為什麼會有這麼多高齡女性有排尿障礙？
雌激素減少、運動不足，漏尿易發生
臺北榮民總醫院臺東分院泌尿科主任許維愷表示，更年期或者停經後的女性，因雌性素降低，導致軟組織與肌肉慢慢萎縮，造成尿道表皮變薄、括約肌力量不足引發閉鎖不全，因而發生漏尿；而尿道表皮變薄，防禦能力也降低，容易產生泌尿道感染。
再者，隨著年齡增長，生理慢慢退化，與排尿相關的激素在夜間分泌不足，就會造成夜間製造的尿液增加，引發夜尿等惱人現象，而這個情況也容易被誤診為反覆性泌尿道感染。
另一方面，多數長者平日運動量不足，造成肌肉衰弱甚至萎縮，進而導致膀胱脫垂、腹部疝氣、子宮脫垂或陰道脫垂等。
這些結構上的變異，都會進一步壓迫膀胱、尿道，造成長者排尿困難、膀胱餘尿變多、膀胱肌肉不穩定等。嚴重時，經常引發嚴重合併症，如：腎水腫、敗血症、膀胱纖維化、神經性膀胱等。
此外，有些長者習慣久坐與憋尿，在不知不覺中，長時間壓迫骨盆底肌肉群，造成骨盆底的肌肉協調性出現障礙，也會引發不同程度的排尿問題。
遠離頻尿漏尿，少坐、少躺、多運動
那麼，女性長者的泌尿系統要如何保健呢？許維愷主任表示，方法其實很簡單，就是「動」，少坐、少躺、多運動。
若體力許可，建議每1小時都要起身走動，並飲用50~100cc的開水；每2~3小時記得上廁所。
而對於體力較差，或者無法站立的長者，建議放個軟墊在座椅上，可以減低會陰部的壓力；每20~30分鐘伸伸手、踢踢腳，或者按摩一下小腿肚，都有助於增加身體的血液循環。
更積極的作法，就是適當的骨盆底肌肉復健，例如：凱格爾運動，再合併適量的肌肉訓練，像是慢走、瑜伽、香功、元極舞、太極拳、皮拉提斯核心肌群運動等，加強保養私密處。
台灣女性長者普遍對疾病的忍耐性比較高，加上天性比較害羞，不喜歡談論自身的私密症狀，許多人因此延誤就醫。提醒民眾平日加強保養，出現不適症狀應就醫，不必害羞，以免影響自身健康。
