非荷爾蒙藥物「黑升麻」撫平不適,助女性自在享受更年期時光

撰文 :廣告企劃製作 日期:2019年08月28日 分類:醫療照護
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更年期是每位婦女都會經歷的自然過程。在國外,婦女面對更年期往往顯得輕鬆自在,然而在台灣,更年期彷彿成了「不能說的秘密」,女性朋友常常要自己面對生理的劇烈變化,有時因情緒變化大,還要被貼上情緒不穩的歧視標籤,甚至可能與另一半的房事不順遂……然而,想要改善不適,卻又擔憂傳統荷爾蒙療法,可能會提高某些癌症的發生風險!種種難關讓人感到孤立無援!

桃園宏其婦幼醫院婦產科主治醫師林菁卿呼籲,現今已有更多樣化的更年期治療選擇,建議女性朋友不應忌諱就醫,應定期至婦產科檢查,藉由婦科專業醫師把關健康,才能順利、安心、快活,自在優雅地享受更年期時光。

 

黑升麻萃取物成更年期婦女新救星

 

根據國健署統計,發現在台灣僅有一成婦女願意嘗試傳統的荷爾蒙療法,林菁卿提及多數婦女朋友對傳統荷爾蒙療法存有疑慮,是因為受到2002年7月美國國家衛生研究院(NIH)所進行的「婦女健康促進計畫」(WHI)研究報告影響,該研究指出「更年期同時使用黃體素、雌激素,會導致乳癌風險較高」。

 

這篇研究使得許多台灣婦女心生畏懼,在更年期時寧願忍受症狀不適仍拒絕藥物治療,林菁卿醫師不捨表示「這其實很受罪!」事實上,衛福部已核准引進非荷爾蒙藥物治療新選擇(即黑升麻萃取物),患有乳癌、子宮頸癌、子宮肌瘤等高危險族群的婦女若擔憂荷爾蒙補充法,則可考慮改服黑升麻萃取物,「只有經過專業醫師諮詢討論,量身打造適合的治療方式,確實遵從醫囑,有效減緩不適症狀才是正途!」。

 

卵巢漸萎縮 更年期不遠了

 

女性通常在45歲至53歲會歷經更年期並出現停經症狀,臨床上「停經」指連續12個月未再出現月經,然而在停經前女性荷爾蒙的分泌即會開始減少,林菁卿表示「一旦發現自己的經期出現紊亂,無論是生理期經血量變多或減少,或生理期沒有準時報到,都建議先來婦產科求診」,經由腹部超音波檢查卵巢是否萎縮(小於2公分),就能準確判別是否正步入更年期。

 

林菁卿醫師指出,更年期亦伴隨骨質疏鬆、心血管疾病及性生活等問題與干擾,平時除了養成運動習慣、注意飲食,也可接受藥物治療來撫平更年期不適,近期發現有不少患者在看診時直接詢問非荷爾蒙治療藥物——黑升麻萃取物來尋求減緩更年期不適。林菁卿醫師表示,黑升麻萃取物和傳統荷爾蒙藥物一樣可以改善更年期的症狀,包括熱潮紅、情緒起伏、心悸和陰道乾燥。

 

▲桃園宏其婦幼醫院婦產科主治醫師 林菁卿

 

黑升麻萃取物為國外治療更年期普遍且新穎的方式

 

世界各國有許多婦女並不適合或不希望採取傳統荷爾蒙療法,醫師評估後常會選擇黑升麻萃取物。因此黑升麻目前在瑞士、德國、澳洲、韓國和以色列等國家的接受度很高,在瑞士甚至超過一半婦女選擇使用黑升麻萃取物,顯見黑升麻萃取物已受到不少國外婦女的推崇。林菁卿醫師說明,台灣已有許多人注意到國外更年期婦女使用黑升麻的趨勢。事實上,黑升麻萃取物在國外十分普遍與常見,一般藥妝店即可購得,不少人選擇從國外自行購買或尋求網上代購,但前述管道皆存在相當風險,而目前在台灣黑升麻屬於處方用藥,須經由醫師問診、檢查後才能開立,「目前在我的門診中,有一半婦女使用黑升麻萃取物來治療更年期」,林醫師進一步表示「但服用一段時間後也應確實回診及檢查,以評估是否增減藥量或中止用藥」。

