她退休後騎重機、學中醫,手沖咖啡也OK!不依賴孩子,反而玩出精彩第二人生

撰文 :林芷揚 日期:2019年05月08日 分類:精彩圓夢 圖檔來源:Vivien提供
  • A
  • A
  • A

54歲的Vivien以前是個忙碌的職業婦女,下班後忙著接孩子放學、回家煮飯洗衣,心中有夢卻無暇實現。退休後,她接連考到重機駕照、推拿證照、學會手沖咖啡!但這一切的精彩,得從她剛退休的落寞開始說起。

「就覺得好慌喔!我哪根筋不對把工作辭掉?」48歲那一年,Vivien在外商公司服務已超過20年,符合退休資格後她便申請退休。

 

沒想到,只開心了兩天,馬上陷入前所未有的孤寂。她看過太多退休後快速老化的例子,因此很快冷靜下來,告訴自己不能每天無所事事,「我起碼要把每一天的生活搞定!」

 

她從最簡單的地方著手,想到自己愛喝咖啡,乾脆就去學手沖咖啡

 

現在的她不但是個咖啡行家,說起耶加雪夫、花神等咖啡豆如數家珍,更認識一票咖啡同好,LINE的好友越來越多,連陪同受訪的女兒Christina都說:「她的群組比年輕人還多!」

 

鑽研料理、與女兒野餐約會,創造生活更快樂!

 

卸下職業婦女的重擔後,Vivien也開始品味烹飪的樂趣。女兒回憶,「她以前很忙,我小時候她沒煮過什麼很厲害的菜,但她退休以後超認真!」

 

Vivien常常上網搜尋食譜、鑽研各式料理,嘗試以前沒煮過的法式洋蔥湯、香煎牛小排,一般人簡單吃的午飯,她卻精心準備海鮮大餐,成就感十足;過年時更花了一天一夜,烤了一隻正統的印度烤雞!退休前累人的煮飯差事,退休後卻變成美妙日常。

 

更令人佩服的是,她很會自己找樂子。為了增加與獨生女兒的相處時間,她突發奇想,帶著自製的輕食,直接跑到Christina公司附近的公園來個野餐約會!

 

女兒說,「她還帶了專門放酒的保冰袋,還自己帶玻璃杯!」很會營造氣氛的Vivien眨眨眼,笑著回應,「生活是自己去創造的,吃飯本來是很稀鬆平常的事,但你可以把它弄得不一樣。」

 

退休學中醫、騎重機,考證照圓夢不落人後! 

 

退休生活,真的慢慢有了些不一樣,Vivien決定重拾年輕時的夢想,第一個就是去上大學!

 

她報名台北醫學大學進修推廣部的中醫推拿課程,愈學愈有興趣,花了一年時間上完初、中、高階所有課程,最後在北京考到推拿證照,驚艷親友。

 

課程結束後,Vivien繼續跟著中醫師朋友學習《黃帝內經》、《本草綱目》,就連問診、把脈、針灸的原理她也通通學會了。

 

考到推拿證照還不夠,Vivien去年又拿到重機駕照!

 

「因為我喜歡爬山,一日遊就可以騎車去山區,一邊欣賞風景,而且真的很帥!我在九彎十八拐看過很多女生騎,我想說那麼重她們都可以騎,那我應該也可以。」

 

考到駕照後,Vivien真的和朋友一起騎重機上武嶺,滿足了帥氣的願望。

 

▲Vivien經常走出家門運動、旅遊,身體非常好。

 

騎單車、打羽球樣樣來,體力比年輕人還要好!

 

熱愛運動的她,平時也騎腳踏車,興致一來,凌晨3點從台北出發,花20幾個小時一路騎回老家雲林,累了就在超商休息。

 

Vivien深信,健康才是精彩退休生活的本錢,因此她也打太極拳、羽毛球、跳舞等,體力非常好,一起切磋的球友都是30多歲的年輕人。

 

運動不只帶來健康,「還可以填滿你退休的空虛和寂寞。哪會寂寞?小孩不見了、老公一直看電腦不理你,管他的!我打球要緊。」Vivien笑著說。

 

「你只要很有活力,男女老少都會想要親近你。還有你的另一半,你也要跟他把關係打好,那你自己要先開心。」

 

生活看似幸福美滿的Vivien,偶爾也有常人的煩惱,「也不可能每天都很開心,小孩子、老公都會惹你生氣啊!不如意十之八九。」

 

學會對女兒放手、放她去飛,母女關係更融洽!

 

今年,28歲的女兒想要獨立生活,堅持搬出去自己住,起初Vivien難以接受,直說「我們家只有三個人,妳搬出去我們家會分崩離析!」

 

沒想到,女兒搬家後一陣子,Vivien倒也習慣了,才發現其實沒什麼。

 

「要努力給對方獨立的空間,其實孩子本來就是獨立的個體,我們也是!」

 

她以同是媽媽的身分建議其他母親,「現在不用照顧小孩了,妳更要放鬆下來,何苦還要把心掛在小孩身上呢?小孩吃喝玩樂妳不用去擔心,她的人生有她的路要走,就像年輕的妳一樣,妳也一直想要飛。現在孩子要飛了,妳要放手。」

 

現在的Vivien和老公住在雲林鄉下享受退休生活,每個月回台北一兩次與女兒相聚。

 

孩子不在身邊,她已學會放手,專注在自己的生活;彼此牽掛,但不互相干涉。

 

「因為我每天的生活已經很忙碌了,講實在話,當你很忙碌的時候,你真的沒空去想那麼多。

 

