武漢肺炎疫情當頭,這4件事你千萬不要做!出現發燒、咳嗽、喘症狀一定要聯絡衛生機關、至醫院就診

撰文 :照護線上 日期:2020年03月17日 分類:最新文章 圖檔來源:達志
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從一月開始,新冠肺炎(武漢肺炎)的疫情不斷變化,更慘的是,消息都指向新冠肺炎(武漢肺炎)疫情繼續延燒,沒有緩和的樣子。

對許多人的生活而言,這樣的新冠肺炎(武漢肺炎)疫情已經造成恐慌,不過,我們還是要認知到幾件事情。第一,生活本來就不可能零風險;第二,過度恐慌無濟於事;第三,我們只能在自己的能力範圍內做好準備。

醫師叮嚀,在肺炎疫情當頭情況下,有4件事你千萬不要做!出現發燒、咳嗽、喘有關武漢肺炎症狀也要盡快至醫院就診。不要搭乘捷運、公車、火車、高鐵、或計程車,可以先與當地衛生機關聯絡,看要到哪裡就醫,並用自家車出發至醫療機構。此外,應視症狀嚴重程度決定該去醫院或視一般診間就診,避免交叉感染。

所以我們可以再來想想自己該做哪些事情:

 

●相信大家已經都知道多洗手的重要性了

 

請務必記得用肥皂洗手,每次至少洗20秒,一天多洗個幾次。尤其是「用餐前」,「上廁所後」,「擤鼻涕後」,「咳嗽後」等時間點都務必洗手!不要拿紙巾擦一擦而已。其實這陣子大家多洗手之後,連得到流感的患者人數都變少了呢!

 

● 了解新冠肺炎(武漢肺炎)症狀是發燒、咳嗽、喘

 

如果有這些症狀,請不要亂跑,請到醫院就診。如果不確定哪些醫院能提供服務,可以先以電話聯繫衛生所、衛生局來獲取就醫資訊。

 

● 中老年人盡量減少出入公眾場合

 

尤其本身帶有糖尿病、心臟病、慢性肺阻塞、腎臟病、肝病等慢性疾病的人,最好是待在家就好。

 

● 維持家庭清潔

 

會有一定的好處,所以請定期打掃家裡。

 

● 假使想要到大賣場採購,可以一次買多一點

 

減少採購頻率,另外在家可備足民生基本品,以及大約兩星期的糧食,萬一真的需要自主隔離時也還有足夠的物資。 在家怕無聊的話,可以準備書籍、樂器、電動、電影、電視劇、或繪畫手工藝材料,讓自己能在艱難時刻轉換心情。

 

【延伸閱讀:我該居家隔離、居家檢疫還是自主健康管理?防疫隔離如何請假?薪水怎麼領?

 

新冠肺炎(武漢肺炎)疫情當頭!出現發燒、咳嗽、喘症狀要去醫院就診

 

新冠肺炎(武漢肺炎)疫情當頭,哪些事情最好不要做,或者是要多注意呢?

 

◆ 首先是不要手賤

 

也就是說,不要沒事摸臉、揉眼睛、摸鼻子嘴巴,這些動作都會幫助病毒進入身體。

 

◆ 不要亂跑,尤其盡量不要出發到疫區遊玩

 

像中國、南韓、義大利、日本、伊朗等國現在都不適合當作旅遊點了,千萬不要為了搶便宜,或是為了捨不得已經付的旅費,就讓自己健康冒更大的風險。

 

◆ 懷疑自己有新冠肺炎(武漢肺炎)症狀時,不要搭乘捷運、公車、火車、高鐵、或計程車

 

可以先與當地衛生機關聯絡,看要到哪裡就醫,並用自家車出發至醫療機構。

 

◆ 不要亂瘋搶物資或在網路上亂傳謠言

 

每天的新聞真的是會讓大家非常緊張沒錯,不過,再怎麼說,生活都要過下去,恐慌也沒有用,請跟隨政府防疫腳步即可。

 

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(本文獲「照護線上」授權轉載,原文刊載於此)

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武漢肺炎》NBA球員為何接連感染病毒?運動時出現累、喘、體能下降症狀不停止,呼吸道感染風險大增

撰文 :NOW健康 日期:2020年03月17日 分類:最新文章
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繼戈貝爾、米契爾等兩名爵士球員,活塞中鋒伍德也確診感染COVID-19(新冠肺炎、武漢肺炎),成為第3名染新型冠狀病毒(武漢肺炎)的NBA球員,許多人質疑,籃球選手天天運動,身體好得很,免疫力應該也優於一般人,怎麼還會染新型冠狀病毒(武漢肺炎)?

