疫情何時結束還不可知，但婚姻可能先告終。面對生命的威脅，照理說應該會更珍惜身邊的人，為什麼關係反而變更糟？
諮商心理師林靜君分析，在當前的情境下，親密伴侶共同面臨到的議題包含：生存焦慮、未知的恐懼、觀念差異引起磨合困難、空間限縮引起不適、對生命脆弱的感慨，而長時間相處，摩擦自然也會增加。
疫情當前，6原因造成關係緊繃
1. 生存焦慮
確診數字隨著每天的新聞報導不斷傳來，只要有人打咳嗽、打噴嚏，就讓人緊張得要命，誰也不敢保證自己安全無虞。
日日生活在生存的威脅下，焦慮提升；人一焦慮，理智就下降，而由情緒反應接管我們的行為反應，自然容易產生衝突。
2. 未知的恐懼
人最怕無法控制的事情，目前的疫情發展不可知，經濟影響會嚴重到什麼程度不可知，隨著經濟衰退、不少行業放起無薪假，自己的工作能不能保住也不知道。
林靜君指出，人在恐懼時，特別需要有人的支持、安慰與安撫，萬一對方給不了，就會轉而為對另一半無能的生氣。
3. 觀念差異磨合更難
疫情來襲，人心惶惶，要不要囤糧？家裡的衛生紙要庫存多少才夠？回家要不要先洗澡？
以前，這些生活習慣差異可能無傷大雅，但是放到疫情環伺的環境下考量，經常出現夫妻一方認為不用太緊張，另一方則認為對方太輕忽、沒有危機意識，感受就是「你不在乎我的死活」，自然引爆衝突。
4. 相處時間增多，摩擦自然增加
現在最新流行的詞彙是「Work from home」（居家辦公），在家工作的人增多。夫妻以前各自上班，接觸沒有這麼密集，現在變成24小時相處，摩擦自然增多。
另外，林靜君也提醒，即使親如伴侶，對方上班的樣子自己不一定熟悉，恰巧對方做事的態度是另外一方的地雷，這可讓人不好受。
5. 空間、活動限縮，造成不適
即使不用居家隔離、居家檢疫，但不能出國、不能聚餐、不方便喝咖啡，休閒與社交完全暫停，活動限縮生活少了調劑。
宅在家中的小空間，容易覺得壓迫，對空間距離敏感的人，此時看到對方更有如「障礙物」，看著心裡就不舒服。
6. 來不及消化的哀悼
日本藝人志村健走了、搖滾天王亞倫麥瑞爾走了，前些日子還信心滿滿的英國首相強生突然確診還住進加護病房…疫情瞬息萬變，一夕之間更帶走了許多陪伴大家成長的名人。
林靜君解釋，這些人的消逝，一樣會讓我們感到失落，感慨生命的脆弱。而且我們與這些名人之間，有一個共同的連結就是病毒的威脅。
疫情變化快速，許多的悲傷與哀悼都來不及消化，這些種種都會影響情緒。
搶救親密關係，5方法度過危機
全球確診人數日前剛破百萬，全世界都壟罩在疫情威脅中，國內的確診病例每天也持續增加。身處非常時期，要如何搶救瘟疫蔓延時的親密關係？
林靜君提醒，人的情緒很微妙，當我們對自己理解愈多，就愈不會受到它的控制。所以，從理解了自己身處在目前這個環境的不容易，單是知道這件事，對彼此就有幫助。
接著，我們可以來對親密關係進行自主健康管理。林靜君提出以下5個方法，希望陪伴民眾度過這次危機。
1. 覺察自己的情緒狀態
測量體溫可以反映身體狀況，我們也可以給自己的情緒設定一個溫度計，從0到10分，給自己情緒的愉悅程度打分數，記錄幾天之後，會產生一個平均值。如果有好幾天都低於平均值，試著觀察看看自己怎麼了，是焦慮？憂鬱？生氣？還是其他情緒。
先了解自己怎麼了，再說出你的感覺，常常我們會發現是情緒不佳，而不是對方不好。
2. 戴上情緒病毒口罩，保護彼此
對所愛的人，我們容易毫不掩飾地說出自己的感覺，但有些直率的話很傷人。非常時期，彼此都不容易，多一點的讚美，這對提升免疫力很有用。
毒性的情緒是關係裡的病毒，為關係準備一些情緒口罩。
林靜君建議，覺得自己情緒不對時，戴上你的情緒口罩，想像它隔離住病毒，不要讓惡言惡行如病毒般傳染出去，當對方在發作狀態時，一樣戴上情緒口罩保護自己。
3. 衝突過後，儘快修復處理
人在高壓的情境下，情緒難免會擦槍走火，但衝突過後，記得要趕快修復，不要留下疙瘩。一定要重視對方的存在，千萬不要無視對方說的話，這對感情的殺傷力非常大。
4. 在危機中創造愉快的契機
疫情威脅不可測，人特別脆弱，但幽默與歡笑可以產生力量，練習用幽默的態度來面對無奈，買一束花、寫個小字條、一起看一部影集，用你的小小創意，來表達大大的愛意。
5. 增加社會連結，釋放能量
人天生需要與人連結，防疫期間雖然不方便與人聚會，但現代通訊方便，多打一些電話、傳一些訊息表達關心，增加與親友之間的連結，這樣也可以分散只將注意力放在單一對象的壓力。
