無論是誰，最後都是一個人
然而，不管是離婚還是沒結婚，正如日本社會學者上野千鶴子在《一個人的老後》中所寫：「結婚也好，不結婚也好，無論是誰，最後都是一個人。」
這本2007年出版的暢銷書賣破了百萬冊，也揭開了一個嶄新的社會現象：日本已經邁入一個有半數人口都處於沒有婚姻狀態的社會，「全員單身時代來臨」。
單身往往意味著獨自一人居住的可能性。在台灣，相關數字同樣年年攀升。依財政部納稅資料顯示，單身報稅人口早已過半數；依內政部住宅統計，二○一九年一人一戶的數目已接近全住宅戶數的一半。
事實上，全世界各大城市的單身獨居戶早在多年前就已高達六成以上。行政院國發會預估，十年後2030年)，全台灣六十五歲以上人口將有八成是獨居老人。
獨居當然不是老人的專利，放眼全世界，各年齡層一個人住的比例都迅速增加，完全吻合日本趨勢大師大前研一的觀察：
「年輕人想要一個人生活，中年人愛上一個人生活，老年人無奈必須一個人生活。」
雖然不是每個人都喜歡或適合一個人過生活，自在快樂地獨居卻是絕對有方法的，只不過需要預作準備與練習，不能等到發生各種措手不及的意外後，被迫獨居，變成宅男廢女或獨居老人，那就慘了。
依國民健康局新近調查，台灣有六成的六十五歲以上長者幾乎足不出戶，一旦少了運動，又欠缺人際互動，失智失能的比例將大幅增加，也可能形成日本人所說的「無緣社會」，每年「孤獨死」人數高達四萬多人，亦即死後四天以上才被發現。
對於上班族或身強力壯的中壯年人士來說，獨居是很快樂的。一個人住很舒服，家裡怎麼布置擺設都可以，東西用完收不收無所謂，生活起居作息也隨自己高興，不用遷就別人，不必聽人在旁邊嘮嘮叨叨。
再加上現代都會生活很適合獨居，想買什麼上網就行，食衣住行日常所需，在家中就能完全搞定，還有無數影音串流平台，付少少的訂閱費，精彩的高品質娛樂無限供應，怎麼追都追不完的各國電影與影集，只恨時間不夠窩在家中獨享。
然而，如此便利的數位消費時代，正是一個人住最大的陷阱！當你還在工作，勢必得出門面對許多人際關係時，或許還不會產生後遺症，一個人的時光反而是珍貴的獨處時間。
退休初期身強力壯、行動自如，也還會出門旅行、見見老朋友。一旦行動不便或身體衰弱下來，網路的方便與線上娛樂，不知不覺就會把我們變成了國民健康局統計中足不出戶的族群。
正因如此，除了透過網路與遠地的老同學、家人或老友隨時保持聯絡，還要練習參加街坊鄰居及社區舉辦的活動。俗話說遠親不如近鄰，生活中若遇到緊急情況，熟識的街坊將提供莫大幫助，人的幸福感與生命意義往往也來自人與人之間的實際互動。
如果體力尚可，最好參加一些社團，不管是興趣才藝類、社會公益類，或是宗教信仰類，都很好。時時提醒自己在年齡或體力還行時，維持與不同的團體互動。
一個人居住的練習
可以從一個人的旅行，一個人看電影，一個人上餐廳吃飯開始，試看看能否自在地獨處，練習不受別人的眼光干擾，不讓「為什麼找不到人願意陪我」、「為什麼沒人在乎我」、「為什麼沒人愛我」等負面情緒侵蝕我們的精神與活力。
為了日後勢必來到的一個人生活，一定要先練習一個人獨處時自我取悅的能力。
我向來是透過閱讀書本享受獨處的時光。閱讀和看電影或追劇不一樣，電影的先天設計就是吸引我們一直看下去，所謂「沉迷」，意思就是自我的喪失；閱讀則是主動的，能從書中觀照自己的內在心靈，並在停頓與思索中發現之前未見的自己。
練習一個人住，最重要的是無論如何都要維持正常的作息，這是身心靈健康非常重要的基礎。此外也要維持居住空間的清爽，除了基本的清潔衛生，物品應定期斷捨離，並透過整理，不斷檢視自己過去與現在的生活及人際關係。
舒服的居家空間會振奮我們的精神，有動力回應內心的渴望及參與社會，整潔的環境也讓我們敢邀請朋友來家裡玩，而這種親密感正是人的幸福來源，再多的金錢也做不到。相反的，紊亂的生活空間只會讓我們逃入螢幕裡的虛擬世界，沉迷後就懶得做其他任何事情了。
除了事先練習一個人的生活，也應主動留意已經獨居的親戚或朋友，適時提供建議和協助。比如說，各縣市社會局目前已開辦緊急救援服務，免費為獨居老人的住家安裝通報機器與隨身攜帶的按鈕，可以二十四小時和服務中心聯絡，一旦發生意外，就能提供緊急支援或救護車，通知緊急聯絡人。
一個人生活絕對不等於寂寞與孤獨，但是我們一定要主動練習，妥當安排生活節奏。
一方面保持社會連結，一方面不至於失去獨處的好處，如此一來，一個人的生活將成為你生命中一段最棒的時光。
(本文摘自《李偉文的退休進行式2：50＋的自在活，健康老》，時報出版，李偉文著)
