懷孕期營養補充品怎麼挑？
懷孕初期（1～3個月）：葉酸、滴雞精
生基婦產科院長張甫行醫師表示，從懷孕的一開始就應該補充葉酸，葉酸有助於胎兒腦神經的發育。滴雞精也是孕婦補充營養、能量很好的來源，像是初期會孕吐而胃口不佳，滴雞精會是很適合的補充；懷孕前期因為孕吐，體重增長不明顯，可從天然食物盡量攝取均衡飲食，尤其是蛋白質，在能吃得下的時候多補充牛奶、豆漿。此外也要積極注意自己的孕期生活習慣，比如說慢走、孕婦禁食的一律不碰、並且維持體力，後期孕期也會比較穩定。
懷孕中期（4～6個月）：鈣質、維他命C、蜂膠、DHA
平日飲食除了牛奶外，鈣質補充也很重要，可以額外每天補充鈣片將一天的鈣質需求補足；DHA也是很好的營養補給，研究指出可以幫助健康維持。此外，孕期的保護力提升也很重要，出門搭乘大眾交通工具、出入公共場所、擁擠之處盡可能戴口罩，同時加強維他命C、蜂膠的補充，多喝溫水多休息也是不二法則。
懷孕後期（7～9個月）：鐵質、益生菌、纖維素
張甫行醫師強調，懷孕後期需要增加鐵的攝取，幫助胎兒成長，尤其過敏體質會遺傳，此時不論是幫助胎兒體質強化，以及幫助排便順暢，除了多吃含高纖食物外，也可額外補充益生菌，另外也要注意在後期也好好控制蛋白質類跟醣類食物的攝取，避免體重過高。
嬰幼兒營養補充品怎麼挑？
嬰幼兒是指6歲以前的兒童，通常嬰兒4-6個月開始副食品的添加，尤其1-3歲是幼兒體力及成長發育的黃金時期，奶已經不是寶寶的主食，必須攝取各類天然食物獲得均衡營養，如果寶寶生長發育慢，頭髮黃，厭食，精神狀態差，大小便異常等，建議到醫療院所檢查一下，在醫生的指導下給予適當的補充。記得並不是補的越多越好，都要適量。常見的嬰幼兒營養補充品建議有：
鈣粉（片)：為了幫助寶寶牙齒及骨骼發育，一般在寶寶滿月後就可以補充額外的鈣。幸福小兒科院長彭光勳醫師指出，如果同時補充維生素D更好，有助於鈣的吸收，鈣與維生素D的補充對於早產兒或是出生低體重兒，更是重要。
綜合維他命：4個月以上的寶寶大多開始添加副食品，但有些寶寶對副食品接受度不佳，有偏食現象，或者食用後有過敏現象，而放棄或延後副食品的添加，如此便會造成營養素攝取不足的現象，此時可以考慮補充綜合維他命。
初乳粉：初乳粉內含有免疫球蛋白及乳鐵蛋白，對於經常感冒的小孩，可以考慮補充初乳粉。
益生菌：益生菌可以幫助維持消化道機能，改變細菌叢生態，食用上可直接加在牛奶或開水中。有些益生菌還可以幫助調整令人困擾的體質，不過也需考量溫度是否會破壞益生菌，一般來說不要超過40度C。
DHA魚油：為多元不飽和脂肪酸，是胎兒和兒童發育的一種必需營養素。
最後要提醒的是，為寶寶挑選營養品時，一定要先了解產品的安全性，相關的檢驗證明不可少，也要挑選具信譽的品牌，幫助孩子健康成長哦。
（本文獲「健康力」授權轉載，原文刊載於此）
