人生越老越美麗!凡事「親力親為」 掌握退休生活的美好

撰文 :李偉文的幸福存摺 日期:2018年07月23日 分類:熱門文章
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自從生了孩子之後就沒有跟太太上戲院看電影,後來孩子漸漸長大,也都習慣全家人在家用投影機權充家庭電影院看影片,但是當知道「積存時間的生活」這部日本紀錄片在台灣上映時,總算與太太重溫幾十年前兩人約會看電影的浪漫情懷。

 

文/李偉文

 

紀錄片播到一半,在黑暗中太太握住我的手,就這樣兩人手牽手直到影片終了。

 

津端修一與津端英子這對老夫妻,讓我們有信心迎向越老越美麗的人生,而這令人羨慕的幸福生活,並不是用錢買的,而是花時間經營出來的。

 

津端修一是一個90歲的退休建築師,他的太太是個87歲的的家庭主婦,紀錄片如實紀錄了他倆在自家院子種菜生活的日常。修一說,「幾十年來,我們的生活只是每天以平凡的心情去做平凡的事情而已。」

 

但是不知怎麼回事,整部影片只是老人家認真地做著一件一件小事,兩人有一搭沒一搭的對話,看著看著,卻令人眼眶濕潤。

 

尤其津一的一生真是太令人羨慕了,他是屬於那種沒錢的「專業人士」,但是一輩子卻可以依自己理想與信念來工作,太太也支持他駕帆船這種有點昂貴的休閒活動。

 

早早退休後,在母親贈送給他的土地上,自己設計一棟小小的房子,然後空出三百坪的土地種各類蔬菜水果。

 

最最令人嫉妒的是,90歲的修一某個上午照例到菜園除草,工作後想要小睡一下,並且請太太煮碗湯給他喝,平靜地睡著後就沒再醒來,這樣無病無痛,平靜自在地告別人生,簡直太好命了。

 

兩個已8、90歲高齡的老人家,生活一切事物都自己打理,他們那小小的農地種了80多種植物,一年四季隨時都有蔬果可以採收,然後用各種醃漬或烹調的方法,做成美味的食物然後分送給親朋好友。

 

 

看英子非常仔細地處理不同的水果,那種繁複的製作流程以及呈現的耐心,簡直就是一位藝術家,她自己說:「要說麻煩的確是很麻煩,但是生活就是繁瑣小事的日積月累,所以我一點也不介意這些麻煩。」

 

修一的勞動也不遑多讓,他認為真正的富裕是活動自己手腳的生活,因此修剪樹木,修繕房子這類粗重的事情,即便到了90歲,還是自己做,甚至享受這種費時耗工的生活。

 

而且除了農作與房屋維修及日常家務大小瑣事之外,他還會主動找點樂趣,比如依著季節更換屋裡的擺設,其實這種感受四季變化也是珍惜每個時間的心情,更是使生活豐富的方法。

 

我覺得這種事事親自動手做的習慣,不只給修一與英子因為勞動帶來身體的健康,對於精神上的健康也很有幫助,因為現代人的生活都太依賴科技了,任何慾望只要按個鍵或撥個電話就可以滿足,雖然方便,但是這些電子產品的運作過程或操作原理完全不了解,再加上這個變化太快的時代所產生的不確定感,久而久之會形成精神上的無形壓力。

 

電影「美味關係」其中有一段令人印象深刻的話:「你知道我喜歡烹飪的原因是什麼嗎?因為當下班後一切都不明朗,但我回到家時,可以非常確定,把蛋黃、巧克力、糖和牛奶混在一起時,會變得黏稠。那是一種安慰!」

 

難怪最近這幾年,好多朋友在忙碌的工作之餘,特地找出時間去學一些跟謀生完全無關的技藝,有的學木工、有的去刻印章做卡片、有的學拼布,甚至有的人去租一塊地種起田來,也有人在住家陽台經營一個小小的蔬菜園。

 

 

看起來這股「親自動手做」的風潮,不見得是一窩蜂的趕流行,我想或許是要填補因時代變遷科技進步所造成當代人普遍的不安。

 

當我們可以看著每個步驟的發生,我們可以獨立創造完成一樣東西,整個過程是非常確定的,這種確定讓我們非常安心,從而找到自己的存在與這個世界明確的關係,也因為這種篤定,讓我們的嘴角上揚,產生小小的幸福感覺。

 

紀錄片名稱為「積存時間的生活」(之前也出了一本同名字的書),是來自於英子所說的,親自製作及使用於生活的器物,就是積存時間的意思。

 

