撰文／田澤俊明（監修）、成賴宇平（監修） 翻譯 ／劉又菘（太雅出版社）
打扮時髦會帶給大腦幸福感
化妝可以讓早晨的大腦更有活力
令人興奮的事情對於維持大腦年輕也有相當正面的影響。就像女性會因為化妝而在不知不覺中萌生開朗的心情，男性在打扮上花點心力也會讓心情變好。
早上在鏡子裡看見自己化好妝後美麗俐落的樣貌，甚至因此被別人稱讚的話，就會感受到更大的幸福感。這能使大腦的前額葉皮質受到刺激， 進而維持大腦的年輕度。
在老人養護中心等機構中，有一些臉部按摩、美容理髮專業的志工。接受專業妝容打點過後的銀髮族，都能顯露出有別以往的開朗神情。此外，他們的精神狀態也能藉此安穩下來，而以往力不從心的事情甚至也變得輕而易舉了。
穿上你的外出服，出門去吧！
當整理好妝髮之後，接著就換服裝了。
外出時穿的衣服總會覺得「穿著很可惜」，因而被收進衣櫥裡，然而在不知不覺中那些衣服反而退流行，即便衣服完好無缺卻已經看不上眼，而成了多餘的垃圾。
請各位多多穿上自己喜歡的服裝吧，這會使你萌生更多的興奮感，也能透過思考如何穿搭來讓大腦活躍運作。
當你整個人都變得時髦，就會想要出門了，這也是大腦神經細胞的網絡結構受到刺激並持續活化的徵兆。
你也可以藉此享受有別以往的特別時光，例如到之前很想去的咖啡廳喝下午茶，與人交際來往，在聊天之際被稱讚變漂亮時，自己也會很開心，進而變得越來越注意打扮。
注重打扮也能讓周圍的人幸福
有些人或許隨著年齡增長，認為「都這個年紀了還化什麼妝……」、「又沒有要跟誰見面……」而變得無心打扮。
然而，正是因為年齡的增長，才更應該注重外在的儀容。總是面無表情，也不在意外在儀容的人其實會讓周圍的人產生負面的情緒。
想像自己在別人眼中的模樣是很重要的大腦活動。時常保持融入社會的心是大腦活躍運作的證據，而周圍的人也會被如此開朗的氛圍所感染。
來自最新的腦科學資訊
預防失智症的運動計畫 「認知運動操」的使用方法
認知運動操能讓大腦與身體同時接受適度的負荷，並同時進行兩項動作及任務，藉以提升大腦功能。
在此將介紹一個實例，請試著操作看看。
基本動作(1)
認知（cognition）任務雙腳站立，從1按照順序喊出數字。
接著喊到3 的倍數時就要拍手。1．2．3（拍手）．4．5．6（拍手）．7．8．9（拍手）．10．11．12（拍手）……以此類推。
基本動作(2)
運動（exercise）任務記住動作。
重複進行①～⑤。
組合動作 認知任務與運動任務同時進行
①右腳往右邊伸出。
②伸回右腳。
③左腳往左邊伸出。（此時要拍手）
④伸回左腳。重複進行①～④
手一邊拍著三的倍數，一邊反覆進行四的倍數的腳部動作。等到習慣之後，也可以倒著數，或是手拍著四的倍數或五的倍數，藉以逐漸提升難度。
認知運動操並非以「完全不出錯」為目標，而是要透過同時使用大腦與身體來刺激大腦。
如果出現些許失誤反而會更好。
日本協力單位：獨立行政法人 國立長壽醫療研究中心
（本文摘自《遠離健忘和失智：日本腦外科醫師教你的腦內活化術》，太雅出版社）
