過年好焦慮 精神科醫師教你這樣安心放假

過年好焦慮 精神科醫師教你這樣安心放假

以往過年班表大家搶著放假,但越來越多人卻搶著在過年上班,家家戶戶歡慶過年的同時,精神科醫師診間也跟著「熱鬧」起來,看似大家該開心的過年,怎麼卻憂鬱了起來,到底怎麼了?

焦慮一:回家過年反而忙翻天

 

現在大多是雙薪家庭,媳婦回婆家過年,往往會被要求要協助準備年菜,但現代很多媳婦不習慣假日還如此忙碌的生活,回婆家反而更多事要做,成為和先生吵架的導火線。

 

台北市立聯合醫院松德院區社區精神科主任劉宗憲說,此時先生需要體諒一下,畢竟平常沒有住一起,突然要同個屋簷下好幾天,會很不習慣,加上難得放假,大家都想過輕鬆的年,但不回去會被說不孝,也許可以回去一天或當天來回。

 

除了媳婦會焦慮,劉宗憲說,婆婆也會為了兒女要回家,要買什麼菜而煩惱,覺得壓力很大,建議可以在外面買年菜回家圍爐,或是乾脆全家出去外面吃。

 

雷亞診所院長林子堯則建議,如果是家裡聚餐,不妨考慮一家一菜,減輕主事者的負擔。

 

焦慮二:紅包比誰大、車子比誰貴!

 

過年重頭戲包紅包,是小孩們最期待的事情,但對於上班族,包紅包卻得傷腦筋,畢竟紅包可以包多少跟荷包直接相關,非常現實,但每個人的經濟狀況不一樣,經濟狀況不好的就會產生壓力。

 

除了紅包以外,大部份人回家都開車,開什麼車、拿什麼牌子的包包也是大家討論的話題。

 

劉宗憲建議,人比人氣死人,如果真的不喜歡這樣的場合,而家人又特別愛比、愛講,可以考慮錯開時間,減少相見的時間,例如早點回去早點離開或是晚個一、兩天再回去。

 

焦慮三:誰的小孩成績好?

 

不只大人自己會相互比較,還會比到小孩身上,看看哪家小孩成績好,劉宗憲提醒,小孩也討厭被人講來講去,很多時候講者無心,例如只講自己小孩很好,覺得在誇獎自己的小孩,但聽者卻有意,例如別家小孩考不好,心裡就會很吃味,經濟條件較好或是小孩表現較佳的人,不要大剌剌呈現生活狀態,以免不小心傷了別人。

 

劉宗憲建議,在家中容易說三道四,可以全家出去外面走走、散散步,一起享受大自然,心情也會比較開朗外,也減少說三道四的氣氛。

 

振興醫院精神部主治醫師袁瑋分析,對於喜歡和人比較的人,建議可以先想想為什麼要比較,是因為比較讓自己比較好過?還是比較可以證明自己比較好?他們可能不知道比較的同時造成另一半或是其他人的壓力,但當他意識到如此會破壞家庭或是夫妻關係時,如果他夠愛這個家,就會願意調整改變。

 

焦慮四:何時要結婚?雷問題多多

 

「何時要結婚?」、「都過了一年,怎麼還沒看到女朋友?」、「升官了沒?」

 

一大家族團聚,除了噓寒問暖以外,長輩們最愛問的就是收入、婚姻、工作、健康等問題,但聽在晚輩耳裡實在是「雷」到不行,很想要翻白眼,但又怕壞了過年氣氛。

 

林子堯建議,很多人問起敏感話題不是故意的,可能是沒有話題可以說,為了避免問到雷問題,造成尷尬場面,或是怕場面太乾,要找話題說,可以問開放式的問題,例如「最近過得如何?」,讓對方想說什麼就說什麼;如果遇到雷問題不想說,不妨四兩撥千斤自我解嘲,藉此換個話題聊。

 

過年就是這麼幾天,算是難得家人相聚的日子,記住這幾招,讓你安心過新年!