他們經濟雖然拮据,但是一定吃健康且質好的食物,也只用品質最好而耐用的物品,他們會耐心地等待、存錢,直到買得起的那一天,這也是他們認為的積存時間的生活。

 

他們夫妻都認為好東西會越用越好用,所以可以代代相傳,因為生活中有超過一百年歷史的東西在身邊且持續使用中,會令人非常安心且自在。

 

 

修一與英子兩人家居生活的禁忌是抱怨與批評,心思只放在思考「眼前的未來」和快樂的事情,而且熱愛送禮,分享自己親手做的食物、親筆寫信做卡片寄給朋友,熱愛款待認識與不認識的朋友,美好的生活就是在時間的積存中慢慢形成。

 

有了修一與英子的示範,讓我對年齡愈大,愈能夠活出美麗的人生有了信心,並且決定從現在開始積存時間的生活。

 

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買下古農舍、遵循慢食慢活 這對日本夫婦的熟年創業驚豔全日本

撰文 :熟年優雅學院/太雅出版社 日期:2018年02月06日 分類:熱門文章
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68歲的登美女士與她的丈夫,在人生下半場玩起了創業,用各種創新手法推廣日本「傳統」美好生活,並且學習如何與大地共存。他們先是買下古農舍,一切從零開始,卻成功在400人的小鎮打造出連年輕人都嚮往的生活空間,更是將鄉村的價值推廣至全日本。以下內容即為松場登美的心路歷程:

撰文/ 松場登美  譯者/ 陳怡君

 

松場登美31歲時,和先生一起離開名古屋,回到他的故鄉大森市。

 

起初,只是為了補貼家用,開始販賣手作小物,但沒想到,一次在東京展出,竟受到都市人喜愛。

 

因此,夫妻倆決定回大森開設鄉村雜貨店,後來又成立了服飾品牌。幾年前,更買下舊武士房舍「阿部屋」。

 

第六間古民家重生

 

阿部家建於寬政元年(一七八九年),昭和五十年(一九七五年)被指定為島根縣文化財產。慶長六年(一六○一年),阿部清兵衛以大久保長安3的銀山地方官差的身分來到此地,他的後代子孫於是在這裡落地生根。

 

只是,在我們接手之前,無人居住的阿部家已經荒廢了將近三十年,屋宇毀損、地板傾塌,建築物殘破不堪,屋內雜草叢生,簡直就像座鬼屋。

 

我們光是為了買下它就已負債累累,根本沒能力立刻進行裝修。

 

每次經過阿部家,就只能不停的跟它說:「再等一等唷!」三年之後,總算能夠開始進行修繕工程了。其間歷經七年,房子才有了如今的樣貌。

 

對我們來說,阿部家是我們在這個小鎮重建的第六間古民家。

 

從買下老家對面的民房開了「BURA HOUSE」開始,包括一間遷移的房舍,至今已經買下了五間古民家。

 

整修古民家時,我們有個強烈的信念就是「眾人皆捨我獨撿」。在大城市,一切以經濟、效率為優先考量,我們卻刻意反向操作,將「低效率」當成至寶。

 

因為我們深信,這就是鄉村的價值。

 

撿拾人家不要的東西的另一個理由就是不需要花錢。例如,有錢的話或許可以買最新款式的柴火壁爐,但因為沒錢,只好跟當地小學要淘汰的鐵暖爐,整修一下就很好用。

 

只要花點錢就能買張材質好又漂亮的桌子,但因為沒錢,只好利用廢棄的材料來做。

 

在這個便利的時代,只要花錢就能透過網路從世界各地買到任何想要的東西。但是,我們覺得像這樣重整撿回來又能繼續使用的老東西,才是無價之寶。

 

 

製造商品的意義

 

群言堂。

 

這是一個來自石見銀山的服飾與生活雜貨品牌的名稱。

 

為什麼要取名群言堂?群言堂都製造哪些商品?我想藉著這一章來跟大家聊一聊。

 

我們夫妻倆在這座小鎮,一開始做的是縫製碎布與拼布小雜貨的製作及販售。因為貧窮才會以碎布為生,並因此發現這個工作的價值。

 

「善加利用捨棄不要的東西,做出具有手作溫度的商品。」至今這依舊是我們製造商品所秉持的出發點。從自家一室起步的小物製作,前來幫忙的鄰居婦女也慢慢成為內勤員工。

 

都市裡罕見的樸素小物,以及能夠感受到媽媽親手縫製的溫馨手感商品,成為當地女性製作手工藝品的礎石。搭上鄉村雜貨熱潮的順風車,商品的銷售量慢慢動了起來。

 

我們在鎮上購買空屋,不斷進行修繕工作,終於在鎮上開了第一家店「BURA HOUSE」。

 

