「一旦開始運動，後來卻半途而廢，會比原本還要胖嗎？」林瀛洲表示，運動帶來的好處可能會因為停止運動而漸漸消逝，不過曾經累積下來的身體成長還是會保留的。
很多人都擔心，當走路變得愈來愈慢的時候，表示可能有骨質疏鬆症、肌少症的危機，研究也發現，上了年紀不太運動的人當中，如果年輕時的活動量夠而貯存下來的骨本，還有肌肉本，會比從來都不運動的人好。
隨著運動量變大，人們原本的食量通常也會往上成長，但是如果沒有嚴格控制飲食，就很容易變胖，林瀛洲強調，這是因為運動本來就不是減肥主要的方法，要減重，狂運動幾小時不如少吃一餐來得快！
賣力跑一兩小時，才可能消耗五、六百卡的熱量，但是一個便當可能就有六、七百大卡，林瀛洲說，運動的好處是可以建立起肌肉量，人體肌肉消耗熱量的能力是相同體積脂肪組織的好幾倍，所以怕胖的話不只要運動，也要控制飲食，如果停止運動的人，還是跟以往有運動時吃一樣多，當然容易胖，怕身材變形，只要減少攝取的熱量就ok。
有在運動的人，肌肉比較結實，所以就算停止運動，身材也不會立即復胖鬆垮垮，不過林瀛洲提醒，倘若是臥床休息，一星期肌肉量就會掉7％，停止運動六個星期，肌肉量就會少一半以上，這也提醒大家：運動一年才建立起的好身材，應該持續運動保持，否則一年的努力六星期就消失，實在太可惜！