NBA球員為何接連感染新型冠狀病毒(武漢肺炎)?

 

「過度運動,反而降低免疫力。」聯新運動醫學中心主任林頌凱說,激烈運動後,腎上線皮質醇分泌過高,導致身體內分泌的調節混亂,同時降低免疫力,分泌時間持續越長,免疫力降得越多。

 

許多運動醫學研究都證實了這個論點,1990年,美國加州洛馬林達大學公共衛生學院1項研究分析參加普通馬拉松(42.2 km)或是超級馬拉松(90 km)的選手,1,828人在參賽前,沒有呼吸道感染症狀;比賽之後,236人於1週內出現呼吸道感染

 

研究發現,運動時間、運動強度跟呼吸道感染機率有其關連性,在沒有運動的狀況下,呼吸道感染機率為平均值;而輕度運動到中度運動時,感染機率下降;如果為劇烈運動,感染風險反而會大幅提升。

 

後續研究發現,劇烈運動之後,負責抵抗外來感染的T細胞和NK細胞功能明顯下降。研判劇烈運動時,身體分泌大量的「壓力荷爾蒙」,腎上腺素發揮作用,讓免疫力短暫上升、完成運動;不過,腎上腺也會分泌壓力荷爾蒙皮質醇,以便快速產生能量,皮質醇就會讓免疫力下降。

 

如何感受到過度運動呢?出現累、喘、體能下降症狀不停止,呼吸道感染風險會大增

 

林頌凱指出,如果運動時,又累、又喘,體能下降,表現不如平常,就表示運動過量,必須調整運動時間及項目,以免適得其反。

 

新冠肺炎疫情席捲全球,林頌凱建議,運動時,最好不要在密閉空間,少去健身房,建議在學校操場、運動公園等空曠環境,多喝水,隨身攜帶毛巾,用來擦汗,不要用手觸摸口眼鼻等部位。

 

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(本文獲「NOW健康」授權轉載,原文刊載於此

 

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7大抗武漢肺炎的生活方式!食農專家證實:遠離病毒、降低感染風險、維持免疫力最有效

撰文 :韋恩的食農生活 日期:2020年03月17日 分類:最新文章
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武漢肺炎來勢洶洶,該如何遠離新型冠狀病毒,降低感染風險?

武漢病毒流行以來,許多台灣民眾恐慌性的搶購口罩、酒精、漂白水等防護用品,搞得很多人緊張兮兮的壓力山大,大家其實忘記了,除了防護以外,好好保護自己的免疫力,發揮最佳抵抗力,才是對抗病毒的基本策略。

而恰巧這樣的緊張與心理壓力,反倒是免疫力的殺手,正好適得其反。現在也很多非正式醫療處方的偏方在網路上流傳,號稱可以提高免疫力,其實大部分也是缺乏根據,就如同SARS時代流行板藍根、金銀花一樣: 回想SARS時錯誤的搶購板藍根、白醋丶金銀花。所以韋恩這邊提醒大家,免疫力不假外求,從自己健康的生活方式開始做起就對了。

 

1.避免心理壓力

 

研究指出,壓力會造成壓力荷爾蒙如可體松開始分泌,這些壓力荷爾蒙會抑制免疫力,造成抵抗力變弱,所以病菌病毒容易趁虛而入。因此,保持正向心理,讓情緒放鬆,排除壓力是維持抵抗力的重要關鍵。

 

2.保持充足睡眠

 

已經很多實驗證明,睡眠不足造成生理時鐘紊亂,會造成免疫力低下。所以這段期間,保持充足而規律的睡眠非常重要。

 

3.保持規律運動

 

適度而規律的運動非常有助於維持免疫力,近期研究指出,運動可以讓免疫細胞提高10倍。不過也有研究指出,在進行劇烈運動之後,會有免疫細胞集中在呼吸道作用,而造成身體裡的免疫細胞較低的情形,這現象有點像長輩告誡的運動後吹風容易著涼,不過這情形只會發生數十分鐘,所以不需太過擔心。

