冬天易心肌梗塞、中風!營養師提醒「多吃4食物」預防三高和心血管疾病

撰文 :Donna營養師-陳怡錞 日期:2019年12月03日 分類:熱門文章
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冬天氣溫驟降容易使血管收縮,是心肌梗塞和中風的好發季節,若本身已經有心血管疾病的朋友一定要多加注意,尤其是「三高」患者,心臟冠狀動脈承受不了溫度突然變冷的刺激造成痙攣而引發心肌梗塞,或是血管變得狹窄、失去彈性、血栓阻塞而導致中風。

冬天護心四大絕招

 

一、注意保暖

 

根據統計,一天當中最容易發生中風的時間點有兩個,分別是清晨以及洗澡時。因此,家中若有長輩或心血管疾病患者,一定要注意保暖,在床頭邊準備外套,起床加個外套再下床;而洗澡時也要先等水熱了之後再脫衣服,以免身體碰到冷水而血管收縮。

 

二、控制好三高

 

高血壓、高血糖、高血脂患者,務必配合醫生的治療,並且改變飲食習慣與生活習慣,可大幅降低中風機率。平常在家可以每天量血壓,尤其天氣變冷或有不舒服時一天可以多量幾次,若有偏高的情形,請盡快回診請教醫師是否需要調整藥物。

 

三、多起身活動

 

多活動有助於促進血液循環,室內或室外的活動都很好,室內例如:甩手功、抬腳、太極拳或在室內走動;室外活動則務必做好保暖,有流汗也要立即擦拭避免受寒。

 

運動前可以先喝杯溫熱開水,並做些暖身準備,讓身體溫暖起來再開始運動。研究顯示,每周五次,每次30分鐘,每周150分鐘的中度運動可降低1/4心血管疾病再發率。

 

而心血管疾病患者在冬天要避免激烈運動,若運動中覺得很喘、胸悶、胸痛、頭暈,就要立刻停下來休息,並就醫檢查。

 

四、注意室內溫度平衡

 

家中不同空間的室內溫度盡量要維持均衡,避免在室內移動時溫差過大,而室內溫度較低的地方通常是浴室、房間、頂樓、陽台…等,必要時可以使用暖爐來調整室內溫差,但使用暖爐設備務必要注意通風。

 

冬天護心四大食物

 

一、高纖蔬菜和全榖根莖

 

例如:黑木耳、秋葵、菠菜、甜椒…等都是膳食纖維含量高的蔬菜;並且多用全榖根莖類 (糙米、五穀飯、燕麥、地瓜…等) 來代替精製的白飯和白麵,如此都可以增加膳食纖維的攝取,有助於穩定血糖和血脂肪,避免血液過於黏稠。

 

二、黑色食物

 

例如:黑豆、黑木耳、海帶…等,中醫論點說黑色食物入腎經,非常適合冬天吃。而以營養學的角度來看,黑豆種皮含有豐富的花青素,花青素有助於保護血管彈性,預防動脈硬化;而黑木耳和海帶都富含水溶性膳食纖維,可以減少食物當中的糖分和油脂吸收,穩定血糖和血脂肪。

 

三、魚和堅果

 

魚和堅果含有Omega-3脂肪酸,Omega-3脂肪酸有助於降低LDL壞的膽固醇、增加HDL好的膽固醇,並且可以促進血管擴張、降血壓,有助於預防三高和心血管疾病,是護心相當好的油脂來源。

 

魚類當中以深海魚和青背魚類的Omega-3脂肪酸含量是較高的,例如:鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚…等;而堅果則以亞麻籽的Omega-3脂肪酸含量最高,也可選擇亞麻籽油、印加果油來當作涼拌的烹調用油。

 

四、原貌食物

 

「原貌食物」指的就是維持原始樣貌沒有加工的食物,原貌食物可以保留較多的營養成分和膳食纖維,通常也較有飽足感,可以避免過度進食造成的高血糖和高血脂負擔。平時也應盡量遠離加工食品,因為加工食品可能含有較多的鈉、糖和脂肪,對於心血管是較不利的。

 

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(本文獲「Donna營養師-陳怡錞 營養保健專家」授權轉載,原文刊載於此)

 

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每拖延1分鐘,就壞死190萬個腦細胞!搶救腦中風,3大症狀一發現立刻送醫