當時我們刻意選擇走一條困難的路,便是在大森開店——一個一天之中只有幾班公車往返車站的地方。

 

「在這種鄉下地方開店,到底有誰會來買東西啦?開店就去出雲市內,至少也該開在大田市區啊!」我們受到周遭的人強烈反對。

 

但大吉說:「能夠讓我們施展拳腳的地方就在大森。」堅持不肯讓步。因為我們深信,這座小鎮才是我們能夠發揮的舞臺。

 

我們夫妻有個夢想。也許現在不是最好的時機,但是總有一天,鄉村的價值將會獲得大眾認同,有客自遠方來的時代一定會來臨。

 

抱著這個信念,一開始在設計我們店的簡介時,就加上了從東京、大阪如何來到此地的交通方式。

 

當時這附近不論多大的店家都沒人這麼做,對於我們這個前所未見的做法,大家都非常訝異:「搞不懂這對夫妻究竟在想些什麼!」

 

即便如此,我們的夢想卻一一實現了,其他地方的人們也慢慢知道有BURAHOUSE這家店。

 

泡沫經濟的泡泡終於破裂,景氣跟著急遽滑落。這個時候,「慢活」、「樂活」成為大眾耳熟能詳的名詞,將焦點放在舊東西身上的人越來越多,只是這股氣息還尚未引燃風潮。

 

「好東西不是在大城市就是在國外」、「新的就是好」等觀念依舊在人們心中根深蒂固,用過即丟的風氣逐漸成為主流。

 

從配合消費者需求的廉價貨物到高級品,各種商品不斷從製造工廠冒出來。製造出這麼多東西,追根究底就只是浪費資源,為社會製造更多垃圾。

 

當我們發現這一點後,也開始重新思考製造的意義。

 

一直以來,我們透過製造商品的方式與人相遇,一同成長。我們希望即使未能與消費者直接面對面,也能透過商品傳達某種訊息。

 

只是,光這樣做就夠了嗎?對我們來說,製造的意義是什麼?我們又想透過商品傳遞什麼樣的訊息?

 

各種思緒在腦中盤旋交錯。既然以製造為業,我們就不能夠對製造的意義視若無睹。

 

「群言堂」 這個名字

 

因此我們開始摸索真正想要傳遞給消費者的訊息。

 

前一陣子,我們夫妻倆考慮要找一個能夠讓當地人交流的場所。因為每天都會有客人來喝酒吃飯,所以我們很想要有這樣的一個空間。

 

於是我們買下附近一間無人居住的小小空屋,開始進行修繕工作。

 

歷經修繕過好幾間像BURA HOUSE這種古民家,從改造空間中獲得了諸多樂趣的大吉,盤算著要將它打造成什麼樣風格的房子時,蹦出了「乾脆將它改成一間跳脫文明的房子」的想法。

 

哦,這主意滿有趣的。於是我們決定這間房子不牽電線,不使用瓦斯,也不接自來水管。堪用的梁柱就直接留下來繼續使用,頹壞的土牆則重新補強再利用。

 

我們請當地的工匠在摻入稻草的土牆上墨,也委託雕塑家吉田正純製作桌子、燭臺,從頭至尾抱持著玩心,以多方嘗試的心情來進行房子的修繕工作。

 

修繕完畢的房子有著截然不同的表情,但依舊保有長時間累積下來的記憶。宅子散發著一股無可言喻的味道。看著它,一種讓人震顫的感動莫名湧了上來。

 

(本文摘自《群言堂的草根生活:來自幸福鄉下石見銀山》,太雅出版社)

 

 

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以「鄉村」作為創業起點 為何這對日本老夫婦能捲起慢活風潮?

撰文 :廖元鈴 日期:2018年03月26日 圖檔來源:太雅出版社
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隨著時代便利,「新的就是好」、「用過即丟」的觀念在30年前的日本蔚為主流,但松場夫婦堅信著能修補、整修的「老東西」才是無價之寶的觀念,回到只有廢棄銀礦、人口僅有四百人的偏鄉小鎮—島根縣大森町,開啟了「創業」之路,在眾人都不看好的狀況下,漸漸將鄉村的土地價值推廣至全國,引起日本媒體競相報導,而松場登美女士也特別來台,向台灣的朋友們分享她的心路歷程。

從無到有的「復古創新」的創業生活:首先買下一座百年茅草屋

 

早在1981年,當時還是家庭主婦的松場登美,和她的先生松場大吉回到了五百人不到的家鄉—島根縣大森町,當時的他們有一個不切實際的夢想,想把「鄉村的美好」傳遞給更多人知道。

 

登美女士分享提到,日本佛經常言:「山川草木皆成佛」,即為大自然當中都蘊含著佛的存在,之所以選擇回到島根縣創業,就是希望「務農的同時也能兼做事業」。

 

▲登美女士在家附近收成後的滿足神情。(圖片來源/熟年優雅學院影片

 

她表示當初創業的理念,正是相信著「自給自足」就能創造出不一樣的文化,因此以拼布業作為起點,透過一針一線來販售服飾,並成立公司「生活研究所」、開創品牌「群言堂」。

 

但是回到一個連鐵路都不會經過的小鎮,又該怎麼發展起?

