一邊思考一邊做事固然很方便，但是人們一旦陷入思考，往往就會到感到痛苦、不願深思才會停止。只要看到事物就開始思考的反射動作會對心靈產生負面影響。
- 反射性思考
思考會反射性的(自動)在腦中湧現。舉個例子，只要愈接近會議的時間，
內心就會下意識的擔心：「應該不會失敗吧。」
心思全都被自動湧現的雜念佔據，內心不斷出現「好像會失敗」「以前也失敗過」等過去的經驗和對未來的不安。
糾結於過去和未來會對會議產生過度的憂慮。就算準備萬全、身體狀況良好、會議的與會者面帶微笑，也沒辦法專注在當下。
- 陷入行動模式
沒辦法停止思考就會對行動產生影響。因為內心的不安，語速可能因此變快、內心不斷出現想要逃跑的念頭。
受到欲望擺佈、煩惱不斷加深的人們內心總是在思考。處理一件事時，只要內心抱持著「想得到這個結果」這種想法，就會開始思考「該怎麼做」，完全無法停止。
像上述一樣，不斷思考並且試圖 採取行動的狀態叫做「行動模式」 (Doing Mode)。許多人都在不知 不覺之中處在這種模式之下。
思考對於生活非常重要，但是處 在這種模式之下特別容易產生煩惱。
- 「同在模式」讓人拋卻煩惱
進入同在模式的人可以維持本真
相對於靜不下來的行動模式，不因思考而一喜一憂、維持本真的狀
態稱為「同在模式」。
處在同在模式時，人們可以活在當下，不會由於過去和未來而陷入不必要的憂慮，也就是說，可以單純的專注於眼下的事情。
只要特意調整為同在模式，雖然沒辦法和泰然自若時相比，但就可以更輕鬆的整理思緒，煩惱也更容易消除。請把這兩種模式記在心裡。
- 透過冥想切換模式
冥想可以暫停思考
基本上，人總是下意識的處在行動模式。不必要的想法如果不斷往心中累積，就會逐漸擴大成憂慮和不安，變成煩惱的源頭。
透過冥想切換成同在模式就可以中斷這個過程，只要暫停負面思考，煩惱就不會加深，也能認清原先煩人的苦惱也不過只是瞬間的內心感覺而已。
只要冥想就能認清煩惱的源頭。煩惱之所以會加深，都是自己的思考在作祟。