 

黑升麻小檔案

 

黑升麻是一種北美原生灌木,從幾百年前就已經被印地安人所使用,19世紀被用於婦女失眠、更年期相關症狀的治療,後來現代醫學將其提煉出植物性成分,並應用於不適合傳統荷爾蒙療法的婦女,很快受到全世界的重視與討論,好比瑞士、德國、澳洲、韓國和以色列等國家的接受度很高。

 

其中,瑞士臨床治療選擇黑升麻的比例甚至超過傳統的荷爾蒙療法、德國更是銷售量最大草藥之一,更為近期非常受矚目的新興療法,造福許多女性朋友。

 

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讓更年期像度假!顧好卵巢有效抗衰老,婦科名醫推3大養生法

撰文 :常春月刊 日期:2019年07月05日 分類:醫療照護
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女性大約從45歲以後,卵巢機能開始衰退,女性荷爾蒙也會降低,使得月經不再規則、週期有可能變長或變短,直到最後完全的停經。臺安醫院婦產科主治醫師蔡可欣建議,進入更年期的女性,需加強補充鈣質、維生素D等營養素,且更要強調運動,以增強心肺功能,增加並維持骨質密度,降低骨質疏鬆症的影響,這時若能多做可對抗重力的運動較佳,讓更年期像在度假般舒適!

女性荷爾蒙,是健康與美麗的來源,對身材與美貌的維持超級重要。無論是青春期、育齡期,甚至更年期,都需要平衡與調整,才不會影響生理與精神上的機能,保持年輕與活力!

 

女性一生受荷爾蒙的影響相當大,從青春期、育齡期,到更年期,都脫離不了它的掌控,一旦失調,各階段就會出現不同的現象與困擾。

 

女性一生受荷爾蒙的影響大

 

小花正值青春期,月經來得早,但這三、五年下來,卻發現經常有亂經的現象,不是提早報到,就是好幾個月沒見到它,也許是因為功課壓力,加上有熬夜習慣,她總是不在意,心想:「反正又沒有要懷孕,亂一點好像也沒差!」直到她發現,臉上痘痘老是不停冒出來、體重似乎也扶搖直上時,才驚覺不能再輕忽了……。

 

小花的大表姐,則適逢育齡期,與先生結婚快五年了,沒避孕卻一直沒懷孕跡象,旁人都要他們早點生,卻不知道其實小花表姊心裡也苦:「我也想呀,但就是生不出來……。」到底哪裡出了問題?

 

小花的媽媽,今年剛過50歲生日,雖然還沒停經,但月經週期已經紊亂,經血量少、又拖得久,經前症候群很嚴重,常常只要一看到小花盯著手機,就破口大罵,搞得親子關係變差;平日即使有休假,也高興不起來;老闆交代的工作也只想草草了事,完全沒有以往的幹勁。

 

更煩惱的是,夜晚睡覺時,不是偶爾睡不著,就是經常因為盜汗而驚醒。看了那麼多有關荷爾蒙的報導,她決定帶小花一起就醫,看看到底可以怎麼辦?

 

(青春期)月經是判斷是否失調的依據

 

在青春期階段,要判斷荷爾蒙是否失調,月經是主要依據。

 

以小花的青春期來看,如果荷爾蒙處於正常狀態,月經的週期應該是規律的,不過,「從第一次月經來潮後的兩、三年間,因為卵巢的排卵功能還不成熟,不見得每個月都有月經。」臺安醫院婦產科主治醫師蔡可欣表示,女性初經的前兩年不穩定,都算是正常現象,不用過於擔心。

 

失調原因:不當生活作息、高油脂飲食

 

大多數的青春期女性,會出現荷爾蒙失調的因素,尤其是月經不規律者,多半都與生活作息不正常、缺乏運動以及飲食習慣不良有關。

 

像長青春痘或肥胖這兩件事,探究原因,發現幾乎都是作息不正常、經常熬夜,或是愛吃炸雞、薯條、蛋糕、奶油餅乾等高油脂食物,這些不當的生活作息與油膩食物加在一起,當然會干擾體內荷爾蒙的運作,導致皮脂腺分泌大量油脂,更與節節上升的體重或不正常的代謝脫不了關係。