 

4.避免肥胖

 

肥胖的壞處多多,其中之一是會造成全身性的長期慢性發炎,發炎會造成免疫系統大亂,抵抗力會下降。所以保持運動,減少肥胖,還有額外的好處。

 

5.維持充足的營養

 

免疫系統在身體各項系統裡高高在上,優先順序高於其他功能,因為它可是一件生死攸關的功能。所以免疫力是高等生物生理上很奢侈的一件事,耗費身體非常多的能量,所以需要很大量而均衡的營養加以維持。

 

與免疫力非常相關的營養有 優質蛋白質、維生素、維生素C、維生素E、維生素B群及礦物質等等,應該要每日多攝取新鮮蔬果、全榖類、牛奶或是魚豆蛋類。

 

6.用益生菌維持菌相平衡

 

益生菌在武漢肺炎病毒發展越演越烈的現在受到一種特別的矚目,因為日前中國大陸官方發現這些重症病人都有腸道菌紊亂 的共同點,所以最新公告將益生菌納入「新型冠狀病毒感染的肺炎診療方案」中,並首次發文證明腸道微生態平衡,在新型冠狀病毒的防治中,具重要作用。因此大陸的益生菌受到相當大的矚目。

 

因此提醒大家,依照這個原理,補充益生菌不失為調整腸道菌相平衡的一種方式,只是益生菌的菌種與數量需要多加注意,而且要多吃新鮮蔬果,補充充足的纖維支持益菌的生長。

 

7.避免過敏

 

過敏是一種免疫力過度反應的情形,如果身體接觸到與自己不相容的過敏原,比如說是食物或環境中的塵蟎、花粉等,免疫系統會產出與之對抗的淋巴白血球與過敏原作戰,因而造成發炎以及引起很多症狀如頭暈、腫脹、過敏性鼻炎或異位性皮膚炎等。

 

但是,原本用來對抗外來病毒、病菌及抑制癌細胞的兵力被削減,破壞了免疫力的平衡,疾病即可能趁虛而入。所以常過敏的人會發覺也很容易感冒。

 

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(本文獲「韋恩的食農生活」授權轉載,原文刊載於此)

 

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武漢肺炎》慢性病患者、年長者致死率高!「長照機構」要高規格防疫,遠離感染風險

撰文 :NOW健康 日期:2020年03月10日 分類:最新文章 圖檔來源:達志
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在COVID-19(武漢肺炎)病例數大量增長的情況下,目前已經可以看出病患樣貌雛形,65歲以上長者與慢性病患者一旦染病,重症風險大幅提高。高齡社會的台灣,必須預先準備可能發生大規模社區感染,特別長照機構匯集眾多年長者,群聚與重病風險都高,台灣大學公衛學院建議,長照機構防疫整備必須與醫療院所相同。

台大公共衛生學院副教授陳雅美表示,香港學者發現,70歲以上年長者,發病率與死亡率是整體族群3倍;80歲長者死亡率約15%,明顯高於現在2%左右死亡率認知。截至3月3日在美國華盛頓州一間長照機構,9位武漢肺炎感染者,年長者就6位,當中3例死亡,另外3例感染者則是工作人員與訪客。

 

陳雅美強調,美國疾病管制中心(CDC)針對長照機構防範武漢肺炎給出指引,首先必須預防呼吸道感染風險進入長照設施,長照機構內也要預防呼吸道疾病相互感染,因此有呼吸道相關症狀者,絕對禁止進入長照機構,允許不舒服員工在家裡休息外,出入也要有管控,照顧人員也要有口罩、護目鏡、工作服等設施。

 

不僅長照機構自己要小心,政府也要給足夠資源。陳雅美呼籲,政府給予長照機構防疫物資,必須與醫療院所同等級,因為長照機構工作人員,高頻率接觸年長者,一定要有高規格防護用品。同時在長照機構年長者,大多活動不方便,要到藥局排口罩只能依賴家人,如果能有彈性領取口罩方法最好。

 

同時陳雅美提醒,長照服務人員也會有很大心理壓力,除了不知道照顧年長者有沒有罹患疾病外,社區長照機構的關懷人員,居家服務時也一定會有擔心感染的壓力,並且如果收住年長者染病,整體長照機構都有可能停擺,照顧人員也都會需要隔離,因此紓困方案必須納入長照機構,鼓勵他們或填補相關損失。

 

(本文獲「NOW健康」授權轉載,原文刊載於此

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武漢肺炎》洗手完馬上噴75%酒精能徹底消毒?手脫皮、紅癢怎麼辦?醫師提醒3事項杜絕病毒、殺菌!

