撰文／ 村上百代 譯者／李毓昭
冬至一過，寒冷即變本加厲。進入小寒時就是所謂的「入寒」，此後一個月都會很冷，直到立春。
一月七日要吃春天的七草粥（加芹菜、薺菜、鼠麴草、繁縷、寶蓋草、蕪菁和白蘿蔔）。
在家門口擺放松枝飾物的時期稱為「松之內」，關東地區會在一月七日收起飾物，關西地區則會一直擺到十五日。
舊曆的十五日是滿月，稱為「小正月」，要吃紅豆粥。在那之前，婦女一直都在忙著張羅過年的事情，直到這個時候才能鬆口氣休息，因此也稱為「女正月」。
善用柚子橘子皮，增加氣的循環
新年度一眨眼就會過去，要避免三分鐘熱度，就要以嚴肅的心情迎接新年，下定決心實行計畫。這時充實的氣是必要的。
橘子皮或柚子做的料理或香氣可以增進氣的循環。而蔥和紫蘇等植物也有效果。請深呼吸，使乾淨空氣充滿肺部的每一個角落。充分活動橫隔膜，就能強化內臟功能，而順利形成氣。
過完元旦假期就要開始上班，卻一時無法收回年節輕鬆愉悅的情緒。
日本人過年要喝屠蘇酒，這是在酒中加屠蘇散的藥酒，年紀較輕的人先喝，依序輪流喝完。
屠蘇散是一種漢方，有屠去邪氣、恢復身心的作用。屠蘇散含有白朮、山椒粒、防風、桔梗、桂皮、橘子皮等成分，有預防感冒、治療初期感冒、促進胃腸蠕動、溫暖身體等功效。不只是用來摻酒，沒用完的屠蘇散藥包泡一會兒熱水飲用，也能治療初期感冒。
泡澡、巧用暖暖包，保暖去寒氣
在最冷的時期進入土用。腎冷加上脾冷，自然會讓人覺得全身都冷得不得了。尤其是在入冬後的土用，有寒症的人容易在臉上或身上出現皺紋，必須趁早預防。
肚臍正後方的「命門」、肩胛骨正中央上方的「風門」，以及腳底正中央稍上方的「湧泉」都是適合貼暖暖包保暖的穴位。
也可以在泡澡時連同頸部浸在熱水裡，並按摩這些穴位。按摩腳底的「湧泉」尤其對消除疲勞、改善寒症有幫助，請務必實行。
有些人的腳根會乾燥到出現裂痕，必須在情況惡化之前加以保養。有裂痕也會對心靈產生負面影響。
漢方藥中的「真武湯」有效。能改善頭暈、寒症、胃腸虛弱、新陳代謝遲緩。
其中的茯苓、白朮能健脾、利水，大辛大熱的附子則可以溫暖胃腸，驅逐寒邪。附子雖然能溫暖身體，但功效太大會引發副作用，必須注意。
冬天常吃3食物，提高免疫力防老化
豬肉是溫性的，在五行中屬於腎水，是很有效的冬季食材。由於含有大量的維他命B，豬肉能強化皮膚黏膜，滋補強身，提高免疫力。
加了許多豬肉和蔬菜的火鍋可補充維他命和礦物質，強化生命力的根源，亦即腎臟。有強健的腎臟，就能提高精力、促進生長，防止老化。
茼蒿具有甘味和辛味，屬於涼性，加在肉類料理中可以抑制肉類的熱性，因此也是不可或缺的食材。
茼蒿在五行中屬於脾土，能整腸健胃，消除壓力。也能去除腫物和痰，對於有點感冒的人很有效果。除此之外，還能增進氣的循環，治療失眠。茼蒿含有豐富的胡蘿蔔素和鐵質，有貧血毛病的女性更應該攝取。
肉桂即是漢方中的「桂皮」，熱性很強，會使身體發熱。除了滋補，也能促進身心健康。
肉桂在五行中屬於腎水、心火，有滋補強身、改善手腳冰冷、消除腰部或膝部疼痛的效果。另外也能提高食慾，增進排尿、強健心臟。只是嗅聞其香氣、將粉末灑在蛋糕上食用，或是用肉桂棒攪拌飲料，也有助於改善寒症。
（本文摘自《24節氣生活小百科：不依賴藥物，順應大自然的健康養生法》，太雅出版社）
