台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫師謝明憲表示，肥胖主要有2大證型，一是喜歡膏粱厚味的食物，進而產生濕熱體質；另一種則是飲食不節，導致脾胃受損，造成虛胖，常常精神委靡、虛弱乏力。
想減重最基本的就是少吃多動，當消耗的比攝取的多，沒理由瘦不下來。平日可多按摩腹部穴位，「天樞穴」促進代謝，「大橫穴」能排除宿便；「滑肉門」顧名思義，肉會被滑掉，為減肥常用穴，按壓有助於消除脂肪。
天樞穴
位置：肚臍左右旁開2寸處， 約莫3指寬度，左右各一。
功能：大腸經氣聚集之所，按壓可促進大腸蠕動，避免便秘，減少腹部脂肪囤積。
按法：雙手拇指或食指指腹同時置於兩側穴位，由輕到重慢慢加壓3∼5分鐘，直至感到痠脹， 手指再上提，反覆3∼5次。如果力道不夠，可借助小工具，較為省力。
大橫穴
位置：肚臍左右旁開4寸處，約莫5指併攏寬度，左右各一。
功能：除濕散結，健脾理腸，可提升脾胃運化，有助於減緩脂肪堆積、排除體內宿便。
按法：以雙手拇指或食指指腹對準兩側穴位施壓，慢慢加壓3∼5分鐘，直至感到痠脹，手指再上提。反覆3∼5次，同樣可借助小工具按摩。
滑肉門穴
位置：肚臍上方1寸、前正中線旁開2寸、約3指寬的柔軟處，左右各一。
功能：肥胖者多痰濕，按壓滑肉門穴可祛痰濕，且穴位深部為小腸，能增強胃腸消化吸收力，消除腹部多餘脂肪。
按法：以雙手拇指或食指揉按穴道，慢慢施壓至痠脹為止，持續約3∼5分鐘，反覆3∼5次。如果手滑，可使用小工具幫忙，如原子筆尾端，但不要戳壓，可能導致肚子發炎。
神闕穴
位置：肚臍中央。
功能：調節腸胃功能，抑制胃酸分泌過多，糾正異常食欲，緩解便秘。中醫主張平衡，並無降食欲的穴道，但林口長庚紀念醫院曾做過實驗，埋針於神闕穴兩側（非直接埋在穴位上），有助減少進食量。
按法：將雙手搓熱，以指腹末端順時針緩慢按揉30 次，再逆時針按揉30次，力道適中，反覆3∼5次。肚臍皮膚較薄，易感染，不可直接針灸或戳壓。
※注意：飯後或空腹不宜按摩腹部穴位※
本文摘自今周刊《生活i健康》特刊「穴道按摩除百病」