撰文 :林芷揚 日期:2019年08月31日 分類:熱門文章 圖檔來源:富爾特
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無論冬天或夏天,腦中風的發生率都是居高不下,高溫悶熱的季節仍不可輕忽,應謹記中風症狀口訣,在腦中風發生後,把握黃金3小時內送醫搶救,打通阻塞的血管,降低死亡率和致殘率。

68歲的林女士,從來沒有因為任何慢性病就醫,某天他在餐廳工作時,突然手無力、打破碗,後來倒臥在廁所地上被人發現,趕緊送急診。

 

當時,林女士左邊肢體癱瘓、口齒不清、意識混亂、視野缺損,醫生研判是腦中風,需要立即搶救。

 

搶救腦中風

把握黃金3小時

 

缺血性腦中風會造成腦血管阻塞,導致腦細胞缺血壞死,中風發生後每拖延1分鐘,大腦內的神經細胞就會死亡190萬個。

 

因此,發生中風時應及早送醫,搶在黃金3小時內盡快把塞住的部分打通,救治殘存的腦細胞,便能減低死亡或是嚴重後遺症。

 

成大醫院神經部醫師張育銘指出,國人腦血管疾病的發生率及死亡率都很高,而中風留下的後遺症,往往造成生活上相當大的負擔。因此,應把握中風口訣「FAST」的原則,懷疑是中風應馬上送醫。

 

F(face) 臉部不對稱

A(arm) 單邊手腳無力

S(speech) 講話口齒不清

T(time) 把握時間,立刻送醫

 

腦中風治療方式

 

1. 靜脈血栓溶解劑

 

黃金3小時內成功注射,可增加90天後的康復機會、減少殘疾率。特定期況下,中風4.5小時內注射也有機會達到治療效果。

 

2. 顱內動脈取栓術

 

治療的黃金時間可長達8小時,針對嚴重中風病患,此方法打通血管的機會更高,對中風後的恢復情形更好。

 

上述案例的林女士,由於及早發現、及早送醫,中風時間尚在黃金3小時內,於是趕緊注射「靜脈血栓溶解劑」。不過,檢查發現他腦中仍有大血管阻塞,於是施行「顱內動脈取栓術」移除血栓。

 

治療後,林女士恢復狀況良好,出院時僅剩下左邊手腳有些無力、麻木,3個月後回診時,已經完全沒有症狀,回復正常生活。

 

提醒民眾,謹記中風口訣「FAST」,發現異狀立刻就醫,搶在黃金時間內救治,降低死亡率、增加日後的生活品質。

 

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久咳並非感冒,而是肺癌!醫師曝高血壓、心臟病8大危機警訊

撰文 :吳思瑩 日期:2019年04月25日 分類:熱門文章 圖檔來源:達志
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急性咳嗽是呼吸道感染最常見的症狀,從急性演變成慢性咳嗽,中間還有亞急性階段。「急、慢性咳嗽是以發作時間長短來區隔,急性是4周內,4∼8周稱為亞急性,咳嗽超過8周以上即為慢性咳嗽。」

亞東紀念醫院胸腔內科主任王秉槐說明,慢性咳嗽一開始也是急性咳嗽,經過亞急性階段,確定咳嗽原因不是呼吸道感染,就屬於慢性咳嗽。排除感冒、氣管敏感等因素,常見的慢性咳嗽原因包括:

 

1.鼻涕倒流

 

鼻涕倒流常見於過敏性鼻炎或慢性鼻竇炎患者,這類病人鼻甲較為肥大腫脹,導致鼻水不容易流出。耳鼻喉科醫生請病人張開喉嚨後,就會看到分泌物從後咽喉流下去,這樣的情況就會形成鼻涕倒流,長期下來就導致慢性咳嗽

 

2.氣喘

 

典型的氣喘病人,在控制良好的情況下,平日不會出現明顯症狀,然而一旦罹患感冒,氣喘就很容易被誘發,王秉槐提醒,「很多人都是得了感冒之後氣喘才發作。」

 

如果氣喘病人感冒的咳嗽症狀常持續比一般人久,有時會出現慢性咳嗽。這些氣喘病人多半是感冒過後發現咳嗽不容易好,也會有點胸悶、呼吸不順,或在夜間、清晨感覺更不舒服,進而出現「咻咻咻」的喘鳴聲。