 

松場夫婦先從廣島縣撿回了一棟百年的茅草屋,進行翻修,松場登美表示,茅草屋在日本已日漸少見,他們之所以會撿回這個物件,是因為他們堅信「唯有留下來的產物,才能培育下一代的職人」,也因為這份堅持,使得他們的年輕員工懂得鋪換茅草屋頂。

 


▲百年茅草屋被稱之為「鄙舍」,以上為鄙舍一年之中的模樣。(影片來源/群言堂

 

隨後也因為買下已廢棄數多年的舊武士房舍「他鄉阿部屋」,改造成民宿,才得以重現當年古民家的生活— 不用電燈、瓦斯,用傳統的煤炭爐起火的浴室、使用土鍋烹煮每頓飯食,登美女士也笑言,她也很意外當初用盡老本、借錢買下的「他鄉阿部屋」,在交通不便的情形下還能如此受到歡迎。

 

很多來自海外的客人,都是特地遠道而來,買這裡的「生活體驗」。

 

▲他鄉阿部屋的從無到有的改造情形,一併收錄在影片之中。(影片來源/群言堂

 

低效率、低生產 意外迸發獨特的服飾價值

 

以拼布、服飾做為起點,意外讓松場夫婦發現這個工作的價值,「善用捨棄不要的商品,再創新製造出具有溫度的商品」,找來鄰近的婦女們一起來織拼布(隨後也成了內勤員工)、他們運用老舊的織機來織布,雖然織布效率遠低於現代化的織布機,但是卻能織出擁有不同質感的織布。

 

而群言堂的員工也特別走進山林,運用山林裡的植物作為天然染色的染料,將「山林調色盤」成了群言堂服飾的最佳色彩選擇。松場夫婦認為,現代的服飾製造多發包給海外,但群言堂的服飾,就是要以在地製造、在地職人進行製造。

 

登美女士她認為,「消費是對未來的一種投票」,她表示追求時尚的東西,往往會隨著時間而消逝掉,而她現在的夢想,就是能持續這份事業跟生活達50年。

 


▲群言堂的服飾會隨著季節,推出大自然樣貌的服飾設計。(圖片來源/群言堂官方臉書

群言堂的創立 意外讓這座老化小鎮出現青年移居

 

不以獲利、效益為前提的群言堂,在「用人」上面也完全體現這件事。松場登美提到,有一位主動申請來群言堂實習的青年三浦類,是個無法適應都市裡即戰力需求的青年,在畢業後6年都難以找到工作。

 

想不到來到群言堂後,他連賣東西也賣不來、製作商品對他很困難,松場夫婦正苦惱應該要怎麼「把他放在對的位置上」,因為公司一次意外的文案需求,發現他是個會寫文章的人,松場夫婦也放手讓他去發揮。

 

三浦將他在島根縣大森町的所見所聞,撰寫成《 三浦編集長》報刊出版,固定寄發給VIP客戶,想不到出刊後意外受到歡迎,也受到當地的廣播節目的邀約,將文字內容轉成聲音再傳播給更多人知道。

 

登美女士打趣的說,《 三浦編集長》的內容大部分都跟公司沒有任何相關,但也因為這份意外的報刊,讓他們每年都蒐集到近兩百人的投稿,也幫公司蒐集了上萬份的潛力消費名單。三浦也因為到群言堂工作後,在大森町落地生根,在這個五百人不到的偏鄉小鎮,結婚生子。

 

因為群言堂的在地創造、在地發展,意外活化社區。登美女士表示,群言堂也以村莊裡的人事物,製作成月曆。每年固定時光會集結所有的村民,一起拍照,再將《元氣月曆》寄發給村莊裡的大家,以及在外地工作的遊子們。她不是為了這個社區才開展這項事業,但沒想到意外對社區有所影響。

 


▲《三浦編集長》目前已出刊至第15期,相當受到讀者的歡迎與喜愛。(圖片來源/群言堂官方臉書

 

走過30年 松場登美的創業感想:人生60歲才開始

 