所以,還是要回到自己身上,當你是一個健康的自己的時候,你周遭的人也才會健康、才會快樂!」

 

 

延伸閱讀

熱門文章

趁現在還有體力!他退休玩攝影、勇闖世界超精彩「照顧好自己,就是給兒女最好的禮物」

撰文 :李郁 日期:2019年12月11日 分類:精彩圓夢
  • A
  • A
  • A

從沒上過攝影課,卻能拍出明信片般令人驚豔的美照!退休族謝旭雄憑著一股熱忱自學單眼,用相機紀錄無數美景,和太太不但遍訪台灣各地美景;兩人的足跡更遍布冰島、瑞士、挪威、杜拜、德國、義大利、美加東、紐澳、中國等多國,妥善運用退休金,利用退休十年的時間飽覽世界風光,每天都過得精采!

「好不容易退休,有自己的時間,不好好把握,就這樣浪費怎麼可以!」兩個月前,才剛和太太結束為期8天內蒙古旅程的謝旭雄,一邊分享這次旅程所拍攝的相片,笑著說道。

 

熱愛旅行的他今年75歲,退休十年,和太太足跡遍及東北亞、東南亞、歐洲、紐澳、美加東等地。「如果不是正在旅行,就是在準備下次旅行的路上」,可說是用來形容謝旭雄退休生活最貼切的一句話。

 

▲謝旭雄和太太於瑞士馬特洪峰合影。(謝旭雄提供)

 

趁現在還有體力,勇闖世界別遲疑!

 

「趁著體力還行,一定要多走出門走走看看!」謝旭雄分享,世界上許多壯麗的風景幾乎都在偏僻的地方。像是,挪威的峽灣、克羅埃西亞、奧地利哈斯塔特、德國國王湖、阿爾卑斯小鎮、捷克、克魯姆洛夫、杜拜,還有中國的西藏、稻城亞丁。

 

或者是,溫度高達40℃的中國南疆塔克拉馬干沙漠,以及零下40℃的中國雪鄉,都是很值得一遊的景點。但如果沒有足夠的體力,遊覽起來會相對辛苦,建議大家如果想體會大山大水般的磅礡氣勢,退休後千萬別遲疑,要趁著體力還行,及早計畫前往。

 

▲德國國王湖。(謝旭雄攝影)

 

▲四川黃龍風景區。(謝旭雄攝影)

 

節省無謂開支,計畫性旅遊就能跑遍世界

 

「很多人常會問我退休後,好像常常和太太跑出國,這樣荷包怎麼吃得消?」謝旭雄說,只要好好設定每月的開支目標,減少無謂的支出,省下來的錢就可以拿來當作出國的旅費

 

而且,他強調退休後的旅行不一定要過得多豪奢享受,非要住高級飯店、吃大餐。「走得動就不坐車、吃得簡單不浪費、住宿只求舒適安全,多用眼睛飽覽旅途風光、用相機記錄所經之處的美景,不花大錢一樣可以享受旅行的快樂!」

 

台灣美景等你發掘!精彩旅行不一定要出國

 

除了提前規劃,讓自己和太太每年都有出國看世界、體會造物者鬼斧神工的機會,謝大哥對台灣的秘境、美景更是如數家珍!「你不要看台灣好像只是小小的一個島,其實風景一點都不輸其他國家!」

 

除了大家知道的陽明山、武陵賞櫻,花蓮六十石山的金針花海、奧萬大楓紅、隙頂雲瀑,謝旭雄也有許多自己的私房景點;像是台北市大稻埕碼頭,平常看起來不起眼,但夕陽西下,晚霞映在淡水河上的景色就是一絕!

 

▲大稻埕碼頭夕陽。(謝旭雄攝影)

 

還有下過雨後的中正紀念堂,就著廣場還沒有退卻的積水拍攝建築倒影,也是謝旭雄經常到訪的地方。

 

▲中正紀念堂自由廣場雨後倒影。(謝旭雄攝影)

 

台灣真的是難得的寶島,大家有機會一定要好好走走看看!

 

「我今年75歲都可以做到了,相信不管是誰一定都沒問題!」謝旭雄鼓勵大家,在身手矯健時要多把握機會,不一定要出國,但別忘了走出家門探索台灣美景。

 

攝影是最好的運動!規劃行程腦筋超靈光

 

瀏覽謝旭雄的臉書,可以看到他揹著心愛的單眼,和太太四處旅行所拍攝的滿滿攝影作品。一張張彷彿明信片般的絕美風景照,完全可以看出謝旭雄對於攝影的專業和熱愛。

 

詢問他跑遍台灣這麼多地方,最喜歡哪裡時,和謝旭雄同行受訪的謝太太,忍不住笑著搶先回答道,「絕對是花蓮、台東!我先生為了拍攝最美麗的金針花海,光是花蓮六十石山,我們就去了13次!」

 

▲花蓮六十石山964驛站金針花海。(謝旭雄攝影)

 

但聽到這也不禁令人好奇,究竟攝影有什麼魔力,能讓謝旭雄樂此不疲?

