凡事為他人而活，結果便是失去自我
我們可能習慣去依附，包括憂心忡忡、一直回應，而且忍不住想操控。也許與我們同住的人或所經歷事物，曾失控過。
也許採取執著與控制的做法，讓我們能使事情達成平衡，或者暫時讓情況不會變得更糟，所以我們便一直這麼做下去。也許我們害怕放手，是因為過去我們放手時，發生過可怕痛苦的事情。
也許我們長期以來一直都依附他人，凡事為別人而活，結果全然失去自己的生活。我們認為保持依附比較安全，至少在應對時我們知道自己還活著，或者當我們在執著、掌控時，自己還有事可做。
基於諸多原因，有些人傾向依附著問題或旁邊的人。他們不在意擔憂無法解決任何事情，不在意這些棘手問題根本少有解決之道，不在意自己因太執著，無法好好讀一本書、看電視或散個步。
不在意個人情緒因對方說的話或沒說的話而不斷起伏波動；不在意自己正在做的對別人沒有幫助！不論代價如何，我們還是會咬緊牙關，緊抓繩索，比過往還抓得更緊。
有些人可能甚至沒意識自己會抓那麼緊，有些人則可能說服自己抓這麼緊有其必要，並深信要這樣執著地回應特定問題或人，是別無選擇的。我常建議別再依附某個問題或對象，結果對方往往很害怕。「那怎麼行！」對方會說。
「我絕不能這麼做。我太愛他(她)了。我太在乎他，所以無法這麼做。這個問題或這人對我太重要了。我『一定得』繼續依附下去。」
我的回答是：「誰說你一定得這麼做？」
我要說個好消息。我們「不必」去依附。其實有更好的方式，那就是「放手」。剛開始可能很可怕，但最後對所有人都好。
（本文摘自遠流出版《每一天練習照顧自己：當我們為自己負起責任，就能真正放手，做自己》梅樂蒂‧碧緹著，遠流出版）