 

解決方法:有氧運動、多吃蛋白質食物

 

「通常只要減少壓力、減輕體重,調整生活型態,維持規律的生活作息與運動,就能恢復正常。」蔡可欣提醒,這裡所謂的運動,不只是走路而已,「走路只是基礎代謝,真正的運動是必須要達到有氧模式,最好維持一週兩至三次的有氧運動,每次20至30分鐘,達到有點喘的地步才行。」

 

飲食部分,強調要多吃含蛋白質及鈣質的食物,才能有效的長高。脂肪的攝取也很重要,如全脂牛奶、乳酪、蛋類等,都含有優質蛋白質,蔬菜水果均衡攝取,才有良好的發育。

 

(育齡期)要好好保養維持荷爾蒙平衡

 

隨著年齡的增長,女性30歲之後,荷爾蒙(雌激素)的分泌就會逐漸減少,約每10年陸續減少15%,直到60歲時,女性荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/4。

 

失調原因:壓力、不當節食

 

年輕女性常會因為工作或飲食型態的影響,而造成生理上的壓力,蔡可欣說,像空姐或護理人員常熬夜上夜班,或者是進行不當的節食等因素破壞內分泌時,就會加速老化,甚至會有令更年期提早到來之虞。

 

如果育齡期荷爾蒙失調,尤其是年齡超過35歲時,卵巢功能不好、荷爾蒙分泌的濃度也不穩定,這時生育較年輕時不容易。

 

在懷孕過程中,胎盤也會製造多種荷爾蒙,令體內原有的荷爾蒙產生變化;懷孕早期,因為這些大量增加的荷爾蒙,又會讓部分婦女發生孕吐現象,但若缺乏黃體素(荷爾蒙的一種),又會讓子宮內膜不穩定,提高流產的機率。

 

解決方法:調整生活作息與飲食習慣

 

一般建議,女性因礙於生理上的限制,若想要生育應該及早計畫,以降低不孕與流產的機率。此外,仍然須調整生活作息與飲食習慣,規律運動提高代謝,也對助孕有所幫助,並可延緩或降低進入更年期後的不適。

 

(更年期)身心衰敗要積極面對、預防骨鬆

 

女性大約從45歲以後,卵巢機能開始衰退,女性荷爾蒙也會降低,使得月經不再規則、週期有可能變長或變短,直到最後完全的停經。大多數人是在50歲的前後兩年正式停經,這段停經過渡期就是所謂的更年期。

 

失調原因:停經

 

雖然更年期是女性必經的過程,但症候群卻不一定會發生在每位婦女身上。有研究發現,如果停經較早、荷爾蒙減退的速度快,或者平時精神狀況不穩定的女性,比較容易出現症狀,程度往往也比較嚴重。

 

女性停經後,荷爾蒙(雌激素不足)會引起許多不適症狀,且在數年後,也可能出現許多慢性症狀及後遺症。

 

包括生殖泌尿系統退化,如性交疼痛、性慾減退、容易頻尿、排尿困難等;也可能導致骨骼系統的退化,造成骨質疏鬆症的產生;心血管疾病的罹病風險也會提升,因此,更需多加留意與保養。

 

解決方法:補充鈣質、維生素D、多運動

 

蔡可欣建議,進入更年期的女性,需加強補充鈣質、維生素D等營養素,且更要強調運動,以增強心肺功能,增加並維持骨質密度,降低骨質疏鬆症的影響,這時若能多做可對抗重力的運動較佳。

 

如慢跑、快走等,同時可選擇吃健康食物,烹調要少油、少鹽、少糖,多食用富含纖維的蔬果,可達到熱量攝取與消耗的平衡。

 

倘若更年期症狀已經嚴重影響日常生活與作息,也應該進一步諮詢專科醫師,可適當利用荷爾蒙藥物調整,以達到快樂、健康的銀髮生活。

 

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(本文獲「常春月刊」授權轉載,原文刊載於此)

 

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《名醫給你問》如何看待更年期服用荷爾蒙的罹癌風險?黑升麻是另一種選擇!