 

3.胃食道逆流

 

由於生活、飲食型態關係,很多人都有胃酸過多的情況,只是絕大部分沒有出現明顯症狀。如果過多的胃酸倒流刺激了食道,再流向咽喉,就會引起咳嗽反射。

 

倘若胃食道逆流的病人沒有表現典型症狀,只是持續的慢性咳嗽,醫生就比較難診斷出確切導致長期咳嗽的病因,這時就需要做胃鏡來確診。

 

4.肺結核

 

由於一般人咳嗽較少超過2周,如果民眾發現感冒症狀解除,但咳嗽仍持續,就要將此症狀視為肺結核的其中一個警訊。目前國人的肺結核盛行率約10萬分之45∼50,以亞東紀念醫院所在的板橋地區人口約56萬人來看,一年會有200∼250個肺結核病人,

 

「平均1∼2個工作天就有1或2個病例確診,比例還是很高」。王秉槐提醒,飛沫傳染是結核菌的主要傳染途徑,且潛伏期長達數年,期間完全沒有症狀,其中又以肺部最容易受到感染。

 

「一旦被傳染結核菌,前3年是發作高峰,但過了3年仍有可能發病。」民眾若同時出現久咳、咳嗽有痰、胸痛、體重減輕、食欲不振等症狀,請盡速前往醫療院所檢查。

 

5.肺阻塞

 

肺阻塞是肺氣腫及慢性支氣管炎的合稱,病人多為有長年抽菸習慣者。香菸煙霧產生的有害物質及細微粒子會造成氣管慢性發炎,所以老菸槍幾乎都會有慢性咳嗽。

 

而工作環境會長期接觸煙霧粉塵者,也易罹患肺阻塞,臨床上會從X光片及肺功能檢測來看肺部是否受到有害煙霧的影響。

 

此外,根據中國大陸醫學界今年最新研究報告證實,PM2.5指數高的空汙嚴重期,除了會引發咳嗽,對肺功能也有直接影響,亦有可能出現肺阻塞。

 

6.肺腫瘤

 

通常民眾咳嗽時間較長,照X光可協助醫師判斷病人是否罹患肺結核或有明顯易見的腫瘤。王秉槐提醒,肺腫瘤病人平常可能完全沒症狀,往往是因為背痛、輕微咳嗽來就診,確診時卻可能已出現肺癌轉移。

 

「慢性咳嗽病人只有2%罹患肺腫瘤,但卻是慢性咳嗽中最可怕的病因。」如果X光片都沒有異常,醫師就會先排除肺部腫瘤的可能性,傾向從氣喘、肺阻塞、胃酸逆流,及感冒後的氣管炎來著手治療。

 

7.慢性心臟病、高血壓

 

胸腔X光片,亦可用來判斷病人是否因慢性心臟病的心臟肥大或肺部積水,導致慢性咳嗽。王秉槐說明,心臟衰竭引起的咳嗽與一般慢性咳嗽的表現症狀很不相同。

 

通常病人會睡到半夜突然感到胸悶想咳,起身坐著咳嗽一陣子就會舒坦許多,臨床上醫師就會用咳嗽發作的時間來問診,以支持病因判斷。

 

另外,國內服用ACEI(血管張力素轉化酶抑制劑)這劑高血壓藥物的病人,約有10∼20%會出現慢性咳嗽。如果因服用該藥而久咳,醫師會改用有相同療效的高血壓藥物。

 

8.其他原因:異物卡喉嚨、打呼、睡眠呼吸中止

 

有的長輩無法完整表達身體不適的原因,極少數會出現豌豆、雞骨頭卡在氣管而引發慢性咳嗽。此外,王秉槐提醒,睡覺時容易打呼、因呼吸道塌陷而睡眠呼吸中止的民眾,一旦感冒都需要比較長時間才能痊癒。

 

「打呼時嘴巴張開,乾冷空氣會直接從嘴巴刺激到後咽喉腔,就會造成氣管及咽喉敏感而想咳嗽。」建議有相關症狀的民眾除了須就醫治療,睡覺時也可練習側睡姿勢,略有改善效果。

 

生活i健康特刊養肺顧氣管。

 