撰文 :華人健康網 日期:2020年03月05日 分類:最新文章 圖檔來源:達志
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武漢肺炎疫情持續延燒,隨著國內確診案例不斷傳出,民眾無不嚴陣以待、加強個人清潔衛生,就怕不慎讓病毒上身!因此有不少人會選擇在洗手完後馬上噴濃度75%的酒精,或反過來先用酒精消毒再洗手,期望能藉此徹底消毒,達到雙重的保障效果。但真的有這樣的必要嗎?就讓我們請專業皮膚科醫師來幫大家解答!

酒精消毒用對了嗎?皮膚科醫師提醒:3注意事項用錯效果大打折扣

 

胡怡萱皮膚科醫師表示,在討論想要防範病毒上身,洗手完究竟需不需要再噴酒精,或是先用酒精消毒再洗手前,必須要先來跟大家釐清,多數人對於酒精的錯誤迷思與認知!胡怡萱醫師強調,雖然酒精確實有一定的消毒、殺菌作用,但如果民眾在使用沒有留意以下事項恐適得其反,甚至有讓防疫破功的疑慮。

 

注意事項1/酒精不能取代洗手:

 

酒精不能完全取代洗手動作!事實上,當手上有明顯髒污、黏膩感或不慎沾染上泥土、灰塵等大顆粒髒污,還是建議以流動清水洗手祛除污物為佳。酒精、乾洗手等成分仍應做為沒有肥皂(洗手乳)及清水可清洗手部情況下,暫時的折衷清潔方式。

 

注意事項2/濃度不對、用量太少:

 

酒精之所以能達到消毒作用,是因為75%濃度的酒精能穿透病菌,引起蛋白質變性、降解,導致病毒、細菌死亡,故酒精濃度並非越高越好。加上酒精具有容易揮發、喪失的特性,如果民眾酒精濃度挑選錯誤、用量太少、只是噴個一兩下,沒有完整沾附於雙手各處,消毒效果也將大打折扣。

 

注意事項3/噴灑後未充分搓揉:

 

使用酒精消毒時,不只要選對濃度、確保用量足夠外,民眾也要記得噴灑後應適度模擬洗手動作,除了手心、手背外,指尖、指縫、虎口、腕部等部位都要徹底搓洗,直到酒精揮發為止,才能真正達到消毒目的。

 

防疫別矯枉過正 過度使用酒精,小心接觸性皮膚炎找上門

 

除了了解如何正確使用酒精外,相信大家一定會想會問,洗手完再噴酒精,抑或是先用酒精消毒再洗手的動作,能否讓消毒效果更上層樓呢?胡怡萱醫師解釋,在站皮膚科醫師角度來看,上述的行為有點矯枉過正了。正如上述提到的,酒精只是無法洗手時,暫時性的折衷清潔方式,並不能完全取代洗手動作。

 

再加上,酒精對於肌膚有一定的刺激性,若過度接觸、頻繁使用,容易在酒精揮發的同時,帶走皮膚角質層上的水分,讓皮膚乾癢、緊繃、脫屑,以及過敏、濕疹、富貴手等接觸性皮膚炎問題找上門。且一旦情況嚴重,指縫、指節處出現傷口,更會使細菌感染的風險因此增加,不可不慎。

 

所以,胡怡萱醫師強調,民眾想要遠離病菌威脅,只要學會正確洗手即可!也就是在有流動清水、肥皂(洗手乳)的情況下,落實「濕、搓、沖、捧、擦5洗手步驟」,並在清洗時按照「內、外、夾、弓、大、立、腕」口訣,確實搓揉手掌、手背、指縫、指背與指節、大拇指及虎口、指尖、手腕,最後用乾淨紙巾將雙手擦乾,就是相當完整的手部清潔方式。

 

手部已經脫皮、紅癢怎麼辦?皮膚科醫師傳授保養秘訣

 