撰文 :廣告企劃製作 日期:2019年06月06日 分類:醫療照護
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許多人都知道,更年期的各種症狀是因為體內女性荷爾蒙降低導致,過去傳統以荷爾蒙補充療法治療,但是也有擔憂致癌的聲音出現,近年來非荷爾蒙療法興起,成為全世界更年期女性的新選擇,今周刊特別訪問高雄長庚醫院婦產部婦癌科主治醫師、台灣更年期醫學會理事蔡景州醫師,帶給讀者第一手的治療新知。

更年期的各種症狀是因為體內女性荷爾蒙降低導致,許多人有疑問,更年期熱潮紅、盜汗、失眠一定要服用荷爾蒙嗎?會有致癌的危險嗎?蔡景州醫師指出,根據2002年美國WHI的研究報告,更年期婦女長期服用雌激素和黃體素五年後,罹患乳癌的相對風險增加1.26倍,造成許多患者在就診時排斥荷爾蒙療法,因此更年期的療程走向多元化,非荷爾蒙療法成為患者的新選擇。

 

罹患乳癌、婦科相關癌症    

若有疑慮「非荷爾蒙治療」是解決更年期不適的另一種管道

 

更年期的症狀多元,包括熱潮紅、失眠、盜汗、情緒問題,以及頻尿、漏尿、陰道乾澀等生殖泌尿道困擾,蔡景州醫師提醒亂經不但是更年期的一大特徵,也是子宮內膜癌的警訊,建議提早到婦產科就診檢查。在臨床上會先安排病患進行乳房影像、子宮內膜及骨盆超音波檢查,並檢驗女性荷爾蒙濃度,確認卵巢功能衰退情形,作為選擇最適當的治療藥物之依據。

 

傳統的荷爾蒙療法仍然是目前治療的主流共識,目前療程已走向個人化、量身訂做、低劑量的趨勢,以減低荷爾蒙療法的副作用。倘若病患對荷爾蒙療法還是心存疑慮,或是已罹患乳癌、婦科相關癌症(例如:子宮內膜癌),另有非荷爾蒙療法可以選擇,過去病患可能會服用鎮靜安眠的藥物,但是產生疲倦感、昏昏沉沉的副作用,近年來則有黑升麻萃取物可以選擇,其作用於血清素、多巴胺等神經傳導系統,會影響中樞溫度感覺,可以改善更年期血管收縮症狀,因此對於熱潮紅、盜汗、情緒、失眠等症狀可適當緩解,在國外已經有相當多的臨床試驗報告,是更年期有別於服用安眠藥、抗憂鬱劑的另一種選擇。

 

黑升麻萃取物,可治療盜汗等更年期症狀,遵醫囑更安心。

 

黑升麻萃取物 可治療盜汗等更年期症狀 遵醫囑更安心

 

蔡景州醫師分享在臨床上的案例,有一位年約55歲的更年期病患因為盜汗前來求診,原本給予荷爾蒙療法,用藥三個月後盜汗未明顯改善,卻增加胸部腫脹的困擾,因此改用自費藥物黑升麻萃取物,兩周後回診時表示盜汗的症狀已經獲得明顯的改善。

 

針對黑升麻萃取物,蔡景州醫師說明其臨床用藥的規劃,初次使用的病患會以早晚各一顆為原則,兩周後回診評估效果,一個月後確認症狀緩解則減藥為每日一顆,大多數的病患在三個月內都有明顯改善。

 

由於黑升麻萃取物開始在台灣走紅,許多病患口耳相傳,會在國外旅遊時自行在藥局或藥妝店購買相關產品。蔡景州醫師特別提醒,「一般民眾對於國外產品的成份、標示不夠了解,不要為了價差而自行購買,建議在婦產科醫生的評估下治療、用藥,就能與更年期和平共處,享受沒有月經、自由自在的第二人生!」

 

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更年期陷阱!保健食品誇大療效 消費者如何自保?