本文摘自今周刊《生活i健康》特刊「養肺顧氣管

 

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高血脂是心肌梗塞的危險因子!中醫師:喝黃耆養心茶活血化瘀

撰文 :華人健康網 日期:2019年02月14日 分類:熱門文章 圖檔來源:達志
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在冠心症中最嚴重且容易奪命的疾病,就是急性心肌梗塞,因為來得太突然,往往令家人措手不及!急性心肌梗塞也是老年人最常見的心血管疾病,老年人因為本身神經感覺衰退,對疼痛反應遲鈍,所以「無痛性急性心肌梗塞」的發病率很高。高血脂是引發急性心肌梗塞的炸彈,中醫師表示,於急性心肌梗塞建議採益氣活血法,推荐喝黃耆養心茶活血化瘀,並分為3個階段進行治療。

文/駱慧雯

 

急性心肌梗塞發作,血脂中的「壞膽固醇」搗蛋

 

冬季天氣一冷,發生心肌梗塞的人數激增,很多猝死案例都是在急性心肌梗塞後發作的數分鐘內發生,往往令人來不及說再見,徒留遺憾!

 

心血管疾病的復發關鍵就在血脂中的「壞膽固醇」(低密度膽固醇,LDL)的控制。所以,利用積極控制血脂中的壞膽固醇,對於預防心肌梗塞的發生非常重要。

 

冬天寒邪入侵氣血凝結不通,氣滯血瘀易釀心肌梗塞

 

中醫師吳明珠表示,冬季多寒氣,寒為冬季主氣,寒性閉藏收斂,寒邪屬於陰邪,易傷陽氣,其性質凝滯、收引;收引,即收縮、拘攣、牽引的意思。

 

人身氣血津液的運行,需要陽氣的溫煦推動,才能暢通無阻。一旦寒邪侵入,氣血失於陽氣溫煦,就會凝結阻滯不通,而使氣機收斂,腠理閉塞,經絡筋脈收縮而攣急。

 

寒客關節,則收縮拘急,以致拘攣作痛、屈伸不利或冷厥不仁,甚至引起真心痛。

 

 

心肌梗塞很早就出現在黃帝內經中:所謂真心痛:其曰:「真心痛,手足青至節,心痛甚,旦發夕死,夕發旦死」。

 

《金匱要略胸痹心痛短氣病篇》云:「胸痹不得臥,心痛徹背,栝蔞薤白半夏湯主之。」胸痛,在典型急性心肌梗塞中的確較為常見,但也有許多非典型症狀,例如有時會表現為上腹痛、噁心嘔吐;有時是突發頭暈頭痛,容易誤診漏診。

 

除了典型表現,心肌梗塞還有可能出現以下其他症狀:

 

典型急性心肌梗塞常見胸痛 還有其他症狀

 

1.腹痛:

 

以上腹痛為主要表現的心肌梗塞,易誤診為急性胃腸炎、消化道潰瘍、胰腺炎、膽囊炎等。患者既往有冠心病、高血壓、高脂血症等病史,伴有心律失常、呼吸困難等症狀,需要考慮急性心梗的可能。

 

 

2.左肩痛:

 

疼痛部位出現在前胸、左肩、在左側前臂內側,如果還伴隨著胸悶、氣急,建議及早前往醫院。

 

3.牙痛:

 

表現為痛劇烈,但疼痛部位不確切,且服用止痛藥不能緩解。如伴大汗、面色蒼白、瀕死感,應及時就醫,警惕急性心梗。

 

4.咽喉疼痛:

 

心梗的放射痛可至頸部、咽部。頸部有緊縮感,喉嚨不適,呼吸不順,並伴有出汗時,在排除呼吸道疾病後,也要考慮心梗。

 

 

5.其他:

 

還有兩類心梗易被忽略,包括:「不疼的心梗」,多見於老年人,特別是糖尿病患者。常表現為上腹部不適、心悸、憋氣、低血壓、休克等。還有「頭暈的心梗」,這類心梗會伴有頭暈頭痛、肢體癱瘓或突然意識喪失、抽搐等類似中風的臨床表現。

 

中醫:氣滯血瘀是急性心肌梗塞基本病理

 