 

「因為攝影是紀錄生活、留下回憶,最簡單的方式啊!而且想要拍到好照片,第一,一定要走出家門;第二,沒有事先安排、做好功課,也拍不到自己想要的畫面和景色,更重要的是還可以藉此鍛鍊身體。」

 

謝旭雄認真的說著,又笑著補充道,「所以你看,攝影這個興趣可以鍛鍊腦筋靈活度,又能到處出門看風景,還可以兼顧運動、保持一顆年輕的初心多好啊!」

 

▲九寨溝景區五花海。(謝旭雄攝影)

 

修圖剪輯學著做!上了年紀更要學習 

 

很多人會說,有好的單眼才能拍出好照片,謝旭雄卻不完全認同這句話,他說雖然相機好壞會影響照片畫質、解析度。

 

但他認為,有沒有好好的了解相機的性能,把它摸熟、摸透,多多練習才是重點!尤其現在數位科技進步,手機拍照功能強大,也能拍出精彩照片。

 

要成就一張好照片,得到好畫面,不能只靠天時地利,事先「做功課」也很重要。為了拍到好照片,他除了出發前先收集網路上大家都在什麼時間點拍攝,還要觀察出發天氣是否恰當,在對的時間前往才能有所收穫。

 

▲從象山拍攝101。(謝旭雄攝影)

 

不過,謝旭雄也笑著說,雖然事先準備很重要,但也不一定做好準備就一定能拍到自己心目中想要的畫面,保持一顆平常心,不需要太過刻意,隨緣就好,好好享受沿途的風光,才是旅行真正的樂趣所在。

 

「要繼續吸收新知,才不會跟大環境脫節。」謝旭雄不光會攝影,一直對各種事物保持好奇心的他更自學電腦,就連修圖、剪輯影片、配樂都學著做,所以退休生活從不感覺無所事事,而是每天都過的非常充實有趣。

 

打造自己的樂活人生,就是給子女最好禮物

 

對於自己退休後的生活,謝旭雄相當心滿意足。他也和大家分享,退休後想要活得開心、灑脫,活成自己想要的樣子,擁有樂活人生,健康的身體是第一要件!

 

「人的一生最終都要靠自己!活到這把年紀,照顧好自己就是給兒女最好的禮物」

 

除了外出旅行,只要沒有下雨,謝旭雄和太太幾乎每天都會前往圓通寺登山步道,或中和運動公園健行、散步。

 

平時就積極鍛鍊身體,即便年過七旬,體力更勝年輕人,上山下海都難不倒他。相信謝旭雄接下來的退休生活,只會更加精彩!

 

▲謝旭雄和太太在瑞士白朗峰前合影。(謝旭雄提供)

 

掌握樂活資訊,點我加入幸福熟齡LINE好友

點我加入幸福熟齡FB粉專,健康快樂每一天

延伸閱讀

熱門文章

身材和30年前一樣好、全身都是快樂細胞!趙媽:空巢期後,我絕不要只是在家看電視

撰文 :小虎文 日期:2019年11月09日 分類:精彩圓夢 圖檔來源:趙媽提供
  • A
  • A
  • A

跳舞讓我心情變好,每天充滿精神跟活力,我常鼓勵朋友一起『走出來』,每天讓自己沈浸在快樂的事物裡,就會永遠保持年輕!你看看我的牙齒全都是真的,身體也保養得很好,起源都是我的心情很好,身體都是快樂的細胞

「老師問我們要不要休息?我們說不要,我們要繼續練習、繼續跳!」活力滿滿的趙媽精神抖擻、耳聰目明、口齒清晰,練舞功超過30年的她,身材維持得跟30年前一摸一樣,如果不說,你一定猜不出猜她今年幾歲。

 

趙媽不只是自己天天練舞不間斷,育有四女一男的她,現在兩位女兒也跟著她一起「撩下去」,就連趙媽要上台北小巨蛋的舞台跳舞圓夢表演,兩位女兒也來共襄盛舉,媽媽在舞台上揮灑著熱情的舞姿,大女兒在台下快閃演出、小女兒大聲喊加油!

 

人家說,子女的行為容易複製父母,看來她們做到了,幸福、快樂、活力、自信......她們不斷複製給後代的子孫兒女。

 

熱情有高度感染力,女人越快樂越年輕

 

「當我的小孩都長大、出社會後,我進入了空巢期,我在想自己要過怎樣的生活呢?我不想要在家裡看電視到打瞌睡,打瞌睡起來後又繼續看電視;所以找了很多團體加入看看,我那時就找到了『跳舞』,和姐妹好友們一起跳舞,聽著音樂,跟著節拍跳舞,這就是我『養生』、保持『快樂』最大的秘訣!」

 

原來趙媽在孩子紛紛長大離家後,加入了一個「女人限定」的團體─用跳舞創造夢想的「林口舞委會」。

 

讓我們將時光倒轉到30年前,一開始的時候,只是一位媽媽提著一台收音機,按下播放鍵,單純地就跟著節奏跳舞,可是姊姊妹妹聚在一起的氣場,實在是魅力無法擋,從10人變成30人,80人,100人,甚至到200人,是100%的Woman power,女力風采!

 

「跳舞讓我心情變好,每天充滿精神跟活力,我常鼓勵朋友一起『走出來』,每天讓自己沈浸在快樂的事物裡,就會永遠保持年輕!你看看我的牙齒全都是真的,身體也保養得很好,起源都是我的心情很好,身體都是快樂的細胞。」    

 

不管去多少國家,在臺灣跟好朋友一起,最好玩!

 

趙媽年輕時就熱愛新事物,對世界充滿好奇心,訪問趙媽時,她才從克羅埃西亞回來不久,也經常長住加拿大,但時差調整常讓她吃不消,年紀大了,旅遊怎樣才好玩呢?「其實我覺得最玩不膩的地方,還是臺灣!還有,我喜歡泡溫泉,一星期兩次,跟著好朋友一起玩,最好玩。」

 

在旁邊的小女兒瑞春開玩笑地說,媽媽還有一項「嘴上運動」不能忽略,這是什麼樂活運動呢?