撰文 :廣告企劃製作 日期:2019年05月30日
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電視購物台或是廣播電台,常有許多誇大療效的保健食品,民眾買回家食用後,沒療效不打緊,有些久服還傷肝更傷心。

 

衛福部食藥署召開記者會,公布107年違規廣告監控排行榜,第二名就是「芙婷寶」,藥商藥師特別提醒民眾留意誇大不實的保健廣告,提防廠商的銷售手段,更年期的朋友們更要睜大眼睛看清楚,若已出現不適症狀,建議遵照醫囑服用藥物會比保健食品來得可靠且有效。

 

治療以藥物為主 保健食品是輔

 

坊間所謂的「營養保健食品」、「機能性食品」等產品,並無經過TFDA核可具有療效。相對而言,藥物的審核嚴謹許多,必須先經過TFDA的認證,通過產品安全性、功效性評估試驗等科學驗證後,才能獲得「用途(適應症)」。至於如何預防健康食品的副作用發生,還是建議食用前需諮詢過專業藥師的意見。

 

蔡宗芳藥師說明,由於健康食品本質上還是食品,並非藥物,所以並沒有可治療疾病或改善更年期的作用,若身體有任何不舒服的狀況就應循正常醫療管道就診,切勿自行食用誇大功效、療效的產品,才不會傷了荷包又傷身呢!

 

▲蔡宗芳藥師呼籲小心保健食品廣告陷阱 藥物才可標榜具療效

 

更年期拉警報!症狀出現須就診正視

 

更年期開始,代表體內荷爾蒙平衡的改變,雌激素及黃體素的生成逐漸下降,最終達到完全停經的一個過程。在邁向停經的過程中,有些女性會因此感到明顯的不適症狀。更年期女性更易面臨心血管疾病、代謝症後群、骨質疏鬆等狀況,其它最常聽到的更年期不適症狀,像是:熱潮紅、盜汗、焦慮、煩躁、失眠等等,顯示荷爾蒙波動是熟齡族群須正視的課題。

 

【更年期健康3原則】

 

1. 規律生活,慎選保健食品。

 

2. 出現症狀就診諮詢。

 

3. 聽從醫囑選擇合適的治療方式。

 

透過黑升麻成分 正確用藥改善更年期

 

面臨更年期不適,有人遵從醫囑服用荷爾蒙製劑,有的人選用坊間常見的保健食品如大豆異黃酮等植物性荷爾蒙,其實生活中就常常能從食物中攝取到,在使用這類保健食品前,建議先詢問專業人員避免過多的補充。但最安全的選擇是透過醫師開立的藥物進行治療,現在更新穎的更年期非荷爾蒙用藥,主要為黑升麻萃取物,是一種天然草本的製劑,許多國家已經使用多年,在韓國、瑞士等地區更已開放民眾自行到藥局購買。

 

蔡藥師說明,此款含有黑升麻成分的藥物,其適用於熱潮紅、出汗、睡眠障礙、焦躁以及憂鬱等適應症。目前台灣臨床適用於減緩更年期症狀,達到改善更年期血管舒縮的效果,且黑升麻成分主要是作用在調控溫度等中樞系統,不作用於雌激素,故不會產生荷爾蒙製劑帶來的不良風險,如影響乳癌發生率等。

 

在更年期,遵從醫囑使用黑升麻成分的藥物,不僅可以減緩更年期的步伐,還能夠調節身體不適症狀。更年期不是病,只要遵照醫囑吃對藥物,依舊可以揮灑人生下半場,創造美麗人生的結尾!

 

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母親大人來接招 黑升麻助跨越更年期情緒與失眠關卡

撰文 :廣告企劃製作 日期:2019年05月08日 圖檔來源:吳彥鋒攝影
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母親節將至,媽媽們的健康議題備受關注,許多媽媽正面臨更年期的考驗,其中情緒與睡眠問題不但影響媽媽的身心健康,也成為家人關係的一大挑戰!

萬芳醫院婦產科張宇琪主治醫師因身為女性,多了一份感同身受的細膩,每每成為媽媽病患的傾訴首選。「很多媽媽到診間都會說到,無法控制自己的情緒,常會莫名地生氣、歇斯底里,讓老公與子女都感到意外!」張宇琪醫師分享診間的對話內容。

 

張宇琪醫師進一步說明,由於女性在更年期間的情緒起伏較大,常會莫名冒火,而憂鬱、暴躁、恐慌、緊張…等也十分常見,再加上空巢期等人生重大事件,還有熱潮紅、失眠、夜間盜汗、陰道乾澀、頻尿…等生理困擾,都讓媽媽們十分苦惱,影響日常生活品質。

 

停經指標 月經十二個月未報到

 