松場登美女士在分享尾聲特別提到,年近70歲的她,已經和群言堂共同走到第30個年頭。

 

對她來說,她覺得這段創業歷程當中,人生60才開始,她直言:「過去的失敗跟時間都是在預演人生,是直到60歲才能開心過生活。」

 

她認為自己能有機會來台和大家分享她的創業路,是她「一生懸命」的努力才達成的,她自己堅信著「心想事成」,對她來說創業不是做生意、不是為了賺錢,是為了把這段過程當中培養出來的人才、職人,留給下一代。

 


▲現場台下觀眾提問踴躍,多數觀眾都相當敬佩登美女士的創業理念。(圖左為松場登美女士、圖右為主持人、太雅出版社總編輯張芳玲。圖片提供/太雅出版社)


 

(若更想了解群言堂的創業歷程,請參考松場登美女士的著作:《群言堂的草根生活:來自幸福鄉下石見銀山》,太雅出版社出版)

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日商愛普生總經理李隆安 退休第一課:從呼吸方法,嚐到慢活真滋味

撰文 :大立文創 日期:2018年03月28日 圖檔來源:達志
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從補校生變成日商愛普生(Epson)第一位台籍總經理,李隆安從工程師一步步走到管理階層,不僅在企業管理擁有獨到心法,連在「退休」階段的準備,都有自己一套的管理法則。他從聆聽身體的聲音,找回健康與生活之間的平衡,而他大方分享,他的第一步是先從我們往往容易忽略的「呼吸方式」下手。

撰文/李隆安

 

二○○○年,我第一次接觸「淨化呼吸法」。第一節課,老師發給每個人一顆小番茄,要我們放進嘴巴內,閉上眼咬三分鐘之後,才能把番茄吞下去。

 

以前吃下一個小番茄只要三秒鐘,現在要用三分鐘。我慢慢追蹤小番茄在嘴巴內的各個角落移動,慢慢感受舌頭、牙齒和口水與番茄之間的碰撞,慢慢輕輕地從番茄外層一點一點咬入。

 

這是一個新奇的體驗,放慢六十倍的速度,嚐出了以往從沒發現的滋味,才體會到什麼是「食之有味」。

 

慢活的真滋味

 

從這次細細的品味,體驗所謂的「慢活」,也了解到什麼是「用心」。做什麼事情就是要用心,就有不同的發現與收穫。

 

雖然有了深刻的感受,課程結束後,由於工作忙碌等因素,並沒有真正練習實踐。

 

對於課程所教的呼吸法,也是懵懵懂懂,只記得要全程用鼻子呼吸,雙手往上舉的時候吸氣,往下的時候吐氣;只知道這種呼吸方法跟瑜珈有一點關係,算是瑜珈的上乘工夫。

 

事隔十五年,二○一六年一月,在我退休前兩個月,為了找出退休後更佳的健康生活模式,我參加了五天的淨化呼吸法複訓課程。

 

由印度心靈大師古儒吉創始的淨化呼吸法,梵文Surdarshan Kriya,意指透過淨化的行為,帶來對自己正確的認知。在淨化呼吸法的課程目標中指出,壓力會破壞人類的創造力、智力與EQ的表現,但靜坐和淨化呼吸法可消減緊張、壓力與負面情緒,提升個人表現、促進人我關係。

 

複訓之後,我才真正開始認真做呼吸法練習,每星期六清晨還會到生活藝術中心團練,才漸漸學習到淨化呼吸法的精髓。

 

三種呼吸法,找到重振精神的能量

 

課程所教的呼吸法包括三種,每種的作用都不同。

 

第一種呼吸法是「勝利式呼吸法」:呼氣時,從喉嚨處發出聲音,震動頻率可以刺激頸部兩邊的迷走神經,讓容易使人產生焦慮、緊張的交感神經穩定下來,也讓能影響腸胃機能的副交感神經活化,當兩種神經趨於平穩,心情就能保持平靜。

 

十多年前我學到的就是這個呼吸法,之後才學到另外兩種呼吸法。

 

第二種呼吸法是「風箱式呼吸法」,主要是在短時間內提供大量氧氣給身體,讓原本缺氧的身體,在充足氧氣的供應下活化起來。練習這種呼吸法,能讓原本昏昏欲睡的人很快提振精神。

 

第三種呼吸法是由特殊的呼吸法組成,才特別稱為「淨化呼吸法」。透過各種呼吸的頻率,釋放體內最深層的壓力,活化腦中的視丘,進而調節大腦皮質層各個區域。

 

淨化呼吸法課程是由「生活的藝術基金會」所舉辦,由創辦人兼理事長廖碧蘭負責帶領學習。

 

