今天就來跟大家分享一種「氣」，這個氣如果沒有處理好，就會導致情緒不穩並且失眠、煩躁，是現代人最常見的問題之一。
忙碌的現代人不管是學生還是上班族，都有用腦、用心過度的問題，心、腦運行需要消耗大量的能量，長時間使用過度就會讓心、腦靜不下來，氣能量就會一直停滯在「上焦」下不來。
中醫所謂的上焦是指胸腔以上至頭部的這個區域，所以如果氣累積在上焦就會影響到心、腦、肺，導致失眠、煩躁、氣鬱、胸悶、情緒不佳。有時候失眠、胸悶不舒服去看醫師，但檢查都一切正常，可能問題的根源就在氣下不去，氣消下去了自然好睡、情緒穩定囉！
那麼要如何把這個氣往下帶呢？以下是樓醫師提供的幾個方法，很簡單、很方便，可以自行選擇幾項執行，融入日常生活中一點也不難！
消消氣保養方
每天下班後快走半小時。
睡前泡澡（半身浴）20分鐘。
不方便泡澡的人可以泡腳10到15分鐘。
靜坐20分鐘。
睡前做腹式呼吸十輪。
腹式呼吸法
功效：可增加腹壓，使腹腔血液循環流暢，有效排除毒素及解決便秘問題。令交感神經被壓制，副交感神經興奮，增加腸道的蠕動，安神助眠。
動作要領：
吸：緩緩吸氣，感受橫膈下降，腹部會充氣而自然鼓起。
吐：將氣完全吐盡，感覺腹部凹陷。
（本文獲「樓中亮預防保健網」授權轉載，原文刊載於此）