既然高血脂是心肌梗塞的危險因子,那麼預防心肌梗塞需要先清血管嗎?中醫師吳明珠表示,氣滯血瘀是冠心病急性心肌梗塞基本病理,中醫常用益氣活血法來治療。

 

再根據病情發展不同階段的舌脈、證候進行辨證論治,給與不同的治法。

 

此種病症多為心氣虛,進一步會發展為心陽虛,嚴重者出現陽脫或者是亡陽,甚至陰陽拒接,也有出現氣陰兩虛者;再合併出現寒凝、痰阻、氣滯。

 

 

中醫治療急性心肌梗塞分3階段:

 

一、氣滯血瘀階段:

 

一般多在發病5天之內,也有從發病24小時後向第二階段轉化者。症見胸悶氣短、胸痛徹背,痛如錐刺、固定不移、體寒肢冷、倦怠懶言。治療方法為「益氣活血為法」。

 

二、痰濕中阻階段:

 

一般為兩周左右,症見心胸悶痛、脘腹脹滿、四肢倦怠、大便稀溏,脈弦滑或者是濡滑,舌苔由白膩向厚膩轉化。治療為燥濕祛痰、芳香化濁為主。

 

三、氣陰虧損階段:

 

病後兩周。舌苔由厚膩逐漸轉為薄白,少數病例可見到剝脫苔,或是舌光無苔者。症見胸痛隱隱、心煩失眠、頭暈心悸、口渴喜飲、氣短汗出、倦怠懶言,脈多細數或者是弦滑。治療為益氣養陰、活血通脈法。

 

此外,中醫進行活血化瘀也有助於預防心肌梗塞,以下推荐喝「七七養心茶」,以及護心穴位保養:

 

 

七七養心茶:

 

材料:黃耆3錢、川七粉1錢、乾薑2錢、桂枝1.5錢、鬱金1.5錢、丹參3錢、木香1錢、水1000cc。

 

作法:中藥快速沖洗後入砂鍋,加水大火煮滾後轉小火,續煮5分後出味即可,放溫當茶飲用。

 

功用:補氣溫陽、活血化瘀散滯。

 

補氣護心穴位:

 

1.足部保養:心反射區。

 

位置:在左足第四、五腳趾之間。

 

食指扣拳法:一手捏腳,另一手半握拳,食指彎曲,以食指第一指間關節頂點施力,先用輕手法,再慢慢加重手力,並延長時間。保養補氣、養心、生血。

 

 

2.心包經保養:

 

內關穴是重要穴位,屬手厥陰心包經的絡穴,為經氣與絡氣交會樞紐。可以治心、胸、胃部疾病。

 

揉按法:胸悶心悸揉按此穴,同時輕轉手腕,吸吐空氣(吸少吐多)能緩解不適。此外心胸鬱悶、熱,心情不好,也可按此

 

取穴:手伸平,手掌向上,從橫紋正中往手肘方向2吋,約三橫指距離,在二筋之間,介於尺骨橈骨,握拳時,兩筋之間凹陷明顯,按凹陷處會出現酸脹麻感。

 

冬天保護心臟要訣:

 

最後,中醫師吳明珠提醒,冬天保護心臟,避免心肌梗塞的發生,平時應多留意以下事項:

 

1.保持低鹽、低熱量、低動物脂肪、低膽固醇飲食;嚴格控制熱量、脂肪的攝入,以防身體發胖及血脂升高。

 

2.嚴禁暴飲暴食,本症患者最忌饑飽無度,同時避免食用過多油煎炸不易消化食物,可少量多餐。

 

3.多食含鉀豐富的食品如:芹菜、香菜、莧菜、油菜、萵苣、蔥、山藥、馬鈴薯、毛豆、豌豆、香蕉、葡萄粒及紫菜等海藻類食品,鉀鹽對心臟的保護作用很重要。

 

 

4.忌食生冷、辛辣刺激性食物,嚴禁吸菸、喝濃茶與濃咖啡、禁烈性酒,辣椒等,對心臟有刺激作用。

 

5.補充對本症有益食品如:玉米、黃豆、綠豆、洋蔥、大蒜、豆芽、芹菜,各種綠葉蔬菜、柑桔、山楂等水果。

 

6.戒菸、戒酒。

 

7.維持理想體重,有肥胖、高血壓、高血脂等現象時,一定要接受減重及治療。

 

