權威期刊研究:健身手環不會幫助減重

權威期刊研究:健身手環不會幫助減重

許多注重健康的民眾會購買監測心率、運動量的健身手環記錄自己的健身進度,激勵自己多運動。然而,這些穿戴式裝置對健身、減重成效真的有幫助嗎?

穿戴式裝置不斷推陳出新,不讓蘋果、三星、Fitbit等大廠專美於前,各種大小品牌紛紛推出多功能的健身手環、健康手環搶市。

 

許多注重健康的民眾會購買監測心率、運動量的健身手環記錄自己的健身進度,激勵自己多運動。然而,這些穿戴式裝置對健身、減重成效真的有幫助嗎?

 

首先,消費者的黏著度就是大問題。根據國際調研機構Gartner在2016年的跨國調查,在9592 位受試者中,30%的健身手環用戶購買半年內就棄之不用了。許多使用者買了之後,要嘛放棄了健身、要嘛覺得手環沒什麼用,新鮮感一過就束之高閣。

 

一個刊登在權威期刊《刺絡針糖尿病與內分泌期刊》(The Lancet Diabetes & Endocrinology)的研究,比較配戴健身手環是否真能激勵使用者多運動、改善健康。該研究募集了800位新加坡受試者隨機分配為實驗組(戴Fitbit健身手環)或對照組(不戴手環)。

 

研究追蹤了半年後發現,相較不戴手環的對照組,配戴Fitbit健身手環的受試者的運動量並沒有顯著增加,體重、血壓等健康指標也沒有改善。

 

如果健身手環搭配減重課程,效果會不會更好呢?另一個權威期刊《美國醫學會雜誌》(The Journal of the American Medical Association,JAMA)的研究,將471位體重過重、肥胖的成年人加入減重計畫,包含低卡路里飲食和定期運動課程。

 

6個月後,這些受試者隨機分配為配戴手環的實驗組或不戴手環的對照組,各自自主進行減重計畫。手環會幫助使用者紀錄追蹤飲食和運動量。過了半年,研究人員卻發現配戴手環的受試者的減重成效,反而比不戴手環的受試者還要差。

 

看來,想要靠運動成功減肥,還是只能靠個人意志力養成運動習慣,健身手環不足以成為運動的提醒和誘因。