腦疲勞最直接的症狀，就是反映在頭皮上，有腦部疲勞的人大多有頭皮浮腫或僵硬的情形。所以，我們也可以藉由觸摸頭部來辨認出我們腦部的健康狀態。
在人類的頭部中，前、側及後部有筋肉，但頂部則沒有筋肉、僅有一層薄膜蓋住。擁有健康頭部的人只要用手揉一揉頭蓋骨上的筋肉，頭皮也會隨之移動。
相反地，若頭皮不健康，則周圍的筋肉會呈現僵硬現象，因此頭皮幾乎不會移動而有僵硬的症狀。造成頭皮僵硬不適有幾個原因：
1. 眼睛疲勞因為頭部的筋肉與視神經有深刻的關聯性，因此只要是視神經的血液循環惡化，臉部及頭部筋肉的血液循環也會跟著下降。
所以如果用眼過度、過度消耗視神經周圍的血液且循環惡化，導致眼睛呈現疲勞狀態，就容易使得頭皮僵硬不適。
2. 自律神經紊亂自律神經包含交感和副交感神經。緊張時就會特別活潑的是交感神經，而副交感神經則是在放鬆時會較為活潑。當交感神經與副交感神經之間的調節失衡時，就是「自律神經失調」。
自律神經失調的人，除了會有頭部僵硬的症狀外，還會顯現像是失眠、頭暈目眩、心浮氣躁等徵兆。
3. 長期維持同一姿勢、運動不足若長時間坐在辦公桌前，或是習慣性駝背，則背部肌肉及肩膀、頸部的筋肉也會一直呈現在緊張的狀態中，甚至影響到頭皮的血液循環隨之惡化、引起慢性的緊張型頭痛，以及頭部僵硬的症狀。
4. 長時間感受到壓力如同長時間維持相同姿勢會導致血液循環下降的問題一樣，當精神上長期承受過大的壓力時，促使腦部的血液循環不良，致使氧氣及營養成分無法完全供給至大腦，引發頭部疼痛及僵硬不適等問題。
5. 有用力咬牙的習慣有些人在面對壓力時會有不自覺磨牙、咬牙太過用力等壞習慣，這種習慣也會連帶刺激到頭部筋肉，對頭部及頭皮造成不必要的負擔。
6. 飲食生活習慣不佳常常外食容易造成吸收過量的脂肪，且很難吃到足量的蔬菜、豆類跟魚類。然而，若缺乏身體所需攝取的維他命及蛋白質的話，將會造成能夠淨化血液所需的營養素不足，導致血液循環惡化，連帶影響肌肉緊繃。
因為壓力或是其他負面情緒造成腦部交感神經長時間處在亢奮的狀態時，會容易引發腦疲勞，進而使得頭皮肌肉緊張收縮，之後便引起頭皮僵硬。
頭皮僵硬最明顯的直接影響就是外觀的改變，例如：因為頭皮血流惡化，讓髮根無法吸收充分的營養而有落髮、毛髮粗糙，或是有頭皮發紅、發癢、濕疹等問題。
此外， 視神經與頭部的肌肉也息息相關，因此頭皮僵硬也會讓眼睛疲勞更為惡化。
頭皮僵硬還會引發負向螺旋效應，不僅會引發頭痛症狀，還會因為血液循環下降、細胞的營養不足、新陳代謝衰退，進而使得臉部下垂、增生法令線、皺紋、肌膚老化、暗沉等，或是有精神及肉體倦怠感、失眠、思考力低落等問題。
要特別提醒的是，頭皮僵硬影響的不僅僅是容貌的衰老或是健康的失衡，嚴重一點的，還可能會產生心靈崩毀，因此千萬不要小看頭皮僵硬的症狀 ！
頭皮僵硬緊繃的人大多是屬於完美主義者，常常對自我要求過高。建議有頭皮僵硬症狀的人應要試著讓自己打開心，凡事求量力而為就好。
一般而言，有腦疲勞現象的人會先有頭皮僵硬的徵兆，若在頭皮僵硬階段時沒有被緩解，頭皮的血液循環就會持續不良，等到頭部的廢物無法代謝的時候， 頭皮就會像身體一樣產生浮腫的狀態。
(本文摘自《大腦療癒法：腦疲勞排壓SPA，腦力升速》，出色文化出版，唐金梅著)