很多媽媽都是先歷經其他各個科別的巡禮後,比如失眠時先到身心科諮詢、心悸至心臟內科就診,而後才被轉介到婦產科診治。因此,張宇琪醫師提醒,更年期期間最重要的指標就是不來月經及身、心、靈、生殖、泌尿、肌肉骨骼等症狀出現,已困擾自己平時生活情境,甚至影響工作、社交等功能。停經的定義是連續12個月沒有月經報到,國內女性平均停經年齡落在45到52歲左右,女性平均餘命約為82歲,顯示女性們花在更年期期間到停經後的歲月長達近三十年。女性在停經前後,應值得去正視及面對更年期症狀課題,以迎向「更年期優質生活品質及最佳健康狀態」。

 

更年期相關檢查包括骨盆腔檢查、子宮頸抹片、乳房超音波檢查、心血管疾病危險因子分析(血壓、血糖、血脂肪)、生殖荷爾蒙檢查、骨密度檢查等,而更年期不適症狀KMI評估表也是臨床診斷的重要指標。

 

更年期

 

多元化治療 黑升麻改善症狀

 

由於醫學的發達演進,更年期的治療已經趨於多元化,包括傳統的荷爾蒙及新興的非荷爾蒙治療,都能幫助改善更年期症狀。張宇琪醫師分享,在非荷爾蒙的治療中,北美植物黑升麻萃取物對於情緒的改善很有幫助,而且病患普遍在一周後的自我評估數據中就反映出緩解幅度!

 

在臨床上,張宇琪醫師使用由瑞士研發的北美植物黑升麻萃取物,「它是一種非荷爾蒙的治療、更年期輔助療法,在2005年上市,已經在歐美國家使用多年,黑升麻可以作用在血清素等人體的神經傳導物質,改善血管收縮、情緒困擾、生殖泌尿系統的問題,對於更年期女性的身心幫助很大。」除了婦產科的幫助,張宇琪醫師也提醒,如果有躁鬱等問題,也應接受身心科的治療,同步用藥,達到最佳的療效。

 

依據KMI評估表 量身打造非荷爾蒙療法

 

在臨床上,張宇琪醫師會根據病患的「更年期不適症狀KMI評估表」分數,搭配抽血檢驗規劃治療方案,評估熱潮紅、失眠、緊張不安、憂鬱症、暈眩、無力/虛弱、關節與肌肉疼痛、頭痛、心悸等等項目。

 

若病患的「更年期不適症狀KMI評估表」分數偏高,例如超過三十四分已屬於重度更年期症狀,超過十九分屬於中度更年期症狀,建議可以介入評估治療。使用藥物之劑量、次數、使用方法建議由專科醫師來評估施予個別客製化治療。勿自行亂服藥。癌症患者或是有癌症家族病史、擔心荷爾蒙療法的病患,張宇琪醫師就會採用非荷爾蒙療法的黑升麻萃取物,並且定期追蹤是否達到預期更年期症狀改善效果。

 

而在調整黑升麻萃取物的療程時,張宇琪醫師也會根據季節因應,夏季氣候悶熱,更年期女性要面對熱潮紅的挑戰更大,因此會維持劑量,到了冬季氣候涼爽之後,才會採行減藥的動作。是以需遵從醫囑使用黑升麻萃取物才會可靠且有效。

 

除了藥物控制與輔助療法的幫助外,媽媽們不妨往以下方向努力,張宇琪醫師建議,例如做瑜珈舒展筋骨、維持體態,或是在工作上展現專業、發展第二專長,轉移注意力,而在失眠問題的處理上,也應避免食用刺激性的食物、戒掉含咖啡因的飲品,還可以在睡前泡澡,幫助放鬆身心,更積極地應對更年期的挑戰!

 

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瑞士女人優雅自在度過更年期的秘訣 非荷爾蒙治療新選擇 延展健康幸福

撰文 :廣告企劃製作 日期:2019年03月07日 圖檔來源:許宏偉攝影
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為了幫助更年期女性、儲備未來第二人生的健康基礎,幸福熟齡於二月廿六日首度舉辦女性更年期專屬活動「安心更年期講堂:我的黃金女力時代,健康延展幸福人生」,邀請婦產身心醫學會理事長陳保仁醫師、劉怡里營養師開講,與現場女性分享更年期的養生與治療新境界。

衛生福利部國民健康署賈淑麗副署長在致詞時,特別分享國民健康署的更年期婦女諮詢專線0800005107,提醒國人要注意健康、留意腰圍過粗、降低含糖飲料攝取、天天規律運動與五蔬果,健康邁向人生黃金階段!