 

原來,林口舞委會每天從早上7點到9點半的例行練舞後,有空有閒的姊姊妹妹們,繼續「續攤」,拿起零食餅乾,展開她們的「咖啡時光」。每天期待一起跳舞,盡情在我地跳、天南地北地聊,年紀這件事,早被甩到一邊去。

 

「我有次跟著媽媽還有舞委會的朋友一起兩天一夜的小旅行,我吃完晚餐就回房間洗澡,準備休息了,我媽跟我說:『你怎麼先洗澡了,等等還要跳舞耶!』。沒多久,我果然見識到大家的『瘋狂』了。大家聚在一起,突然跳起了高山青,十幾二十幾個人一起開心地跳著,我全身流汗又濕透了,你真的很難想像,她們都是『阿嬤』級的人了,怎麼還是精力旺盛。」

 

 

「大姐們」、「阿嬤們」認真練舞,在11月登上台北小巨蛋舞台。在旁看她們彩排的趙媽女兒瑞春,忍不住熱淚盈匡:「看見她們這麼認真,太感動」!

 

登上小巨蛋圓夢,讓人搞不清楚她是18歲還是81歲

 

舞委會的百位女人的青春活力進行式,老師的教導功不可沒。「老師會慢舞、快舞輪流地讓大家練習,每週都要跳一支新的舞,讓我們一直對明天好期待,而且光是記這些舞步,腦袋就不會退化,反而被訓練地越來越靈活。」

 

今年舞委會更加突破,參與「仙角百老匯8」的「人生開麥拉」(註)登上台北小巨蛋舞台,在萬人的驚呼聲中,趙媽戴上金色假髮、穿上黑色皮褲,上台隨著電影《修女也瘋狂》主題曲I will follow him的歌聲,與眾姐妹們一起舞出台灣女性的自信不凡!

 

年紀不會是阻礙追求夢想的框架,就像趙媽她所說的,「要走出來」,或是把它「跳出來」!

 

對了,趙媽不是阿嬤,她是心境18歲的81歲阿祖!年輕時就獨自自主的她,在追求人生的幸福路上,她從未停下腳步。​

 

 

趙媽說跳舞讓她活力四射,頭腦清晰,身體健康反應快。

 

註:

 

弘道老人福利基金會從2012年開始與臺北市政府體育局合作,結合臺北小巨蛋的公益檔期,創辦了「仙角百老匯」大型舞台秀,讓長輩有更多秀出自己、社會參與的挑戰與經驗。

 

今年的「仙角百老匯8-人生開麥拉」,串聯了40年來的電視經典歌曲,共有277位平均73歲,最高年齡93歲,累計共2萬多歲的的素人阿公阿嬤們,在歷經半年的練習後,以響亮鼓聲與動人舞姿,閃耀臺北小巨蛋舞台。

 

掌握樂活資訊,點我加入幸福熟齡LINE好友

延伸閱讀

熱門文章

50歲後,「我的志願是一路玩到掛!」不只出國遊學、騎車環島,丁菱娟這樣玩出快樂第三人生

撰文 :彭芃萱 日期:2019年09月06日 分類:精彩圓夢 圖檔來源:丁菱娟提供
  • A
  • A
  • A

世紀奧美公關創辦人丁菱娟54歲就決定離開職場,過起「第三人生」。她說,退休是早晚的事,「我不希望是時間到了被逼退,不如選擇華麗地轉身。」每年她會列出3件想做的事,包括寫書、騎單車環島、到國外long stay(長住)、開畫展…,生活極為忙碌,「到現在為止,我還蠻滿意我的人生。」她笑道:「我的未來志願是一路玩到掛!」

她在33歲那年成立21世紀公關顧問公司,遇到外商進入台灣的好光景,客戶包括思科、英特爾、IBM等,「第6年奧美公關就來找我談併購。」考慮了幾年,她認為公司想要永續經營,必須要有更多資源,於是合夥。

 

就在職場最燦爛輝煌之際,她居然選擇急流勇退,讓許多人感到驚訝,她強調:「人應該在自己最高峰的時候下台,人家才會祝福你;我想樹立一個榜樣。」於是,她決定「裸退」。

 

大學曾是民歌手!退休也要開演唱會

 

「50歲後我就開始考慮退休問題,花2~3年時間找一個對的接班人,近身合作後覺得她是一個對的人,就慢慢放手。」

 

丁菱娟宣布卸下董事長職務後,員工想幫她辦一場告別活動,「我說,能否送我一個禮物,我想辦演唱會。」她很喜歡寫新詩,大學時代寫了一首歌《給你呆呆》,拿到金韻獎,「在校園裡大家就把我當成是歌手,也去西餐廳兼職唱歌。」

 

她一直有個夢想,想辦一場演唱會,「剛好要離開職場,就給自己一個美好的結束。」為了這場演唱會,她準備了2個月,用2小時唱20首歌、邀請300位親朋好友參與,「演唱會很溫馨,大家很開心地度過夜晚。」

 

▲丁菱娟離開職場後,辦了一場個人演唱會圓夢。

 

每年寫下3個願望 創造富足第三人生

 

離開職後,她開始過起「第三人生」,「在我的定義中,求學是第一人生,職場是第二人生,退休後是第三人生。」

 