但如果手部已經不小心出現脫皮、紅癢困擾,該怎麼辦呢?針對這樣的問題,胡怡萱醫師建議,民眾不妨可於洗手後適度塗抹護手霜/乳,來幫助肌膚留住水分、維持手部皮脂平衡,避免角質層受損。

 

至於護手產品該如何挑選?胡怡萱醫師分享,挑選霜狀質地的護手產品,相對於乳狀、凝露狀者保濕及修復效果較佳。尤其應避開含有香料、香精,或標榜有美白、去角質成分的產品,選擇添加物較少者,更能降低對肌膚的額外刺激,發揮真正的保濕效果。

 

如果想要加強修復,睡前在雙手塗抹厚厚一層護手霜/乳,再戴上透氣性高的純棉手套,也是有助肌膚快速修復的好方法。不過,若手部紅癢、疼痛、乾燥問題遲遲未見改善,則建議應儘速就醫尋求專業皮膚科醫師協助找出原因,加以治療較有保障。

 

皮膚科醫師小叮嚀

 

最後胡怡萱醫師也提醒,非常時期想要有效遠離病菌威脅,除了學會正確洗手外,更要注意日常生活中其實還有許多物品,譬如,我們每天頻繁接觸的手機、平板、耳機和手錶,都是容易沾附、藏有病菌的物品之一。

 

因此,不想讓它們成為防疫死角,民眾應該適時以75%濃度的酒精擦拭、清潔上述物品為佳。另外,頭髮其實也是容易沾染上病菌的部位,所以其強調,民眾養成未洗手前不摸眼鼻口的習慣,更是避免防疫破功的關鍵!

 

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(本文獲「華人健康網」授權轉載,原文刊載於此)

 

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武漢肺炎症狀有哪些?國際頂尖期刊揭露:注意咳嗽、發燒、喘...7大前兆

撰文 :錢政弘醫師 日期:2020年02月18日 分類:武漢肺炎
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許多人都好奇武漢肺炎症狀有哪些?2019新型冠狀病毒(武漢肺炎)感染的臨床症狀不具特異性,大多數個案以「發燒」和「乾咳」為主,1/3病患會覺得喘。部分病患有其他症狀,例如肌肉酸痛、頭痛、喉嚨痛和腹瀉。

國際頂尖期刊JAMA在2月5號發表關於新型冠狀病毒(武漢肺炎)的說明,我覺得這篇最有參考性,摘錄其中一段。

2019新型冠狀病毒(武漢肺炎)感染潛伏期約5.2天,但也可能長達14天

 

何時開始有傳染力並不清楚,某些個案可能在無症狀階段就會傳染,

 

不過大多數案例都是被有症狀的感染者所傳染。

 

2019新型冠狀病毒(武漢肺炎)的臨床症狀不具特異性

 

大多數個案以「發燒」和「乾咳」為主,1/3病患會覺得喘。

 

部分病患有其他症狀,例如肌肉酸痛、頭痛、喉嚨痛和腹瀉。

 

患者平均年齡介於49至56歲之間。

 

大部分個案是輕症。

 

不過所有須住院者其肺部光片皆有浸潤現象,且胸部電腦斷層出現毛玻璃狀病變。約1/3病患接著產生急性呼吸窘迫症候群,需要加護病房照護。尤其會發生在有其他疾病的患者(例如糖尿病、高血壓)。

 

另外JAMA在2月7號有一篇13位確診新型冠狀病毒(武漢肺炎)的北京住院病患(非武漢市案例)的症狀統計報告如下:

 

  • 咳嗽(46.2%)平均咳8.3天
  • 上呼吸道症狀(鼻炎、咽喉炎)(61.5%)
  • 肌肉酸痛(23.1%)
  • 頭痛(23.1%)

 

新型冠狀病毒(武漢肺炎)症狀以下呼吸道較明顯,上呼吸道症狀較少見

 

這篇案例雖然不多,不過可以讓我們知道新型冠狀病毒(武漢肺炎)傳播到其他地方所造成的症狀。

 

【綜合來說】新型冠狀病毒(武漢肺炎)的感染以下呼吸道為主所以下呼吸道(咳嗽、喘)的症狀會比較明顯!

 

而相對來說上呼吸道的症狀(鼻塞、流鼻水、喉嚨痛)就會比較少見。

 

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(本文獲「錢政弘 肝膽胃腸科醫師」授權轉載,原文刊載於此)

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