看過她的人或許會很訝異,因為歲月在她臉上似乎沒有留下痕跡。廖碧蘭是淨化呼吸法在台灣的首位認證老師,她常說:「呼吸是一件很簡單的事,每個人一出生就會呼吸,但隨著成長,大多數人都忘了,剛出生時是用腹部呼吸,而非用胸腔呼吸,淨化呼吸法就是帶領大家找回被遺忘已久的呼吸方式。」

 

改變呼吸模式能改變身心狀態

 

每次團練兩個小時,第一個小時做瑜珈動作、伸展原地跑步……等動作;第二個小時才做淨化呼吸。

 

練習時,全程聆聽古儒吉大師的錄音指引,跟著簡單的節奏呼氣、吸氣。

 

全程盤腿閉眼,可以說很無聊,但因此我進一步體會到,耐心是可以訓練的。原本我是很急性子的人,不太可能一坐那麼久的時間,且只做一個簡單的動作。

 

我自己這一年多來,每次練到一個階段,身體會有點麻麻的感覺,左臉和左腦部會輕微抽搐,三到五分鐘後才恢復正常。做完所有動作後躺下休息,完全放鬆沉睡。

 

很多人的反應和體驗都不一樣,有人做淨化呼吸三十分鐘之後,會大哭或大笑。

 

對我來說,練過淨化呼吸的隔天早上起床,只要喝一杯溫開水就能順利排便(由於體內有足夠氧氣,促進體內及腸道循環一次通暢)。

 

印象深刻的是,廖老師帶領練習呼吸法時,會重複強調「做任何事情都要百分之百的投入」。

 

這一點我非常認同,因為若把這個精神放在職場上,專心投入做好一件事,就能達到卓越的境界。跟著她積極練習一年多的呼吸法,我的身體狀況也愈來愈好。

 

重新呼吸,從新體會!好好呼吸正是身心靈健康平衡的關鍵第一步,也能漸漸找到呼吸與領導力、工作表現、組織運作等的連結。

 

 

(本文摘自《李桑的管理筆記:從補校生到日商總經理,21堂健康工作術》,大立文創出版)

 

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別只當老生常談!退休後,要有隨時接受噩耗的準備

撰文 :第三人生任我行-施昇輝 日期:2018年06月11日 分類:熱門文章
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5月8日下午,正接受某家平面媒體的訪問,談「退休理財」時,突然接到醫院的來電,說我前一天提供的糞便檢體在潛血檢查中呈陽性反應,要幫我安排5月14日大腸直腸科的門診。

文/施昇輝

 

陽性反應,最糟的狀況就是得了大腸癌,難道我的人生就要在此刻進入另一個階段了嗎?第一次感覺「死亡」已經近在咫尺了。

 

才剛登山、環蘭嶼

卻感覺死亡近在咫尺

 

 

記者採訪完畢,還好意問我:「你還好嗎?」我說:「妳看得出來,我有點心不在焉?該回答的,都有回答了嗎?」她笑笑說:「都有。」然後安慰我說,她公公也得了大腸癌,只要是初期,都別擔心,他從發現到現在,已經八年了。

 

回家立刻上網查大腸癌的症狀,只有第二項符合,因為痔瘡困擾我很多年了。

一、排便習慣改變,時而便秘,時而腹瀉

二、排便中帶血

三、排便中帶有黏液

四、排便變細小

五、貧血

六、體重減輕

七、腫瘤較大,可觸摸到腫塊

 

雖然看來應該不是大腸癌,但我的檢測數值實在太高,讓我的心情還是非常忐忑。為免驚擾家人,我還是照原定計畫和老婆在5月10日和11日去爬合歡山。

 

爬了五座標高超過3000公尺的高山,也不覺得非常疲累,而且我在4月下旬還用徒步環島的方式在蘭嶼走了四天,甚至5月上旬也去爬了三貂嶺的瀑布群和新店的紅河谷,我怎麼看都不像是生病的人;同時,身體也毫無病痛啊!

 

不過,5月10日在臉書上得知知名財經作家黑傑克胃癌猝逝,讓我非常震驚,因為他從急診被診斷出胃癌末期後,在一星期內就過世了。我和他曾有一面之緣,還請他幫我的《只買4支股,年賺18%》寫推薦序,我們也常在臉書上互動,怎麼都想不到一個開朗風趣的人,就這麼突然地往生了?