 

8.保持大小便順暢、預防便祕;在食物中應增加纖維素含量,同時可使用潤腸劑如:麻仁潤腸丸等。

 

9.生活作息正常,情緒穩定,不要任意發脾氣,要避免刺激過度。

 

10.在極冷或極熱的天氣裏,儘量避免外出長途旅行或過度運動。

 

 

11.多喝維持體內循環順暢。

 

12.規律的定期接受健康檢查。

 

13.維持輕度運動,避免性生活過度激烈。

 

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(本文獲「華人健康網」授權轉載,原文刊載於此)

 

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別被「二尖瓣脫垂」嚇到!壓力大造成胸悶,醫師這幾招改善不舒服

撰文 :林思宇 日期:2019年01月23日 分類:熱門文章
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二尖瓣脫垂,乍聽之下很嚇人,但其實嚴格來講它不是疾病,雖會影響生活品質,但不會有生命危險。由於心臟對外界反應很敏感,醫師建議,若能規律運動、適時紓壓等,可減緩發作機會。

一名快四十歲的銀行金融業人員Cindy,為了衝業績,不但晚上回家繼續加班,周末也是拚命工作,覺得倦怠就靠咖啡或提神飲料提神。

 

長此以往,她開始有胸悶、喘不過氣、不斷冒冷汗的情形,原以為是心肌梗塞,嚇到趕緊就醫,結果發現是「二尖瓣脫垂」。

 

其實Cindy不是個案,許多上班族都有同樣的情況,此外也有大學生在趕報告時心跳加速,檢查發現也是這原因。

 

其實嚴格來說,「二尖瓣脫垂」根本不是疾病,沒那麼可怕,只是這五個字太嚇人,初次聽到都覺得很嚴重,想說完蛋了。

 

那到底是怎麼回事?原來「二尖瓣」是位在左心房與左心室之間的兩片一組瓣膜,負責控制血液流向。當左心室舒張時,瓣膜就會隨之打開,讓左心房的血液順利流向左心室,接著當左心室收縮時,瓣膜會關起來,讓血液流進主動脈送到全身。

 

女性發生機率是男性兩倍

 

所謂二尖瓣膜脫垂,指的是兩個瓣膜中的一個瓣膜異常增生,讓二尖瓣看起來變厚、變長,如此在閉合時就會產生脫垂的現象。

 

醫師透過心臟超音波看時,會發現瓣膜是「突起來」,較嚴重者瓣膜是關不起來的,造成血液逆流,若同時透過聽診檢查,可以聽到心臟雜音。國際診斷標準則是在收縮期超過二尖瓣膜環連線二毫米以上程度才算。

 

根據上述可知,二尖瓣脫垂屬於結構性問題,大多數人是從小就有此問題,但到長大後才發現。

 

新光醫院心臟內科主治醫師洪惠風說,這也與胸腔骨頭前後徑有關,如果前後徑越接近,相對來說心臟比較會被「壓扁」,就容易產生二尖瓣脫垂。

 

根據統計,二尖瓣脫垂的發生率大概是二%到七%,並不低。此外,也有研究指出,二十至五十歲的女性,兩成有此問題,而女性為男性的兩倍,但不表示男性就沒有,像知名節目主持人胡瓜就有這問題。

 

洪惠風說,二尖瓣脫垂很常見,不過九九%不會太嚴重,有的人根本沒症狀,只有不到一%的極少數需要開刀治療。

 

有症狀者,常見是合併自律神經失調,因此會心悸、胸悶、心跳快、心跳慢、頭暈、冒汗等,極少數人會因為疲勞、喘而影響到日常生活。

 

此外,台安醫院心臟內科主治醫師林謂文也從臨床觀察到,越來越多人因為壓力大、作息不正常,容易讓二尖瓣脫垂的症狀加劇。

 

治療從控制自律神經下手

 

林謂文解釋,也許是名字比較嚇人的緣故,有些患者一聽到會覺得很嚴重,但其實嚴格來說這不是真正的疾病,而是一種現象與症狀,非常常見,多數人都不會影響到心臟瓣膜的功能。

 

有些患者告訴他說有此問題,他照心臟超音波也沒看出來,他呼籲民眾不必過度擔心,有些患者反因過度擔心而導致症狀加劇。

 

既然不是每個人都有症狀,就不必每個人都要吃藥。洪惠風說,由於每個人的嚴重度不一,可與主治醫師討論回診時間。情況輕者不一定要回診追蹤,等有症狀再回診即可;中度閉鎖不全者也不要緊,一到兩年追蹤一次即可。

 

那該如何與二尖瓣脫垂和平相處?