「50歲以前追求成就,50歲以後尋求意義,不見得是不工作,而是比較自由的人生。」她認為50歲以後,小孩大了,責任也告一個段落,「如果人的壽命延展到100歲,50歲以後還有50年,應該好好利用這段有錢、有閒、有活力的時間去完成夢想。」

 

「尤其50~70歲是人生第二個黃金期,應該好好利用。」以前,丁菱娟就會寫下「夢想清單」,「每年我會給自己3個願望,去做自己從來沒做過的事,會很有成就感。」她強調:「願望要是有趣的、好玩的、沒嘗試過,用一種新的心態去嘗試。」

 

為了鼓勵大家面對自己的第三人生,離開職場後她開始寫書,「一年寫一本,目前已經寫了7本書。」

 

勇闖國外long stay!人生比以前更豐富

 

丁菱娟第三人生過得非常精彩且忙碌,「我現在的工作量比以前還多,一年寫一本書、演講邀約不斷、每個月有4個專欄,也是很多活動計畫的導師,之前還去大學兼課,因為太忙,今年暫停。」

 

在這些活動之中,還要完成3個夢想,包括騎單車環島、爬富士山。前年,她到倫敦long stay一個月,「早上上語言課程,下午背個包包去旅行、逛美術館,學校周末會安排旅行,有學習、有成長。」

 

「想要認識一座城市,還是要long stay!」她分享:「女性要找一個比較現代、安全的城市,我的第一站選擇倫敦,請台灣遊學機構申請、住一人一間的宿舍,熟齡遊學者可以嘗試這個方式。」

 

她參加的是一般課程,班上同學大多是20多歲的年輕人,「我在年輕人身上學到很多。」後來,她又去了第2座城市多倫多,「因為女兒在那裡念書,我和她住,白天我們各自安排活動,晚上和假日有空就在一起。」

 

她是在夏季到多倫多,城市有不少活動,像周末有爵士音樂節,和女兒度過很放鬆的夜晚。

 

「上了兩年英文,我想上日文。」最近她開始重拾日文,今年原想去京都long stay,學校也找好了,因行程太過忙碌,只好延到明年。

 

「50歲後做的事,不會有功利性目的、不是為了對自己有什麼幫助,而是豐富人生閱歷,打開自己的視野,和相遇的人擦出生命的火花。」

 

退休

▲丁菱娟熱愛畫畫,中年後重拾興趣,生活更豐富。

 

紀念學畫10年,今年首度開畫展

 

她在今年2月還辦了生平第一個畫展!邀請好友們共同參與,畫展取名為「丁菱娟與朋友們的第三人生畫展」。

 

畫畫這件事起源於40多歲時,她到溫哥華長住4個月,為打發時間,到社區中心學畫,她說:「老外都很會鼓勵人,讓我重拾對繪畫的興趣。」

 

她原本很討厭畫畫,「小時候曾被一位老師傷害,幼小的心靈自此害怕畫畫,覺得自己沒有天份,發誓再也不畫。」

 

「在溫哥華上完第一堂繪畫課,老師很驚訝地問:『Olive,妳很會畫,妳真的是第一次畫畫嗎?』他還要同學都來看我的作品,讓我覺得好像我會畫畫,有了信心。」回台後,她開始藉由畫畫放空和療癒。

 

「畫了10年,覺得應該給自己一個禮物,今年初台南佛光山來邀約,就辦了畫展。」她請20位好友共襄盛舉,展出65幅畫作,賣了9成畫作,並捐出賣畫收入。

 

丁菱娟有感而發說:「永遠要對事情富有好奇心,去嘗試各種沒有去嘗試過的事情。同時,不要等到第三人生再來培養興趣,現在就要開始!」

 

退休

▲今年2月邀請好友們辦畫展,取名為「丁菱娟與朋友們的第三人生畫展」。

 

每周重訓增體力,期待健康活到老 

 

「我和朋友們許了一個願望,希望健康到最後一天。」面對第三人生,她強調,健康很重要,「每天一定要挪出時間來照顧自己的身體。」

 

每周她都會去健身中心重訓、練肌耐力,「練了一年半有差耶!像我的畫室在公寓5樓,以前爬到3樓要休息,現在一口氣爬上去,也不會喘。」

 

她坦言:「我本來很害怕我的第三人生不知道要做什麼事,曾經也擔心失去了光環或名片,還會不會有人認得我。第三人生的旅途,我正在實驗中,很開心自己做出很棒的決定。」

 

現在的她,每年都在想明年要做什麼,「接下來,我想去學舞蹈,因為舞蹈可以讓人快樂,讓人快樂的事情要多做。」身為公關人,她藉由每年的3個夢想清單,持績累積人生的快樂關鍵字,讓第三人生大放異彩。

 

點我加入幸福熟齡FB粉專,健康快樂每一天

 

延伸閱讀

熱門文章

葉金川/年齡只是個數字,想做就去做!享受退休生活的16個秘訣

撰文 :葉金川 日期:2019年04月03日 圖檔來源:葉金川提供
  • A
  • A
  • A

本來我想寫的是「人生的下半場」;但是,究竟人生的下半場什麼時候開始?人生如果是一場棒球賽,大部份人會在第7局碰上關鍵的一局,但是常常第九局才是最好看的那一局;就如同人生沒有絕對的高峰,也沒有所謂的下半場可言,最後一局、最後一棒也可能逆轉勝。

我不確定在什麼時候我跨入了我的金齡期,好像沒有一個絕對的時間點。不過,認真想想,65歲是我人生另一個階段。

 