 

人真的不能太鐵齒。他的過世,讓我開始從忐忑變成惶恐了。

 

承認自己面對死亡時的脆弱

才能真正釋懷

 

去看門診前,我把自己的情形告訴了一個醫生朋友。他一方面說,我應該沒有得癌症,就算有,應該也是初期;但又說有些數值比我低的人也得了癌症。

 

5月14日,我準時去門診報到。醫生不太聽我的說明,直接就安排5月22日做大腸鏡檢查,他的說法是「用猜的沒有用,做檢查就知道了。」

 

另外他也告訴我,數值高低是沒有任何意義的,且大腸癌到了二、三期,才會出現我上面所提的那些症狀。

 

老婆正好在我去門診前就回娘家去陪我岳父了,一直到5月21日,也就是大腸鏡檢查的前一天才會回來,所以我也不必先跟她說這些情況。

 

從門診到做檢查的這八天,說自己不緊張,肯定是騙人的。回想自己的人生,雖然平凡,但也沒有什麼不幸。要說還有什麼未盡的心願?倒也沒有,所以算是了無遺憾吧?

 

有人說:「死亡並不可怕,可怕的是沒有一個精彩的人生。」我認為這句話太矯情,因為能有幾個人會有精彩的人生?承認自己面對死亡時的脆弱,才能真正釋懷。

 

這時候,真希望老婆在身旁,能跟她說說話,讓別人也來分擔一些煩惱,應該是可以釋放一下緊繃的心情。如果讀者也碰到和我類似的情形,我希望大家別隱瞞家人,至少告訴其中一人,親情的關懷一定能讓你比較安定。

 

 

我有幾個朋友也曾得過癌症,化療的結果都非常好。我想,萬一真得了癌症,就勇敢接受化療吧!但是,如果很不幸已經末期,我就別做了,開開心心度完最後人生,別像電視名嘴陳立宏那樣不僅耗盡家產,也在極度痛苦的治療中離世。

 

身體的「警訊」將不斷響起

總有一天終究成為「噩耗」

 

5月22日,依照醫生的囑咐,一定要有家人陪同做檢查,所以就請老婆做一日看護和一日司機。很多人都怕大腸鏡檢查會很痛,所以我選擇自費做麻醉,一來根本沒有疼痛感,二來才能徹底進行所有的檢查。

 

檢查前量血壓,居然飆高到160/114,證明我真的很緊張。原本安排在我前面做檢查的病人沒來,所以醫護人員乒乒乓乓就把我送上了檢查台,反而讓我減少了等待時的緊張。

 

問完我的姓名、確認身分後,我就沉沉睡去。醒來時,終於得到一個好消息:「一切正常,只是腸道有兩塊瘜肉,剛剛已經切除了。」

 

老婆一向不喜歡我常喝碳酸飲料,但一來做完大腸鏡檢查本來就該喝含糖飲料補充糖分,二來也是慶祝我一切安好,所以她特別去買了雪碧慰勞我。然後,在家人的LINE群組上跟大家報平安。遵醫囑在醫院待了一兩個小時後,確定沒有任何不適,這才回家。

 

晚上就寢時,還是忍不住想著,如果真得了癌症,現在會是什麼心情?其實我沒有開心太久,因為往後的人生,身體的「警訊」將會不斷響起,總有一天,它終究會成為「噩耗」。

 

飲食要節制均衡,要保持運動的習慣和開朗的心情,這些我以前認為的老生常談,真的該徹底落實到生活裡,才能讓那個「噩耗」來的愈晚愈好。

 

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退休了,專家3招健檢,打造一間安全又舒適的新浴室

撰文 :邱璟綾 日期:2018年07月11日 分類:熱門文章 圖檔來源:達志、特力屋提供
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熟齡世代來臨,有愈來愈多人選擇在退休後,針對自身體力與活動狀況,重新規劃自己的居住空間,打造理想的樂活退休宅,或是針對最容易發生意外的浴室重新設計,不只安全還能讓活品質更加分。

隨著年紀漸長,體力會跟不上行動,「跌倒」就成為許多人可能面臨的老年危機,我們無法控制意外發生,但可以把風險降到最低!做好安全防護,才是老年生活優雅又舒適的關鍵。

 

▲跌倒可能導致長輩身體狀況急速下滑,其中「浴室」因為環境潮濕,成為家中最危險的地方。

 

裝了扶手還是跌倒?

