想丟，卻不敢丟」的物品清單吧！
或許清單中的物品正反映出你渴望認同的事情。
冰箱是要塞嗎？囤積食物的本質
老年人總是沒有節制的往冰箱裡堆食物，而這樣的案例並不少見。儘管冰箱裡的食物已經都過期或發霉了，老人家還是不願意丟。為什麼不丟掉呢？為什麼一個接一個買，然後又任其腐敗呢？ 就算問老人家，充其量也只會回我「別管我！」，而且還是一副怒氣衝天的表情。
不會整理冰箱的老人家或許就是將來的自己。說不定有些人覺得「自己已經有這樣的傾向了」。
如果是這樣的話，背後其實是「防衛防禦」的心態。過去有些人曾經體會過無法自由採買的年代，當年的經歷在這些人心中留下了「心靈創傷」。於是內心產生應該隨時囤貨，以及必須保衛個人身家性命的防衛防禦作用。這固然是當事人內心深處的不安情緒，但或許當事人自己都未曾察覺。
對當事人來說，這雜亂無章的冰箱是「維護自己內心不安的要塞」。硬是往上踩的話，自然不難想像對方會以多大的力量予以反擊。如果你的家人中也有這種情況的人（包括自己），記得找出囤積的理由才是解決之道。
請問問自己
對你來說，冰箱的存在有什麼意義？如果沒有了冰箱，你的心境又如何？為什麼會有這樣的心境呢？
冰箱是豐富的象徵─在你心中的某個角落是否存在了這樣的心境？為什麼會有這樣的心境呢？
(本文摘自《50歲起，為了過得更好的斷捨離練習》，麥浩斯出版，山下英子著)