大多數人在65歲時退休,但我在65歲時還在工作,但是卻意外發現得了淋巴癌,也從這個時候,我開始思索應該如何過不一樣的日子,也許正是在此時,我開始了我的金齡生活。

 

我如何來過我的金齡生活?我歸納了16個想法,希望能給其他同為金齡族一些參考或建議。

 

一、忘了過去,迎接未來。

 

我現在絕口不提過去的那些豐功偉業(glory, glory past)。現在有人請我去演講,我只想多談百岳、運動、健康與生活;我不太願意談SARS、健保、WHO、醫療網那些過去的往事。

 

在我的認知裡,現在和未來更重要,我規劃未來的夢是什麼,要嘗試什麼新東西,或是思考我還能推動什麼工作,實在沒有時間去緬懷過去。

 

當然,我對時事當然也有很多想法,但我告訴自己,讓該負責的人去煩惱,我不想依老賣老、指指點點,也不想活在過去,努力過好當下、籌劃未來。

 

二、平安下山最是珍貴

 

登山,一定要登頂三角點嗎?我登了這麼多山,覺得似乎不該這樣定義;當然爬到最高峰,與三角點合照,象徵了征服它,在自己的登山紀錄裡又多了一座,不過仔細想想,這其實蠻虛榮的。

 

事實上,在登山的過程中,最讓我感動的是「啊,我已經平安回來了!」登山途中,可能會碰到颱風,可能會遇到下雪,可能氣溫非常寒冷,或者遇到山崩落石,各種危險的狀況都可能發生。

 

這樣的過程是會讓人終生難忘的,絕對不只是那張踏上三角點和石碑合影的紀念照。同理,在生活上也是,不管是家庭或事業,平安走過,才是最重要的。

 

編輯精選:玩紐西蘭28天只花7萬!葉金川退休追夢去,高空跳傘、冰川獨木舟都敢玩!

 

三、幸福感不是靠金錢和權勢

 

金錢常常只是一個數字,讓你覺得有安全感,從某個角度來看,和登了多少座山是一樣的道理,只是被拿來做比較,或是做為炫耀的成績。

 

或許職位權勢可以讓人有成就感、進而有所改變,可以讓人有所感動;感動人的應該是事,不是職位帶來的那個職銜,頭銜也是一種虛榮,權勢也是帶不走的虛華,人們只會記得你做了什麼,而不是你當了什麼。

 

四、年齡也只是個數字

 

不要被年齡這個數字騙了!一個65歲的人可能比一個50歲的人心理更健康、身體更有活力、鬥志也更強,而健康、活力、鬥志都和數字無關,不需要因為自己年齡長了,就自我設限,這個不能做、那個不能做;想做,就去做!

 

五、學習與疾病共舞

 

雖然年齡只是個數字,但是與這個數字息息相關的副產品就是可能伴隨而來的疾病。老化是自然的變化,目前科技還沒辦法改變老化的現象。

 

年紀大了,要完全沒有一些毛病是不可能的,但是疾病與自身的活力不一定相關。 有些毛病是一定會發生、一定會面臨的,例如會越來越胖、會腰酸背痛、血壓和膽固醇可能會變高等等,問題不在會不會發生,而是要如何因應。

 

我這輩子第一次因病住院,是因為騎自行車摔斷了鎖骨,第二次就是因為淋巴癌,但這些都沒有影響我的生活。

 

反而讓我開始意識到我已經在打我的第七、八、九局,必須在目前的情境下,學會改變戰術;我們必須承認老化帶來的影響,也必須學習如何克服它或者與其共存,至少讓它不影響我們的生活。

 

編輯精選:葉金川/讓人生沒有缺憾的10件事!

 

六、將工作排第一順位

 

大多數過了65歲的人,都覺得就該享清福了,或者含貽弄孫。但對我來說,我還是把工作排第一,至少工作、生活、家庭要取得平衡。

 

當然這裡,我說的的工作和我年輕時的工作是不一樣的,現在,我盡量簡化我的工作,動腦動口不動手,我可以訓練、培養更多的人,不用事必躬親。

 

生活、家庭都是一種人生閱歷,是一個基本面,但是若最終想要達成自己的信念、要進一步能改變社會、改變環境、對更多人有影響力,還是要靠工作才能達得到。

 

台語有個詞叫「老夥仔工」,能做多少就做多少,你若不做,年輕人就得去做,還有能力,就盡量去做吧。

 

就算是兒孫滿堂,生活無虞,也不是生命最終的目的,而是人生的過程。如果能夠工作,就繼續工作,雖然不一定每個65歲的人都能找到工作,但此時工作的定義應該是一種任務,例如做志工、做環保,不論有沒有收入,一旦自己定下了一個任務,就要去完成它。

 

生活無虞,也不是生命最終的目的,而是人生的過程。如果能夠工作,就繼續工作。

 

七、兒孫不能當生活重心

 

我有三個兒子,三個孫子,每個星期也都會安排分別跟不同的兒孫聚會,但我不會把他們當成我生活的全部;我也不會指望倚靠兒孫或老人年金來過日子,他們也都有自己的生活、自己的家庭要面對,他們也需要各自獨立,各自負責。

 

八、學習新事物

 

不斷的學習新事物,目的無非是讓生活更豐富、更五彩繽紛;對健康、對預防老年癡呆都有幫助,也讓身心保持在活力滿點的狀態。

 

新事物可以分為兩種,一種是動態的,像我在學習划船、學泛舟,還想學衝浪、飛行傘;一種是靜態的,琴棋書畫什麼都好,但我現在的目標是學薩克斯風,雖然很多人跟我說我是自討苦吃,要上得了台也要練個十年,那就十年吧,也沒什麼不對啊!