跟著專家健檢衛浴空間

 

跌倒是居家常見的意外,年長者一摔,可能導致身體機能急速下滑,甚至造成不可逆轉的遺憾。小陳(化名)的爸爸年事已高無法久站,為了安全,他已經在浴缸及馬桶周邊都裝上了扶手,原本以為做好足夠的安全設施,沒想到爸爸在進出浴缸時還是不慎摔倒了。

 

▲小陳(化名)已經在浴室裡加裝扶手(如右圖),但父親還是跌倒了,他為此尋求專家協助,打造更安全的浴室。(圖片/特力屋提供)

 

這次意外也讓他決定尋求專家協助,針對浴室環境從天花板到地板健檢,找出所有可能造成危險的角落。特力屋室內裝修工程服務部專案副理郭湘瑞時常接受民眾諮詢,他指出,要打造適合樂齡族的衛浴空間,必須從天花板、牆面與地面三個部份來探討。

 

▲特力屋室內裝修工程服務部專案副理郭湘瑞(右)解釋如何打造安全舒適的衛浴空間。

 

一、天花板

浴室天花板的重點在於光線是否明亮?好的照明能夠幫助長輩看得更清晰且不炫光,而衛浴空間的照明大多以吸頂燈為主要照明設備,建議可以挑選人體感應式的燈具,讓老人家半夜起身如廁時,不用摸黑找尋照明開關。

 

除了光線,浴室空間更怕潮濕,郭湘瑞建議,舊型的天花板只有安裝抽風機,想要更快乾燥環境,建議加裝一台具有暖風效果的機型,除了穩定浴室溫度,還能減少溫差並加強保暖,別讓浴室長時間處於潮濕狀態,就可以降低長輩跌倒的風險。

 

此外,他會建議家庭加裝固定的淋浴花灑,取代需要手持的蓮蓬頭,長輩在沐浴時就可以空出一隻手隨時抓握扶手、維持身體平衡。

 

▲將蓮蓬頭改為固定在高處的花灑設計,並裝設洗澡椅,讓長輩沐浴時可以用雙手可以保持平衡。(圖片/特力屋提供)

 

二、牆面

牆面是走進浴室的視野所在,可以換上淺色系的壁磚,打造明亮清潔感,此外,在馬桶、面盆、蓮蓬頭、門邊安裝扶手,讓長輩可以隨時抓握。

 

郭湘瑞提醒,安裝前要確定牆面是否實心,如果是輕隔間裝潢、磁磚與牆面有空隙,都不適合安裝扶手,裝好後也記得先拉一拉、扯一扯,確保長輩使用時的安全性。

 

在浴缸泡澡十分舒服,但進出浴缸容易因為大幅度的跨步加上高低差跌倒,熟齡者適合將浴缸改為淋浴間,並在牆面加裝洗澡椅與安全扶手,浴門的設計建議保持寬度在80公分以上,且拉門改為橫拉式或向外推出,方便輪椅族進出,也能避免長輩昏倒或摔傷時,無法及時開門救援。

 

▲若長輩有泡澡習慣,可以考慮裝設踏入式浴缸,減少大幅跨步的風險。(圖片/特力屋提供)

 

面盆的挑選上,短腳的面盆方便輪椅族使用,浴櫃則能讓習慣站著盥洗的長輩雙手支撐,使用過程更穩固安全,可依照長輩使用習慣與專家討論。

 

▲裝設扶手並考量輪椅族動線,是年長者的衛浴設施很重要的一環。

 

三、地面

郭湘瑞指出,許多長輩容易因為門檻絆倒,最好能夠做到無門檻的設計,若要避免積水問題,可以在門檻處加裝排水孔。

 

▲衛浴設施最好能做到無門檻設計,減少被絆倒的危險。

 

暫時無法大興土木?

你可以先換這些!

 

如果一時半刻還無法將家裡大幅度整修,郭湘瑞也提供幾個簡易的方法,可以快速提升長者的居家安全:

 

一、加裝防撞貼條

櫥櫃、門板或床框、桌角等許多角落,可加裝「防撞直角保護角」,或貼上防撞泡棉,不只可以防止刮傷,若不慎摔倒還可減輕衝撞。

 

▲在桌角加裝防撞措施,可以在意外來臨時將風險降到最低。(圖片/特力屋提供)

 

二、感應燈

許多意外都發生在摸黑找尋電源開關的時候,郭湘瑞建議,若無法立即在天花板裝上感應燈,也可以先在插座上裝一盞感應式小燈,至少能當作輔助照明,讓老人家不必在一片漆黑的情況下找尋電燈開關,減少黑暗中意外發生。

 

▲若一時無法換掉浴室的主燈具,也可以在插座處安裝小型感應式燈具,避免長輩摸黑走進浴室發生意外。(圖片/特力屋提供)

 

三、防滑條、防滑貼片

雖然扶手與防滑地磚是打造安全衛浴空間的基本條件,但經費有限的話,也可以暫時購買防滑條或防滑貼片,貼在浴缸周圍、面盆附近以及浴室出入口的地面,在浴室積水未乾的情況下,提供止滑效果。

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