 

洪惠風建議,有症狀者治療是從控制自律神經下手,例如不要太容易生氣、不要太累、咖啡和酒等刺激性飲料要避免,最好的保養之道是規律運動,以調和負責踩油門的交感神經與負責踩煞車的副交感神經,讓兩者達到平衡,症狀就會減輕,民眾得清楚,二尖瓣脫垂問題持續靠藥物協助也不是永久之策。

 

林謂文補充說,心臟是個對外界反應很敏感的器官,如果太過忙碌,讓身體一直處於興奮、緊繃狀態,心臟的負荷就增加,二尖瓣脫垂比較像是文明病,治療都只是治標不治本,盡可能協助病人調整作息、紓壓,避免大吃大喝、三餐不定時、生活壓力過大等,才能解決這問題。

 

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50歲看起來如30歲貴婦!每天花3分鐘做這件事,促進免疫力抗衰老

撰文 :吳宏乾 日期:2019年01月02日 分類:熱門文章 圖檔來源:PEXELS
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按摩足底可促進免疫系統活化,改善下肢與全身的血液循環並增加淋巴回流,調節內分泌使其平衡,如此各個器官組織能獲得充足的養分,同時改善新陳代謝,清除廢物及減少自由基的堆積,可治療疾病並延緩衰老。

腳上有近六十個穴道,這些穴道藉由此六條經脈溝通身體內外,並聯繫各臟腑,當臟腑功能有所變化時就會在腳上相應的部位產生壓痛反應,因此可以作為診斷及治療的依據,且陰陽經脈的氣血在四肢末端會會合聯絡,因此按摩足部可以對全身達到調養的作用。

 

除了按摩足部以外,足部還有哪些保養方法呢?古人即提倡「浴足」,也就是用溫水洗腳,因為足部易受寒而產生疾病影響全身,用溫水洗腳可以促進血液循環,達到保溫效果以預防感冒,這也就是為什麼有「天天洗腳,勝吃補藥」的說法。

 

常搓足心,有助防病保健

「足反射區」是將人體各個組織器官對應到腳的解剖位置,其分布規律,對應到身體的器官組織系統,而按摩足底的這些區域可產生刺激,調節器官,促進免疫系統活化,改善下肢與全身的血液循環並增加淋巴回流,調節內分泌使其平衡,如此各個器官組織能獲得充足的養分,同時改善新陳代謝,清除廢物及減少自由基的堆積,可治療疾病並延緩衰老。

 

足心的湧泉穴對應到足反射區為腎上腺反射區,又稱為副腎,腎上腺主要功能為穩定心律,增強心臟的搏動能力以應付緊急狀態,此外也有鎮靜、消炎止痛以及分泌性激素的功能,按摩此處可改善心律不整、性能力衰退、關節炎等;湧泉穴的整個腳掌凹陷處,在足反射區中是屬於太陽神經叢,又稱腹腔神經叢,屬於消化神經系統,涵蓋了部分的胃腸、肝、膽等區域,因此按摩此處可以調節胃腸道的消化、蠕動功能,以及促進膽囊的收縮及膽汁排泄。

 

整體而言,根據足反射區所對應的人體部位,可以治療或預防該處的疾病,如腳凍傷、下肢麻木酸痛、腫脹、腳乾裂等。

 

3分鐘按摩法

一般先從左腳開始按摩,再換右腳,先內側再外側,由腳底到腳背,可用指腹或指關節,力道大小要以自己舒適、微痠為宜。

 

1從腳底的足心開始,順時針方向按摩至足跟,遇到局部較組織較硬時,可以定點加強。

 

2以兩指指腹按壓腳趾兩側,再旋轉腳趾順時針、逆時針約5次。

3在前腳掌處,由第一趾到第五趾的方向滑壓+刮痧板。

4在腳背每一腳趾相接處揉壓。

 

 

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超簡單!隨時都能做的自療按摩術

 

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