 

要工作就必須要不斷學習,過去的歷練、經驗,不是包袱,是資產。但現在與過去工作的環境已經有了很大變化,這其中的差距就要靠學習才能跟得上時代。

 

要工作就必須要不斷學習,過去的歷練、經驗,不是包袱,是資產。

 

九、隨時散發正能量

 

在與朋友、同僚、夥伴互動的時候,要讓他人感受到跟自己一起時是愉快的、正面的、能被自己帶動的、能被激勵的;相對的,儘量不要去跟負面能量的人來往。當然,我相信若自己有正能量的特質,就不會想去和負面的人有交集。

 

十、與老伴培養共同嗜好

 

要能夠長久相處,一定要有些共同的興趣,如果沒有就會變成亦離亦合,長期下來隔閡就會越來越大,這是很痛苦的。那就不像是伴侶,嚴重一點就像北韓與南韓,把家庭搞分裂,家也不像個家了。

 

編輯精選:退休別只玩股票 培養「能進步」的興趣才有彩色生活

 

十一、有自己獨立生活的時間和空間

 

這與家庭之間的關係並不衝突,再者麼親密的人也不可能天天黏在一起,有自己的獨立時間和空間也不是就拿來拈花惹草,就是將時間去做分配,一部份是家庭,一部份是工作或朋友,另一部份是自己。

 

也就是說,要有一些屬於自己的時間和空間,不需要和其他人分享,不用解釋或在意其他人的想法,自己幫助自己成長,維持完整的自己。

 

十二、捨去無關緊要的事物

 

東西能丟就丟,事情也是。

 

我常說,「教不會的學生不用教、沒有用的事不要做、沒有用的話不要說」,尤其是那些只是為了討好別人而做的事,那是不必要的,散發正能量和討好別人是兩回事啊!

 

有些員工,你怎麼說、怎麼教都學不會,罵也只是讓自己痛苦而已,他既然完全沒法改變,那就不用說他了,把他擺在適當的位子就好了。

 

舉個例來說,我自己做了一個很大的改變,我的西裝只剩一套,冬天和夏天都是穿同一套!

 

現在我只有在重要的時候才穿上西裝。皮鞋也只有一雙,其他的就是不同功能的運動鞋、登山鞋、雨鞋、朔溪鞋等等,不需要的東西就丟掉,不要不捨得,很多老人都會堆積許多的東西,那些都是負擔。

 

不只是東西而已,事與物一樣,把事情化繁為簡,不要浪費太多時間做沒有意義的事。

 

捨去無關緊要的事物。

 

十三、想到就做,不要猶豫

 

有些事如果現在不做,這一輩子就不會做了,也不一定有機會做。特別是在金齡階段,不要只是想像;想,是一種智力;做,才是一種能力!不要老想著等到有錢有閒的時候才去做,那時候也許沒有能力、沒有體力可以去執行了。

 

想做就去做,不要給自己未來後悔的機會。

 

十四、旅行不是到此一遊

 

旅行可能是老人最能滿足的夢想之一。但旅行不是到此一遊而已,旅行的目的還是在學習,「open your mind, open your eyes.」。

 

感受世界和自己想像的是不一樣的。在旅程中,可以看到許多新鮮的事物,也能反觀自己,甚至能夠改變自己,旅行會碰上許多值得用心學習及體會的人、事、物的。

 

編輯精選:跟團優於自助!退休旅遊的4個眉角

 

十五、自己烹調才是美食

 

有些人喜歡找各種美食餐廳去用餐,但我總認為自己煮才好。

 

我印象很深刻的一件事是男高音帕華洛帝,他寧可吃到胖死也要自己煎牛排,我覺得他是對的。自己煮,當然不比大飯店或名廚做的好吃,但是自己動手,你會更重視料理這件事。

 

食物要美味,食材很重要,新鮮就會好吃;要到處尋訪美食,不如自己學習,從新鮮食材開始,到好的調理方法,對健康會更有幫助。

 

飲食是生活中很重要的面向,當瞭解到了飲食與健康息息相關後,便會開始注意什麼烹調方法是健康的,什麼食材是健康的,不健康的飲食習慣自然會慢慢的遠離。

 

十六、簡單生活才是健康

 

不用羨慕別人多采多姿的生活,make it simple!選擇幾件自己喜歡的事去做、選擇自己喜歡的方式去過日子,讓生活變簡單。我喜歡住帳蓬自己野炊,但偶爾我也會去住高級的飯店,這樣做的初衷,就是一種體驗。把生活單純化,回歸自然,接近自然,會更健康!

 

編輯精選:我從有錢人身上學到:簡單生活,才能專心做自己喜歡的事!

 

掌握樂活資訊,點我加入幸福熟齡LINE好友

 

(本文獲葉金川授權轉載,原文刊載於此)

 

延伸閱讀

熱門文章

英文不夠好也不怕!54歲自助旅行法國、瑞士、芬蘭...「做什麼都是第一次,突破就好了!」

撰文 :林芷揚 日期:2019年05月21日 分類:精彩圓夢 圖檔來源:Vivian提供
  • A
  • A
  • A

「我自己去首爾7天,把他們的地鐵搞得一清二楚!其實站名我都看不懂,但我就記韓文的那個圈圈叉叉,哈哈!」「在法國的時候也不懂法文,我就去記每個站名大概的發音,其實我的唸法都是錯的,但只要能搭車就好了!」54歲的Vivian退休後,經常一個人自助旅行,即使語言能力有限,照樣勇敢闖世界。

「這就是旅行的樂趣嘛!你可以在不懂中摸索,在學習中去進步,比如進步你的勇氣。

 

自助旅行已經成為Vivian退休生活很重要的一部分,這個月她正準備去西班牙,還規劃好8月去日本爬富士山、9月飛德國參加啤酒節、10月再跑匈牙利!

