什麼是「骨質疏鬆症」
骨質疏鬆症為一種無聲疾病，成人至30歲起骨質會逐漸流失，當骨質密度降低容易造成骨折，通常發生在髖關節、腰椎或手腕處。
高齡隱形殺手
骨鬆症跟老化過程有關，不論男女都隨著老化，身體對鈣的吸收、維生素D的活化相對減少、骨代謝都變差，且骨質疏鬆與體內荷爾蒙不足有關，50歲可以說是骨質疏鬆症的分水嶺，由於男女的基因與骨骼型態不同，男性在老化過程中，往往不知道自己體內的睪固酮開始不足了，而女性停經後症狀較明顯。
骨質疏鬆非老年人專利!
創健預防醫學機構陳建志院長特別提到，門診曾遇過一名二十多歲的模特兒，有天走樓梯不慎滑了一下，右手扶地支撐時手腕處就骨折了，經問診下發現該位患者怕胖怕黑，長期只吃蔬果當正餐，且為了美白幾乎不曬太陽，身體虚弱不愛運動，導致輕輕一跌就發生骨折。
除了性別與年紀，長期營養不良（缺乏鈣質丶蛋白質），加上不晒太陽（缺乏維生素D）及不運動（骨質不良）更是造成骨質疏鬆的重要原因。
東方女性是骨質疏鬆高風險族群?!
女性體內的雌激素可以抑制噬骨細胞的活性，降低骨質破壞與吸收，與世界各地族群婦女相比，亞裔婦女罹患骨骼疏鬆症的風險較高，其中一個原因可能是亞裔與其他族群相比容易有乳糖不耐症，對於鈣含量豐富的乳製品攝取相對不足。
對於停經後或有骨骼疏鬆症家族史的婦女，建議每一兩年定期接受雙能X光吸收的骨質密度檢查(DXA檢查)。這是目前受到最廣泛認可的骨質密度檢查，是一種極低輻射劑量的X光檢查，可以準確測量髖關節及腰椎的骨質密度，提供臨床上預防及治療骨質疏鬆的重要參考。
脆弱性骨折危險因子
- 年齡較大
- 女性機率高
- 體格過瘦（BMI太低）
- 接受類固醇治療
- 過去曾經骨折
- 父母曾有髖部骨折
- 抽菸習慣、飲酒過量
預防骨鬆警訊! 打擊脆弱人生!
世界骨質疏鬆基金會指出，在年輕時期能多增加10%的骨密度，就可以使骨質疏鬆症的發生延緩13年!
- 規律運動：有氧運動及負重運動的目的分別是預防骨質流失及增加肌肉強度，每週3至4次，每次30至40分鐘。
- 飲食習慣：鈣是形成健康骨骼的基石。高鈣飲食搭配含有植物賀爾蒙的食物，例如：牛奶、豆漿、豆腐、小魚乾，避免體內賀爾蒙急速下降，導致骨質快速流失。
- 預防治療：若真的已患有骨質疏鬆，建議進一步尋求專科醫師，搭配藥物，以達到減緩症狀的效果。
(本文獲「創健預防醫學機構」授權轉載，原文刊載於此)
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