 

▲衛生福利部國民健康署賈淑麗副署長

 

遠離骨鬆膽固醇 更年期這樣吃更安心

 

不少女性對於用藥有疑慮,喜歡以飲食及運動為優先,但飲食和運動不一定能改善更年期症狀,必要時仍須尋求醫師的協助。在第一場專題演講中,劉怡里營養師針對日常飲食保健指出更年期女性容易有骨質疏鬆﹑心血管疾病等問題,可透過正確的飲食幫助降低風險。

 

不少民眾認為喝大骨湯可以補充鈣質,事實上,大骨湯的鈣含量並不高,大約二十五碗才等於一杯牛奶的鈣,而且動物骨頭可能有毒金屬殘留的風險,建議四﹑五十歲的更年期女性每天可喝一至兩杯牛奶(每杯三六Oc.c),有些民眾擔心喝太多牛奶會增加膽固醇,但其實十杯牛奶才等於一顆蛋黃的膽固醇量,因此不用過於擔心。

 

針對心血管疾病方面,重點在於控制膽固醇,劉怡里提醒要少吃牛腩﹑培根﹑香腸﹑獅子頭等飽和脂肪含量高的紅肉;另外棕櫚油﹑椰子油含量很高的精緻烘焙品也要少吃,多攝取富含微生素C﹑葉酸的水果以及適量的運動,幫助更年期過得健康舒適。

 

▲劉怡里營養師呼籲飲食養生

 

更年期治療新趨勢 非荷爾蒙用藥助攻黃金女力

 

在接受婦產科醫師的治療過程中,許多女性會擔心乳癌、子宮內膜癌、中風、心血管疾病等風險,因此對於荷爾蒙療法有所顧忌,婦產身心醫學會理事長陳保仁醫師就分享了最新的非荷爾蒙療法趨勢,若以改善更年期症狀的效果而言,比起保健食品跟天然食材補充,藥物的效果較可預期,正確治療能幫助大家活出魅力與健康。

 

就像中國使用人蔘當歸等中草藥,早在十九世紀,北美印地安人就善用植物「黑升麻」(Black Cohosh)來改善婦女的失眠問題。瑞士藥廠從黑升麻萃取物中提取出針對更年期症狀緩解的活性物質Ze450,擁有良好的安全性與耐受性。

 

停經是更年期的重要指標,台灣女性的平均停經年齡介於45到52歲之間,伴隨而來的雌激素缺乏衍生各種影響,初期包括熱潮紅、失眠、易燥怒、心情不穩定。陳保仁建議只要出現初期症狀,就應該盡快就醫處理,否則有可能在未來十五到二十年引發疾病,例如熱潮紅不好好處理、反覆出現,不但會讓慈母變暴龍,更可能導致心血管疾病與糖尿病。

 

▲陳保仁醫師分享非荷爾蒙新選擇

 

眾多不適症狀 各個擊破治療

 

更年期治療已經邁向一個新境界,過往只著重在荷爾蒙療法,陳保仁打趣地說:「在2002年以前,荷爾蒙療法包山包海,強調可以改善熱潮紅、心臟風險、骨質、陰道、情緒…等,現在則是主張各個擊破!」骨質疏鬆症投以骨鬆藥物、泌尿生殖道使用陰道用局部雌激素軟膏,精神疾病則投以血清素再吸收抑制劑(SSRI)。

 

建議女性可填寫更年期檢核表KMI指數,檢視自己是否有熱潮紅、失眠、緊張不安、憂鬱症、眩暈、無力/虛弱、關節與肌肉疼痛、頭痛、心悸等症狀,若有症狀應儘早治療,若用藥期間長,可與醫生討論轉為非荷爾蒙藥物或個別用藥,最後強調正確的藥物、飲食、運動、減壓都能幫助安度更年期,擁抱健康人生下半場,開啟專屬的黃金女力時代!

 

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