 

相較之下,許多人退休後礙於語言能力,也擔心旅行的未知數,不敢一個人出國,更遑論當個背包客。

 

有趣的是,英文不算特別好的Vivian「逆向操作」,不但不把語言障礙當作問題,甚至敢一個人去旅行

 

她的足跡已經遍及南韓、德國、瑞士、法國、芬蘭、冰島、挪威、美國、加拿大等國,退休後過得精彩,完全不需要老公或女兒操心。

 

英文不好?管他的!一個人也敢勇闖紐西蘭

 

其實,Vivian也不是一開始就這麼勇敢。進了外商公司上班後,看著同事個個獨立又大膽,耳濡目染之下,才決定試著突破自我。

 

人生第一次出國就飛到紐西蘭玩了22天,把行李寄放在朋友家,就一個人出門去玩,但當年的她還不太懂英文!

 

她自己搭巴士到庫克山(Mt. Cook)看冰河美景、遊覽米佛大峽灣(Milford Sound)享受好山好水、在皇后鎮市區品嘗知名大漢堡,感受首次出國的新鮮與喜悅。

 

也是在紐西蘭,「我看到這輩子我看過最大的月亮!真的是又大又圓!」

 

不過,人生地不熟,一個人不害怕嗎?

 

「害怕也沒有用啊!就是講嘛!不會講就聽嘛!還有body language(肢體語言),可以比手畫腳嘛!人真的要突破,你不做就什麼都沒有。

 

自助旅行

 

說英文不怕丟臉!旅行敞開心胸反能突破

 

無論是當年在紐西蘭,或是這幾年在各國旅遊,Vivian保持一貫的「不懂就問」精神,即使語言能力不是特別好,也完全不怕丟臉。

 

Vivian伸手捏了捏自己的臉皮,「面子值幾斤重?沒什麼好愛面子的啦!能走出去最要緊,能回得來最要緊,哈哈!」

 

後來,她挑戰一個人去德國和瑞士自助旅行,這次在當地沒有朋友,完全靠自己。

 

「那時候搭火車上少女峰,也是驚險萬分,差點錯過班次!」不過,樂於與人交流的Vivian說,「其實你就用最簡單的方式去溝通,讓人家知道你需要什麼,大家都會願意幫助你的。」

 

她強調,「任何事情都不是有經驗的,你做什麼都是第一次,突破就好了。」

 

退休後,Vivian有次飛去芬蘭玩12天,「因為有同事在那裡,但我跟他說,你不用每天陪我,我喜歡自己坐公車去市區逛。」

 

Vivian有時喜歡一個人旅行,「因為你可以跟當地人聊天,問他們平常做什麼、喜歡吃什麼、日常生活怎麼過,那也是一種樂趣。」

 

從當年不太會說英文、自己出國會害怕,到現在一出國就像隻放飛的快樂鳥兒,Vivian說,「旅行就是在經驗中去學習,我已經懂得怎麼去踏出那一步。」

 

 

家庭工作兩頭燒!想方設法這樣學英文

 

保持學習精神,是Vivian進步的關鍵。當年她背負經濟壓力,獨自上台北工作,完全不懂英文卻想辦法擠進外商公司擔任總機人員,因為工作上的需要,又想辦法擠出時間學英文。

 

剛開始,她報名英文補習班,一周上課兩次,「我上課的時候還錄音,回來再聽,每天花至少一個小時學英文,其實這都是很奢侈的,因為你煮飯、洗衣、拖地這些還是都要做。」

 

上課一年後,考量女兒才剛上小學需要照顧,Vivian改成自己在家讀《大家說英語》雜誌,「每天晚上做完家事,我不看八點檔,我就坐在飯桌讀雜誌、聽錄音帶。」

 

後來,她又想出一個絕招,直接跑去酒吧,找外國人聊天練英文!

 

「以前每周四晚上我就到金華街或師大路的酒吧,裡面有很多大學的外籍老師,我就買一瓶酒150元,你就可以學一整個晚上的英文!CP值很高,而且好玩得很!所以我為什麼敢講英文就是這樣。」

 

好幾年後,家中經濟狀況改善,孩子也大了,Vivian才請了英文家教,一對一練習口說。

 

 

還想健走全世界!做好準備才能享受退休

 

現在的Vivian,英文大有長進,雖然不是特別好,但秉持著勇氣和一顆開放的心,出國自助旅行已經夠用。接下來,「我想要健走全世界,想先完成瑞士的6條健走路線,因為很漂亮!」

 

退休生活充實又精彩,Vivian說,「美好的世界是留給有準備的人,退休前就要培養興趣。任何興趣都是培養來的,所以要先嘗試。但我希望興趣要多元,任何事情不要拘泥於一個小圈圈,因為那樣不足以填滿你的生活。」

 

最後,Vivian提醒,「有好的體能,才有辦法把東西學好,所以健康也要提早準備,才能擁有快樂的退休生活!」

 

延伸閱讀

熱門文章